Les scientifiques ont découvert qu'un régime végétarien augmente les chances de tomber enceinte chez les femmes auparavant infertiles. Les médecins de l'Université de Loyola (États-Unis) ont même élaboré des recommandations diététiques sur le type d'aliments végétariens et végétaliens à consommer.
"Passer à une alimentation saine est une première étape importante pour les femmes qui veulent devenir mères, mais qui ne sont pas encore en mesure de le faire", a déclaré le Dr Brooke Shantz, chercheur principal à l'Université Loyola. "Une alimentation saine et un mode de vie sain augmentent non seulement les chances de tomber enceinte, mais aussi, en cas de grossesse, assurent la santé du fœtus et le protègent contre les complications."
Selon la National Infertility Association (USA), 30% des femmes ne peuvent pas tomber enceintes car elles sont soit obèses, soit trop maigres. Le poids affecte directement la situation hormonale et, dans le cas de l'obésité, il est souvent utile de perdre même 5 % de poids pour concevoir. L'une des méthodes les plus saines et les plus indolores pour perdre du poids est - encore une fois ! – passage à un régime végétarien. Ainsi, le végétarisme de tous bords est bénéfique pour les futures mamans.
Cependant, il ne suffit pas d'exclure la viande de l'alimentation, la future mère doit passer au végétarisme avec compétence. Les médecins ont compilé une liste d'aliments qu'une femme consomme pour s'assurer de trois choses : la santé et la perte de poids, une augmentation des chances de tomber enceinte et la santé du fœtus en cas de grossesse.
Les recommandations nutritionnelles des médecins de l'Université Loyola sont les suivantes : • Réduisez votre consommation d'aliments contenant des gras trans et des gras saturés; • Augmentez votre consommation d'aliments contenant des gras monoinsaturés comme les avocats et l'huile d'olive; • Mangez moins de protéines animales et plus de protéines végétales (y compris les noix, le soja et d'autres légumineuses) ; • Obtenez suffisamment de fibres en incluant plus de grains entiers, de légumes et de fruits dans votre alimentation; • Assurez-vous d'avoir du fer : mangez des légumineuses, du tofu, des noix, des céréales et des grains entiers ; • Consommez du lait entier plutôt que du lait faible en calories (ou faible en gras); • Prenez régulièrement une multivitamine pour femmes. • Les femmes qui, pour une raison quelconque, ne sont pas prêtes à quitter la consommation d'aliments à base de viande animale en général, il est recommandé de remplacer la viande par du poisson.
De plus, les scientifiques ont rappelé que dans 40% des cas d'infertilité dans un couple marié, les hommes sont à blâmer, pas les femmes (ces données sont données dans un rapport de l'American Society for Reproductive Medicine). Parmi les problèmes les plus courants figurent la mauvaise qualité du sperme, la faible motilité des spermatozoïdes. Ces deux problèmes sont directement liés à l'obésité chez les hommes.
"Les hommes qui veulent avoir des enfants doivent également maintenir un poids santé et bien manger", a déclaré le Dr Schantz. "L'obésité chez les hommes affecte directement les niveaux de testostérone et l'équilibre hormonal (facteurs importants pour la conception - végétarien)." Ainsi, les futurs pères sont également conseillés par les médecins américains de passer au végétarisme, du moins jusqu'à ce qu'ils aient une progéniture !