Colériques et impatients, ils sont prêts à exploser à tout moment. Même si vous ne les provoquez pas une fois de plus, ils trouvent toujours une raison de crier. Les relations avec de telles personnes sont comme vivre sur un volcan. Qui sont les « accros à la colère », qu'est-ce qui les anime et comment survivre sous la pression de leur rage ?
Lors de la première rencontre, le futur mari de Sonya a fait l'impression d'une personne charismatique et prospère. Pendant huit mois de cour, il l'a conquise avec soin. Cependant, la toute première nuit de la lune de miel, il a fait une scène monstrueuse à l'hôtel. Sonya vient de demander à son mari de lui donner un plan de la ville. Il a grogné "Non !" — et a commencé à détruire les meubles de la chambre d'hôtel.
« Je me suis figé sur place. Il a annoncé qu'il allait divorcer et est allé se coucher. Je n'ai pas dormi de la nuit, essayant de comprendre ce que je devais faire maintenant et comment ce comportement s'inscrivait dans la norme », se souvient Sonya.
Le lendemain matin, Sonya se tenait à la sortie de l'hôtel et attendait un taxi pour l'aéroport. Elle a décidé que le mariage était terminé. Le mari s'est approché, souriant éblouissant, a qualifié l'incident de blague ratée et a demandé «de ne pas faire de bêtises».
Et une semaine plus tard, tout s'est reproduit… Leur mariage a duré cinq ans. Pendant tout ce temps, Sonya a marché autour de son mari sur la pointe des pieds, craignant sa colère. Il n'a pas levé la main sur elle, mais en fait a subordonné sa vie à ses caprices. Devenue cliente d'un psychothérapeute, elle apprend qu'elle a épousé un « accro à la colère ».
Nous éprouvons tous de la colère de temps en temps. Mais contrairement à la plupart des gens, ces personnes ont besoin d'être régulièrement nourries de colère. Le cycle de leur dépendance implique la relaxation, qu'il y ait une raison ou non. De cette façon, ils satisfont des besoins internes qui n'ont souvent rien à voir avec la situation qui a provoqué la surtension.
Avant le mariage, il est important de mieux connaître l'environnement du candidat aux époux.
Comment la colère provoque-t-elle une dépendance physique ?
Lors d'un accès de rage, l'adrénaline est libérée dans le sang. Cette hormone nous dynamise et atténue la douleur. Le plaisir d'une poussée d'adrénaline est à peu près le même lors d'un saut en parachute et dans un état de colère justifiée. Une personne y tombe volontairement pour soulager la tension ou se débarrasser de pensées tristes. En règle générale, après avoir exprimé sa colère, il se sent bien, tandis que ses victimes sont complètement écrasées.
Les accros à la colère accordent plus d'importance à cette émotion qu'à l'adrénaline. C'est une méthode qui s'offre à eux pour gérer la situation et résoudre les conflits alors qu'ils ne font que commencer (la meilleure défense contre le mécontentement domestique est l'attaque). De plus, ils sont bien conscients que leur tempérament effraie les proches et leur permet d'être tenus en laisse.
« La colère est la plus ancienne émotion qui ne nécessite aucune base rationnelle. Il est facile de succomber à sa tentation, car cela simplifie la réalité et donne un sentiment de puissance », explique Ivan Tyrell, fondateur des cours de gestion de la colère.
On sait que cette émotion est plus caractéristique des hommes : ce sont eux qui s'effondrent souvent sur les êtres chers. L'une des principales différences entre les sexes est que les femmes distinguent subtilement les nuances des sentiments, tandis que les hommes les perçoivent en contraste et apparaissent à leurs yeux soit gagnants, soit perdants. Il leur est également plus difficile d'admettre qu'ils ont peur ou qu'ils sont contrariés.
Ce ne sont pas seulement ceux qui sont obsédés par la colère qui souffrent de dépendance à la colère. Le psychologue John Gottman dit que bien que les compagnons des bagarreurs se plaignent de leur tempérament monstrueux, ils se souviennent avec émotion des moments de réconciliation, qui ne vont pas sans scandales.
« Le lien entre l'amour et la violence est encore peu compris. Les animaux dressés selon la méthode « carotte et bâton » s'attachent davantage à leurs maîtres que ceux qui ont été bien traités. Malheureusement, de nombreux couples sont partis loin d'eux », dit-il.
La psychothérapeute Gal Lindenfield insiste sur l'importance de connaître l'environnement du candidat avant le mariage : « Découvrez quelle est sa relation avec ses frères et sœurs, ses parents et ses amis. S'ils, même avec un sourire, font allusion au fait qu'ils ont souffert plus d'une fois du caractère insupportable et du tempérament explosif de votre fiancé, cela vaut la peine d'être considéré. Il est peu probable que vous soyez une exception.»
Que faire si vous ne pouvez pas rompre avec le « accro à la colère » ?
Psychiatre et auteur de Emotional Freedom Judith Orloff offre quelques conseils.
- Supprimez la première réaction à l'agression. Compter jusqu'à dix. Concentrez-vous sur la respiration, pas sur l'agresseur.
- Ne discutez pas et ne cherchez pas d'excuses. Imaginez qu'une vague de colère passe à côté de vous sans vous toucher du tout.
- Reconnaître la « justesse » de l'agresseur. "Oui, je comprends ce que tu ressens. Je ressens aussi des émotions similaires. Je les exprime juste un peu différemment. Parlons, » de telles phrases sont désarmantes.
- Fixer des limites. Un ton confiant est important : "Je t'aime, mais je ne répondrai pas à tes demandes tant que tu communiqueras à voix haute."
- Faites preuve d'empathie. Comme vous le savez maintenant, la colère n'est qu'une couverture pour beaucoup d'émotions négatives. À quel point cela doit-il être mauvais pour une personne proche de vous si elle est constamment hors de lui de colère ? Cela n'excuse pas le drogué de la colère, mais cela aide à abandonner le ressentiment.