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Beaucoup de gens n'osent pas démarrer de nouveaux projets, changer de métier, ouvrir leur propre entreprise simplement parce qu'ils n'ont pas confiance en leurs propres capacités. Ils croient que les obstacles et les interférences externes sont à blâmer, mais en fait ils se limitent, explique la psychologue Beth Kerland.
Nous nous disons souvent et entendons des amis : « Rien ne fonctionnera ». Cette phrase vole la confiance. Un mur blanc se dresse devant nous, ce qui nous oblige à rebrousser chemin ou à rester sur place. Il est difficile d'avancer lorsque les mots sont pris pour acquis.
« Pendant la plus grande partie de ma vie, j'ai admiré ceux qui ont réussi : fait une découverte et aidé l'humanité, créé une petite entreprise et construit un empire, écrit un scénario qui a fait un film culte, n'a pas eu peur de parler devant un auditoire de milliers de personnes, et me répétait : « Je n'y arriverai pas ». Mais un jour, j'ai pensé à ces mots et j'ai réalisé qu'ils m'empêchaient de réaliser ce que je voulais », se souvient Beth Kerland.
Que faut-il pour réaliser l'impossible ? Qu'est-ce qui vous aidera à surmonter le mur blanc du doute de vous-même et à continuer sur la voie de vos objectifs ? Le psychologue suggère de commencer par cinq étapes qui peuvent changer votre vie et vous dire comment commencer à avancer.
1. Comprenez que votre opinion sur vous-même n'est pas la vérité, mais un jugement erroné.
Nous avons tendance à faire aveuglément confiance à la voix dans notre tête qui nous dit que nous sommes voués à perdre. Nous suivons son exemple, car nous nous sommes convaincus qu'il ne peut en être autrement. En effet, nos jugements s'avèrent souvent erronés ou faussés. Au lieu de répéter que vous n'y arriverez pas, dites : « C'est effrayant et difficile, mais au moins j'essaierai.
Faites attention à ce qui arrive à votre corps lorsque vous prononcez cette phrase. Essayez de pratiquer la méditation de pleine conscience, c'est un excellent moyen de suivre vos pensées et de voir à quel point elles sont instables.
2. Reconnaissez qu'il est normal d'avoir peur de l'inconnu.
Il n'est pas nécessaire d'attendre que les doutes, les peurs et les angoisses s'apaisent pour prendre un risque et faire ce dont vous rêvez. Il nous semble souvent que des émotions désagréables accompagneront chaque étape sur le chemin du but. Cependant, lorsque nous nous concentrons sur ce qui est vraiment précieux et important, il sera beaucoup plus facile de surmonter l'inconfort émotionnel et d'agir.
"Le courage n'est pas l'absence de peur, mais plutôt la compréhension qu'il y a quelque chose de plus important que la peur", a écrit le philosophe américain Ambrose Redmoon.. Demandez-vous ce qui est plus important pour vous que les peurs et les doutes, pour lesquels vous êtes prêt à supporter des sentiments désagréables.
3. Divisez le chemin vers un grand objectif en étapes courtes et réalisables.
Il est difficile d'accepter quelque chose dont on n'est pas sûr. Mais si vous faites de petits pas et que vous vous félicitez pour chaque réalisation, vous deviendrez plus confiant. En psychothérapie, la technique d'exposition graduée est utilisée avec succès, lorsque le client apprend progressivement, étape par étape, à accepter des situations qu'il évite ou redoute.
« J'ai souvent vu les difficultés auxquelles les gens sont confrontés. En surmontant une étape et en passant à la suivante, ils gagnent progressivement en force, ce qui aide à relever de nouveaux défis. De plus, j'étais convaincue par ma propre expérience que ça marche », partage Beth Kerland.
Pensez au petit pas que vous pouvez faire aujourd'hui ou cette semaine pour avancer vers un objectif grand et important.
4. Cherchez et demandez de l'aide
Malheureusement, beaucoup de gens apprennent dès l'enfance que les intelligents et les percutants ne comptent sur l'aide de personne. Pour une raison quelconque, dans la société, on considère qu'il est honteux de demander de l'aide. En fait, c'est l'inverse qui est vrai : les plus malins savent trouver ceux qui peuvent les aider, et n'hésitent pas à les contacter.
"Chaque fois que j'ai commencé un nouveau projet, j'ai reconnu qu'il y avait des experts qui connaissaient le sujet mieux que moi, je les ai contactés et je me suis appuyé sur leurs conseils, leurs astuces et leur expérience pour apprendre tout ce qu'il y avait à savoir", explique Beth.
5. Soyez prêt à échouer
Apprenez, pratiquez, avancez chaque jour et si quelque chose ne va pas, réessayez, affinez et changez l'approche. Les contretemps et les échecs sont inévitables, mais considérez-les comme une occasion de reconsidérer la tactique que vous avez choisie, et non comme une excuse pour abandonner.
En regardant les gens qui réussissent, nous nous retrouvons souvent à penser qu'ils ont eu de la chance, la chance elle-même est tombée entre leurs mains et ils se sont réveillés célèbres. Cela arrive et ainsi de suite, mais la plupart d'entre eux ont réussi pendant des années. Beaucoup d'entre eux ont rencontré des difficultés et des revers, mais s'ils s'autorisaient à s'arrêter, ils n'atteindraient jamais leurs objectifs.
Réfléchissez à la manière dont vous allez gérer les échecs inévitables. Faites un plan écrit auquel revenir si vous échouez. Par exemple, écrivez des mots qui vous rappellent qu'il ne s'agit pas d'un échec, mais d'une expérience nécessaire qui vous a appris quelque chose.
Chacun de nous est capable de changer le monde, chacun de nous peut faire quelque chose d'important, il suffit d'oser faire un pas audacieux. Vous serez surpris lorsque vous vous rendrez compte que le mur qui s'est développé en cours de route n'est pas si imprenable.
À propos de l'auteur : Beth Kerland est psychologue clinicienne et auteur de Dancing on a Tightrope : How to Change Your Habitual Mindset and Really Live.