- Groupe musculaire: milieu du dos
- Type d'exercices: de base
- Muscles supplémentaires: biceps, latissimus dorsi
- Type d'exercice: Puissance
- Équipement: poids
- Niveau de difficulté: moyen
Soulever des poids d'une seule main - exercices techniques:
- Placez une kettlebell devant vous. Pliez légèrement les genoux, déplacez le bassin vers l'arrière. Penchez-vous en avant en vous penchant à la taille. Ce sera votre position initiale.
- Attrapez un kettlebell par la poignée et tirez-le vers le haut jusqu'à son ventre, ramenant l'épaule intérieure et pliant le coude. Gardez votre dos droit.
- Abaissez l'haltère et répétez.
exercices pour le dos exercices avec des poids
- Groupe musculaire: milieu du dos
- Type d'exercices: de base
- Muscles supplémentaires: biceps, latissimus dorsi
- Type d'exercice: Puissance
- Équipement: poids
- Niveau de difficulté: moyen