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Et nous nous sommes donc retrouvés seuls à la maison avec un réfrigérateur! Et c'est toujours une tentation! Surtout maintenant, lorsque le niveau de stress est augmenté et que s'offrir quelque chose de savoureux n'est pas seulement un effet de satiété, mais fait également référence à un moyen d'auto-apaisement.
Cependant, tôt ou tard, la quarantaine prendra fin et l'excès de poids restera. Et vous devrez vous en débarrasser avec un entraînement physique accru, des régimes alimentaires, des restrictions – en général, pour tout ce que vous mettez maintenant, vous devrez quand même payer. Alors peut-être ne devriez-vous pas ouvrir le réfrigérateur si souvent ? Il est préférable de respecter les règles qui ne permettront pas à la taille de s'élargir.
Manger des fibres
Les fibres donnent une sensation de satiété, tout en ne surchargeant pas l'estomac et les intestins, elles aident à éliminer les toxines du corps. Avec suffisamment de fibres dans votre alimentation, vous ne ressentirez pas d'inconfort tel que des crampes et des ballonnements. Dans le même temps, une utilisation excessive de celui-ci - une énorme quantité de salades de légumes ou de fruits - fonctionnera simplement dans l'autre sens.
Mangez des protéines
Les protéines sont la base de la construction musculaire. Et les muscles, à leur tour, donnent à notre corps la forme désirée. Les protéines saturent rapidement et longtemps, ce qui signifie qu'il n'y aura presque plus de place pour les desserts. Recherchez des viandes et du poisson maigres, des fruits de mer, des collations aux œufs et des salades avec des noix ou des légumineuses.
Ne vous laissez pas emporter par l'alcool
L'alcool est non seulement une source élevée de calories, mais il vous fait également manger beaucoup plus souvent. Plus il y a d'alcool, moins il y a de contrôle sur l'absorption des collations. Les boissons alcoolisées gazeuses peuvent provoquer des ballonnements et des indigestions. L'alcool ralentit votre métabolisme.
Buvez beaucoup d'eau
L'eau accélère le métabolisme, améliore la digestion, soulageant le corps de la déshydratation. Grâce à l'eau, vous aurez toujours l'air plus jeune et plus revigoré. Buvez au moins 8 verres par jour d'eau claire et plate, avec l'augmentation des aliments salés et de l'alcool, la quantité d'eau que vous buvez devrait également augmenter.
Mangez petit et lentement
Divisez votre portion en plusieurs repas et surtout mangez très lentement, en savourant chaque bouchée du plat. Une alimentation lente empêche l'absorption de l'excès d'air, ce qui peut provoquer une gêne gastro-intestinale. Et ne mangez pas devant la télévision - de cette façon, vous perdrez probablement le contrôle de la quantité de nourriture que vous mangez.
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Un entraînement à domicile vous aidera à vous débarrasser de la nourriture et des boissons dès que possible. L'activité physique accélère le métabolisme, tonifie et maintient votre corps en bonne forme.