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Qui d'entre nous n'a pas ressenti une sensation d'épuisement et de léthargie le matin ? Parfois, même le café le plus fort ne parvient pas à s'en débarrasser. Dans ce cas, les produits pour l'énergie et la gaieté peuvent vous aider à reprendre vos esprits. Quoi exactement, lisez dans notre revue.
Carburant lent
Parmi les avantages infinis de la farine d'avoine, il y a sa capacité à dynamiser. Sa principale source est constituée de glucides lents et de fibres. Étant absorbés très lentement, ils conservent une sensation de satiété et un élan de force pendant longtemps. De plus, hercule est riche en vitamine B1, sans laquelle la fatigue survient plus rapidement. Pour rester en forme, le corps n'a besoin que de 150 g de flocons d'avoine par jour.
Puissance laitière
Quels aliments dynamisent le corps tôt le matin ? Produits laitiers fermentés, et surtout yaourt nature sans charges. Son principal atout réside dans les bifidobactéries, qui nourrissent le système immunitaire et assurent le bon fonctionnement de la digestion. Un produit de haute qualité est riche en protéines et en lactose, qui nous donnent de la force. Une tasse de yaourt avec une poignée de baies fraîches ou de miel suffira.
Pousses de gaieté
Les diététiciens et les végétariens confirmeront que le blé germé est un générateur d'énergie. Cela est dû aux vitamines E et B, ainsi qu'au magnésium, au calcium et au fer. De plus, les substances actives des germes stimulent le cerveau et le système nerveux. Vous pouvez ressentir cet effet en ajoutant une poignée de grains germés à vos salades, céréales ou fromage cottage préférés.
Énergie dans la coquille
Un œuf dans toutes ses variantes culinaires est un excellent produit qui donne de l'énergie et de la gaieté. Il contient d'énormes réserves de protéines, d'acides organiques et un large éventail de vitamines et de minéraux. Grâce à eux, le corps est plus facile à faire face à un stress physique et mental intense, récupère plus rapidement ses forces. Quelques œufs durs pour votre alimentation quotidienne vous en convaincront facilement.
Haricots incendiaires
Les plats à base de haricots, de pois, de lentilles et de tout autre haricot portent une puissante charge énergétique. Il est fourni par les protéines végétales qu'ils contiennent, les glucides longs et un complexe de vitamines et de minéraux. Et les fibres aident cette abondance à être pleinement absorbée. Il est prouvé qu'une portion de bouillie de lentilles ou de soupe aux pois est le meilleur remède contre la somnolence et l'apathie.
Chou indomptable
Quels aliments donnent de la vigueur, en plus de ce qui précède ? Légumes dans toute leur variété. En ce sens, il n'y a pas d'égal au chou-fleur. La combinaison de vitamines B1, B2, C, PP, phosphore et fer aident à surmonter la fatigue, l'irritabilité et charge la bonne humeur. Préparez des accompagnements de chou-fleur, des soupes en purée et des salades pour toujours rester de bonne humeur.
Épinards Tout-Puissant
Bien que l'épinard ne soit qu'une plante verte, il contient des ressources énergétiques impressionnantes. La combinaison de vitamine C et de fer ne laissera pas de trace de fatigue et augmentera en même temps considérablement les performances. Il est à noter que les épinards conservent cette propriété précieuse lors de tout traitement thermique. Sous sa forme fraîche, il rendra tous les plats plus sains et plus savoureux.
Batterie en noyer
Les noix sont considérées comme un produit merveilleux qui donne de la gaieté. C'est une source d'énergie avec des réserves de protéines, d'acides gras oméga-3, de vitamines et de minéraux. Ce cocktail stimule le cerveau et remplit tout le corps d'énergie. Ne vous laissez pas emporter par les noix, surtout au coucher. Limitez-vous à 20-30 g d'amandes ou de noisettes le matin.
Le pouvoir des tropiques
Parmi les fruits, le champion énergétique inégalé est la banane. En raison de la grande quantité de glucides rapides et de fibres, il apaise instantanément la faim et se charge de gaieté. Ce n'est pas un hasard si les athlètes aiment autant les bananes. Ils soulagent parfaitement la fatigue et redonnent de la force après l'entraînement. Il est également utile pour les travailleurs mentaux de manger 1 à 2 bananes par jour.
Réacteur Berry
Très bientôt, une abondance de baies colorées apparaîtra sur nos tables. Et c'est une autre source de force. Toutes les baies sont remplies d'antioxydants qui protègent les cellules du corps de la destruction et ont un effet bénéfique sur le cerveau. En conséquence, nous nous sentons joyeux et joyeux. Pour ce faire, vous devez manger 200 à 300 g de baies par jour. N'oubliez pas les boissons aux fruits et les smoothies vitaminés.
Inspiration Chocolat
Les édulcorants seront ravis d'apprendre que le chocolat amer fait partie des produits énergétiques utiles. Bien sûr, parce qu'ils le fabriquent à partir de fèves de cacao, qui peuvent charger de gaieté toute la journée. L'endorphine, l'hormone du bonheur, qui est produite de la manière la plus active, vous motive également à travailler dur. Cependant, ne mangez pas de tablettes de chocolat — limitez-vous à 30-40 g par jour.
Shake aux agrumes
Les oranges sont un salut pour ceux qui sont constamment dans un état de demi-sommeil. Même en inhalant leur parfum, nous semblons inhaler la même gaieté. Et le jus fraîchement pressé de ces agrumes fait des merveilles. Tout cela grâce à l'acide ascorbique, qui peut attiser même les oisifs les plus incorrigibles. Un verre de jus d'orange combiné à une portion de muesli vous donnera de l'énergie jusqu'au déjeuner.
Incluez ces énergies naturelles dans le menu familial. Avec eux, il deviendra un peu plus facile de faire face à la routine quotidienne. Et si vous avez des recettes de marque pour surmonter la fatigue et vous remonter le moral, parlez-nous-en dans les commentaires.