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Un accouchement zen sous hypnose
L'accouchement soulève de nombreuses questions et appréhensions chez les femmes enceintes. La peur de ressentir les douleurs liées aux contractions, les angoisses liées au passage du bébé et le bon déroulement de la fin de grossesse font partie de la peurs naturelles futures mamans. Certaines sages-femmes proposent des exercices d'hypnose lors des séances de préparation à l'accouchement. A travers un vocabulaire positif et coloré, la visualisation de scènes apaisantes et de « lieux ressources », la future maman développe des outils pour les aider à respirer, se concentrer et se détendre pour le grand jour. Elle saura les mettre en pratique dès les premières contractions ou dès son arrivée à la maternité pour créer un environnement serein.
Qu'est-ce que l'hypnonaissance ?
L'hypnonaissance est une technique d'auto-hypnose qui permet d'accoucher sereinement, de réduire la douleur et de se préparer à accueillir votre bébé. Cette méthode, développée dans les années 1980 par l'hypnothérapeute Marie Mongan, compte aujourd'hui plus d'1 praticiens à travers le monde. Elle est basée sur la pratique de l'auto-hypnose. Son but ? Aider les femmes à vivre leur grossesse et leur accouchement en paix, plutôt que dans la peur et l'anxiété. « L'Hypnobirth est à la portée de toute femme qui souhaite accoucher naturellement, assure Elizabeth Echlin, praticienne en Hypnobirth, mais elle doit être motivée et formée. "
L'hypnonaissance : comment ça marche ?
L'hypnonaissance repose sur 4 piliers fondamentaux : respiration, relaxation, visualisation et approfondissement. Cette forme de préparation à la naissance peut commencer dès le 4ème mois de grossesse avec un praticien formé à cette méthode spécifique. La préparation complète comprend 6 leçons de 2 heures mais, attention, elle n'entre pas dans le système classique de préparation à l'accouchement pris en charge par la Sécurité sociale. Pendant les séances, vous apprendrez différentes techniques de respiration que vous pourrez ensuite appliquer lors de l'accouchement. Les vague de respiration est le plus important, c'est celui que vous utiliserez lors des contractions pour faciliter la phase d'ouverture du col de l'utérus. Une fois que vous avez appris à respirer à un rythme régulier et à vous détendre sans effort, vous pouvez passer à exercices de relaxation. Vous vous tournerez naturellement vers ceux que vous préférez et qui se révèlent être les plus efficaces pour vous.
Le rôle du papa dans l'hypnonaissance
Dans tous les cas, le rôle du compagnon est essentiel. Le père peut en effet soulager la mère et l'aider à approfondir son niveau de relaxation grâce à des massages et des effleurages spécifiques. L'une des clés de l'hypnose est le conditionnement. Ce n'est qu'en pratiquant régulièrement ces techniques que l'on peut vraiment se préparer à l'accouchement. Il ne suffit pas d'assister aux cours. De plus, un enregistrement à écouter à la maison est fourni aux mamans afin d'approfondir leur capacité à se détendre.
Accoucher sans douleur grâce à l'hypnose ?
"La douleur de l'accouchement est quelque chose de très réel pour beaucoup de femmes", explique Elizabeth Echlin. La peur de la naissance entrave le processus naturel et crée des tensions qui sont à l'origine de la souffrance. "Le stress et l'anxiété ralentissent et compliquent le travail." L'intérêt de l'Hypnonbirth est tout d'abord d'aider la femme à se débarrasser du stress lié à l'accouchement. Libérée de ses peurs, elle peut se détendre dès le début du travail. L'autohypnose permet à la mère de se concentrer sur ce qu'elle ressent, sur son bien-être et celui de son bébé et d'atteindre un état de relaxation profonde. Elle parvient alors à mieux gérer l'inconfort des contractions. Cet état de relaxation accélère la production d'endorphines et d'ocytocine, hormones qui facilitent l'accouchement. Sous autohypnose, maman ne dort pas, elle est pleinement consciente et peut sortir de cet état quand elle le souhaite. « Souvent, les femmes utilisent cette relaxation pendant les contractions », explique Elizabeth Echlin. Ils vivent intensément l'instant présent, puis sortent de cet état de concentration. "
L'hypnonaissance, c'est pour qui ?
L'hypnonaissance s'adresse à toutes les futures mamans, et particulièrement à ceux qui redoutent l'accouchement. La préparation à l'accouchement par hypnobirth se déroule en plusieurs séances, animées par un praticien spécialisé. Le vocabulaire utilisé est toujours positif : une contraction s'appelle « vague », la douleur devient « intensité ». Sur fond de détente, la future maman évoque son corps de manière positive, et le bébé est appelé à collaborer à sa propre naissance.
Important: Les cours d'hypnonaissance ne remplacent pas l'accompagnement des médecins et sages-femmes, mais le complètent par une approche plus personnelle, basée sur la relaxation et la visualisation positive.