Est-il vrai que le régime Perricone vous aide à rajeunir ?

Est-il vrai que le régime Perricone vous aide à rajeunir ?

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Avec une alimentation adéquate, il est possible d'atténuer les effets du temps qui passe sur votre peau et votre corps

Est-il vrai que le régime Perricone vous aide à rajeunir ?

Tout n'est pas génétique ou traitements, dans de nombreux cas il suffit de savoir comment bien s'alimenter pour que les effets du temps qui passe ne soient visibles ni à l'intérieur ni à l'extérieur. C'est là que le Dr. Nicolas V. Perricone, nutritionniste respectée membre de l'« American College of Nutrition », en plus d'être une pionnière en matière de nutrition « anti-âge » et de superaliments (anti-inflammatoires et antioxydants).

Ce docteur encensé a mis au point la formule que tout le monde veut connaître : comment gardez votre peau toujours radieuse? La nutrition est la pierre angulaire de la soi-disant « Philosophie de soins globale à trois niveaux » que Perricone a créée. Les effets de votre programme ne sont pas visibles de l'extérieur, mais améliorent plutôt la santé générale, augmentant considérablement l'énergie et améliorant l'humeur. Cette "Philosophie en 3 niveaux»Pour vieillir en bonne santé et une peau saine, en plus d'améliorer l'apparence, il vous aide à vous sentir mieux organiquement à toutes les étapes de la vie. Des visages aussi connus qu'Eva Mendes, Gwyneth Paltrow ou Uma Thurman ils ont déjà découvert que l'inflammation du processus de vieillissement peut être contrôlée et retardée.

Qu'est-ce que le régime Perricone ?

Il est à noter qu'il n'a pas été conçu pour perdre du poids, bien que ceux qui y ont eu recours aient perdu quelques kilogrammes car l'une des clés est le bon fonctionnement organique qu'il favorise pour atteindre notre poids normal ou poids idéal. Mais Perricone est plus qu'un régime : c'est un changement de mentalité, une manière de réévaluer les habitudes alimentaires pour parvenir à une vie plus saine, car elle aide à stopper l'inflammation et l'oxydation cellulaire grâce à la priorisation de certains antioxydants essentiels et «anti-âge»Et, avec cela, retrouver la santé de la peau et du corps en général, en plus de booster l'énergie.

Directives de régime anti-âge

  • Chaque repas doit inclure des protéines de haute qualité, des glucides à faible indice glycémique et des graisses saines.
  • Les protéines doivent toujours être consommées en premier pour faciliter le processus de digestion et éviter une réponse glycémique. Ensuite, les fibres et enfin les glucides complexes.
  • Boire entre 8 et 10 verres d'eau minérale par jour : le premier à jeun et toujours en accompagnant chaque repas d'un.
  • Remplacer le café par le thé vert est essentiel pour prévenir le vieillissement accéléré et stimuler le métabolisme.
  • Le Dr Perricone recommande une demi-heure d'exercice quotidien, alliant vigueur cardiovasculaire, musculature et souplesse, trois éléments fondamentaux pour maintenir une bonne santé et vitalité.
  • Dormir suffisamment est essentiel pour le régime anti-âge, car pendant le sommeil, les effets négatifs du cortisol sont annulés, l'hormone de croissance et de jeunesse est libérée et la mélatonine est libérée, une hormone aux effets positifs sur la peau et le système immunologique.

Quelles habitudes sont contre-productives ?

Comme pour tout autre régime, le Dr Perricone déconseille à 100% le consommation de sucre puisqu'il est le principal responsable de la glycation, un processus par lequel les molécules de sucre adhèrent aux fibres de collagène leur faisant perdre leur élasticité. L'une des boissons incompatibles est cafécar il a été démontré qu'il augmente la tension et provoque une augmentation de l'insuline. Les boissons non alcoolisées et l'alcool ne peuvent pas non plus être ingérés si vous souhaitez réaliser la formule Perricone car ils contiennent de nombreux édulcorants. L'inhalation d'une bouffée de tabac génère plus d'un billion de radicaux libres dans les poumons, ce serait donc aussi hors du « »alimentation pro-vieillissement».

Saumon sauvage

Le saumon est riche en DMAE, en axanthine et en acides gras essentiels (plus de 5% d'entre eux sont de « bons » gras). Sa forte proportion d'Oméga-3 augmente chez le saumon non élevé en élevage : les saumons élevés en plein air se nourrissent de plancton, micro-organismes dans lesquels ce type de graisse est abondant.

Huile d'olive extra vierge

Composé de près de 75 % d'acide oléique (un gras monoinsaturé responsable de la réduction de l'oxydation du LDL, ou « mauvais cholestérol », qui peut entraîner une détérioration des cellules), il contient des taux élevés de polyphénols comme l'hydroxytyrosol (un antioxydant protecteur que l'on ne trouve que en forte concentration dans cette classe d'huile d'olive). Perricone recommande les huiles d'olive extra vierge de première pression, car elles contiennent moins d'acidité et des niveaux plus élevés d'acides gras et de polyphénols, car à mesure que le pressage augmente, plus d'antioxydants sont perdus.

Légumes verts

Une soupe à base de brocoli, d'épinards ou d'asperges vertes est une excellente option pour obtenir des nutriments et des antioxydants tels que la vitamine C, le calcium ou le magnésium, qui ralentissent le vieillissement. De plus, ces légumes à feuilles vertes contiennent une forte proportion d'eau, hydratant la peau de l'intérieur. Dans la mesure du possible, des aliments frais ou surgelés naturellement seront choisis, en évitant les emballages transformés, car ils incluent une cuisson excessive, détruisent les nutriments, en plus d'ajouter un excès de sels et de sucres aux aliments.

Fraises et fruits rouges ou des bois

De puissants antioxydants à faible teneur glycémique sont essentiels pour obtenir un visage plus jeune et dynamique. De plus, ils aident à réduire la graisse corporelle accumulée, qui est normalement «fixée» par les aliments avec un index glycémique supérieur à 50.

Laiterie naturelle biologique, sans édulcorants

Le Dr Perricone recommande, en général, de consommer des produits bio, et plus encore dans le cas des produits laitiers qui feront partie du régime anti-âge, dont il est indispensable qu'ils soient exempts de BGH (hormone de croissance bovine). Parmi les deux plus recommandés figurent le yaourt bio nature (sans sucre ni édulcorant ajouté) et le kéfir. Les deux contiennent des bactéries importantes pour la santé intestinale et améliorent la digestion. Certains fromages sont également autorisés : les solides sont recommandés, comme la feta, en évitant le triple gras et très salé.

Flocons d'avoine

Riche en fibres, en graisses monoinsaturées et en protéines, il aide à contrôler le cholestérol et la tension artérielle, ainsi qu'à améliorer le système digestif, à réguler la glycémie et à protéger l'organisme contre le cancer.

Plantes aromatiques et épices

Le Dr Perricone recommande certaines épices qui, en plus d'aromatiser les aliments, ont des propriétés anti-âge, comme le curcuma : anti-inflammatoire et neuroprotecteur. La sauce Tabasco est une autre des options acceptées, car son processus de préparation préserve les propriétés de la capsaïcine, une puissante antirouille contenu en grande proportion dans les piments.

Thé vert

C'est l'une des boissons clés du régime anti-âge Perricone avec des propriétés anti-âge plus scientifiquement confirmées. Non seulement il contient des polyphénols de catéchine (des antioxydants qui stimulent le métabolisme et ralentissent le vieillissement), mais il aide également à empêcher l'absorption des graisses nocives, en la réduisant de 30%, tandis que l'acide aminé théonine améliore l'humeur.

Une bouteille d´eau minérale par personne.

La déshydratation entrave le métabolisme des graisses et, par conséquent, empêchera l'organisme d'éliminer les déchets, en plus de favoriser le développement de composés inflammatoires. Même une déshydratation légère entraîne une diminution de 3 % du métabolisme de base, dont les résultats se traduisent par une augmentation d'une demi-livre de graisse tous les six mois. Le Dr Perricone recommande « d'éviter l'eau du robinet car elle peut contenir des résidus nocifs tels que des particules de métaux lourds ».

Cacao pur en petites «doses»

Oui, le chocolat est bon pour ralentir le vieillissement ! Mais à petites doses et sans lait ! Aussi pur que possible. C'est un puissant antioxydant qui prévient l'attaque des radicaux libres et, grâce à sa teneur élevée en magnésium, régule le taux de sucre, aide à "fixer" le calcium, contrôle la flore intestinale et protège le système cardiovasculaire.

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