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Chaque fois que vous avez besoin de voler quelque part, vous paniquez. La peur de voler, comme toute phobie, est une condition obsessionnelle qui n'est pas associée à un danger réel. En même temps, il subordonne toute votre vie à une seule règle : éviter à tout prix les voyages en avion. Alors d'où vient l'aérophobie et comment y faire face ?
L'aérophobie peut survenir sans raison ou être le résultat d'un stress, par exemple si vous avez été témoin d'une sorte de catastrophe.
La peur elle-même est une réaction naturelle du corps qui nous aide à nous comporter selon les circonstances. Nous nous habituons à la peur de base et ne la ressentons presque pas. Tout un ensemble de mécanismes de défense permet de vivre avec.
Mais si les mécanismes échouent, apparaissent des troubles anxieux, des pensées obsessionnelles, des phobies, c'est-à-dire la peur, dans laquelle le bon sens est complètement absent.
Comment distinguer l'aérophobie de l'excitation habituelle avant le vol?
Si vous avez des crises de panique quelques jours avant le voyage prévu, et si fortes que vous ne pouvez même pas vous forcer à aller à l'aéroport, si vous commencez à changer de plans et de vie, si vos mains se mouillent à l'idée des avions, et pendant le vol, vous commencez à vous étouffer, vous avez une phobie.
Toutes les peurs naturelles nous font agir activement et les phobies sont passives : une personne ne cherche pas des moyens de se débarrasser de sa peur, mais a simplement peur. À ce stade, la peur rationnelle est hors de contrôle et nous ne pouvons pas contrôler nos sentiments et nos émotions.
Causes
Cette peur n'a rien à voir avec l'instinct de conservation. Habituellement, le passager ne pense pas à ce qui lui arrive maintenant, mais construit dans sa tête des images possibles d'un accident d'avion dans le futur. Il s'agit d'une peur complètement irrationnelle, basée sur des menaces imaginaires. Pour lutter contre l'aérophobie, vous devez vous convaincre que rien de mal ne se produira.
La phobie se développe même chez ceux qui n'ont jamais vu un accident d'avion et n'ont jamais pris l'air
Elle affecte souvent les personnes ayant des envies de contrôle excessif. Il est à noter que les peurs des hommes et des femmes sont différentes. Les femmes sont sûres que c'est leur avion qui va s'écraser et qu'elles ne pourront pas sortir de dessous l'épave, tandis que les hommes font confiance à la technologie, mais sont anxieux car ils ne peuvent pas contrôler la situation. Les émotions chez les femmes sont plus prononcées : elles peuvent pleurer, crier. Les hommes cachent la peur en eux-mêmes. Les personnes âgées sont les plus sensibles à l'aérophobie.
N'oubliez pas qu'un avion est une conception très fiable, tous les systèmes qu'il contient se dupliquent les uns les autres. Et même si l'un d'entre eux tombe en panne, il existe toujours un moyen de secours pour résoudre le problème pendant le vol. Cela explique le fait généralement admis que le nombre d'accidents dans les transports aériens est bien inférieur à celui des transports terrestres. Et pas un seul avion n'a encore souffert de turbulences, encore moins s'est écrasé.
Une phobie est une peur qui interfère avec la vie. La peur de voler peut entraîner de graves problèmes psychologiques tels que des attaques de panique ou des attaques de panique. Par conséquent, si votre peur vous fait changer de plan, il faut la traiter.
Comment vaincre l'aérophobie
1. Traitement médicamenteux
Pour lutter contre l'aérophobie, les médecins prescrivent des antidépresseurs et des sédatifs. Si des évanouissements, des crises de colère apparaissent parmi les symptômes, des médicaments plus graves (tranquillisants) sont prescrits.
2. Neurolinguistique
Une branche de la science psychologique qui est à la frontière de la psychologie, de la neurologie et de la linguistique, étudiant les mécanismes cérébraux de l'activité de la parole et les changements dans les processus de la parole qui se produisent avec des lésions cérébrales locales.
3. Thérapie cognitivo-comportementale
Le patient, sous la supervision d'un psychothérapeute ou d'un psychologue, s'immerge encore et encore dans l'atmosphère d'un vol, expérimente de nombreux décollages et atterrissages, et entraîne en même temps des techniques de relaxation. Cela doit être fait jusqu'à ce que l'association de voler dans un avion avec un état détendu, et non avec la panique, soit fixée dans l'inconscient. Pour cela, des simulateurs de réalité virtuelle et d'autres technologies informatiques sont souvent utilisés.
4. Hypnose
Avec l'aide de l'hypnose, vous pouvez déterminer pourquoi une peur est apparue et comprendre comment la gérer au mieux. Pendant la séance, le spécialiste calme le client, l'introduit dans un état détendu et pose les questions nécessaires.
Comment préparer
Il existe de nombreux livres et cours vidéo sur l'aérophobie, étudiez-les. Plus vous êtes informé, plus il est facile de faire face à la panique. Lisez à propos des avions, cela vous aidera à vous calmer.
Se débarrasser de la peur aidera les cours vidéo spéciaux et les didacticiels vidéo. Vous pouvez également demander à votre médecin de vous prescrire un sédatif.
Et rappelez-vous : 90 % des aérophobes ont réussi à surmonter leur peur. Vous avez donc toutes les chances.
En avion
Si vous êtes déjà assis dans un avion, alors la moitié du travail est faite et vous pouvez être fier de vous. Mais vous sentez que vous commencez à paniquer. Ces quelques étapes vous aideront à gérer votre anxiété.
- Essaye de te calmer prenez une position confortable, mettez un pansement pour dormir, mettez de la musique calme. La respiration aide toujours à se calmer : inspirez (deux fois plus longtemps que l'expiration), vous pouvez respirer en comptant et le plus lentement possible. En vous concentrant sur ce processus, vous ne remarquerez pas à quel point l'inconfort vous quitte. Si le bruit des éoliennes vous effraie, utilisez des écouteurs.
- Parlez à un compagnon de voyage ou se promener dans la cabine d'un avion.
- Préparez-vous pour quelque chose d'agréablece qui vous attend : imaginez à quel point vous serez heureux lorsque vous verrez vos amis ou visiterez de nouveaux endroits, essayerez de nouveaux plats, rencontrerez votre famille.
- Utiliser des applications mobiles pour les aérophobes, par exemple Skyguru. Il fonctionne en mode avion et vous indique en détail ce qui se passe en vol. Le passager reçoit des informations sur le moment où des turbulences peuvent être attendues et si des secousses à bord sont à craindre. Pendant le vol, l'application "parle" avec l'utilisateur, vous obtenez donc un sentiment de sécurité, une communication constante avec un psychothérapeute, bien que virtuel.
- Le plus tôt tu te rends compte Si vous ressentez de la panique, le plus tôt vous pourrez y faire face. Ignorer vos émotions ne fera qu'empirer les choses. Acceptez votre anxiété.