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Glucides - la principale source d'énergie et leur part dans le régime alimentaire d'une personne en bonne santé devraient atteindre 50 à 65%. Cependant, nous oublions que les glucides dans ce cas doivent être lents afin de ne pas provoquer de pics de sucre dans le corps et conduire à diverses conditions pathologiques. Mais quelles sont les conditions dans lesquelles vous devez comprendre qu'il y a trop de glucides dans votre alimentation?
Peu d'énergie
Dans l'après-midi, après un bon sommeil et un petit déjeuner, vous surmontez soudainement la paresse, la fatigue, la somnolence, la productivité diminue. Si la première moitié de la journée a été consommée beaucoup de glucides rapides, alors sûrement à l'heure du déjeuner, le taux de sucre dans le sang est considérablement réduit - d'où le manque d'énergie et le désir de «faire le plein». Un tel sucre est chargé de grèves aux maladies du corps et d'épuisement général.
Le changement d'humeur
Les mauvais glucides provoquent une irritation constante et des sautes d'humeur. Le mécontentement éternel, les attaques d'agression peuvent gravement nuire à la vie sociale d'une personne. Dans ce cas, il est nécessaire d'abandonner les glucides simples et d'augmenter la consommation de fibres, ce qui rassasiera le corps pendant une longue période de temps.
Faim constante
En raison de l'augmentation du niveau de sucre, l'appétit satisfait rapidement et tout aussi rapidement revenu. Si après un repas une heure plus tard vous avez envie de manger à nouveau, c'est un signe certain que vous devez ajouter plus de protéines à votre alimentation et ne pas oublier les aliments gras.
Le poids est en place
Si dans votre vie il y a beaucoup d'activités sportives, que la nutrition semble appropriée et que rien ne fonctionne avec un excès de poids, alors l'une des raisons - un grand nombre de mauvais glucides dans l'alimentation. Ils peuvent se cacher dans les aliments que vous choisissez, et une étude de la composition sur l'étiquette peut aider à ajuster le menu.
En savoir plus sur l'effet des glucides sur la glycémie dans la vidéo ci-dessous:
