Met-Rx 180 Workout: un programme complet pendant 3 mois de Frank Sepe

Met-Rx 180 est un programme complet unique qui vous aidera à transformer votre corps 90 jours d'entraînement régulier. Une forme de fitness variée et très efficace améliorera non seulement votre silhouette mais vous permettra également de ressentir des progrès au quotidien pendant les trois mois d'entraînement.

La base de l'entraînement, MET Rx 180 est la méthode progressive de résistance. Enseigne le formateur international Frank Sepe. Le programme est combiné et fractionné les poids et cardio-la charge afin que vous puissiez adapter les classes en fonction de vos caractéristiques.

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Description du programme Met-Rx 180

Le complexe Met-Rx 180 est juste fait pour ceux qui recherchent une puissance et des entraînements cardio simples et clairs qui sont faciles à suivre quel que soit leur niveau d'entraînement. Un programme par étapes avec une augmentation progressive de la charge conviendra à la fois à l'étudiant débutant et expérimenté. Le complexe vous aide à perdre du poids, à améliorer la qualité du corps, à permettre aux muscles de se tonifier et de se débarrasser des zones à problèmes.

Caractéristiques générales de la formation:

• Le programme comprend 11 entraînements, 3 entraînements cardio, 1 entraînement pour les abdominaux et 1 exercice d'étirement
• Les cours durent de 30 à 60 minutes
• Le complexe est conçu pour 90 jours et comporte 3 phases (30 jours pour chaque phase)
• Vous ferez 6 fois par semaine avec un jour de congé
• Entraînement au tempo et à la vitesse modérés suffisants, ce n'est pas du HIIT
• Entraînement en force divisé par groupes musculaires qui vous aideront à travailler soigneusement sur les zones cibles
• Le cours de fitness convient aussi bien aux hommes qu'aux femmes
• Le programme est parfait pour les débutants, l'entraînement se poursuit avec une difficulté croissante
• Si vous êtes un étudiant expérimenté, vous travaillerez également pour renforcer les muscles, mais dans ce cas, il est nécessaire d'utiliser des haltères plus lourds
• Pour les exercices, vous aurez besoin d'haltères (ou d'un expandeur) et d'un fitball.

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Le cours dure 90 jours et comprend 3 phases, d'une durée de 30 jours. La première phase (Conditionnement) est conçu pour une entrée douce dans le rythme de l'entraînement, de sorte que même les débutants pourront s'adapter à l'entraînement. La deuxième phase (Mise en forme) visant à tonifier votre corps, le niveau d'intensité de l'exercice augmente. La troisième phase (Définition) une charge plus intense. Il se concentre sur la création de tissus musculaires, ce qui vous permettra d'augmenter le métabolisme et de brûler plus de calories même après la fin du programme.

Divisé en 3 phases très réfléchies maintenant, car supporter 90 jours même type d'entraînement est très difficile. Et lorsque vous vous concentrez sur une courte phase de 30 jours et que vous savez ce dont vous avez besoin pour ne surmonter que cette courte phase, le programme semble moins fastidieux.

Les entraînements pros Met-Rx 180:

• Le programme est très varié, vous trouverez 16 vidéos diverses
• Exercice visant à perdre du poids et tonifier le corps
• Il existe un calendrier de sessions prêt pour 90 jours
• Le complexe est conçu en 3 phases avec la progression progressive
• Vous travaillerez efficacement pour augmenter la force et développer l'endurance cardiaque et renforcer les muscles
• Le niveau de difficulté convient à la plupart des étudiants: pour les débutants et les athlètes expérimentés.

Parmi les inconvénients, on peut noter le fait que, par rapport à la plupart des entraînements à domicile de haute intensité complexe Met-Rx 180 peut sembler simple et inefficace. Donc, si vous êtes habitué à des exercices à haute vitesse pour brûler les graisses, il est peu probable que vous aimiez le fitness Frank Sepe. Mais pour les niveaux primaire et secondaire et pour ceux qui veulent pomper leur programme de musculation est parfait pour vous. Mais si l'entraînement cardio semble assez intense pour la charge, vous pouvez les remplacer à n'importe quelle étape du programme.

Toute la formation du Met-Rx 180

Donc, le programme Met-Rx 180 inclus 11 exercices de musculation 3-4 séances d'entraînement dans chaque phase, 2 séances d'entraînement cardio classiques, 1 entraînement cardio basé sur le kickboxing, 1 entraînement pour les abdominaux et 1 exercice d'étirement. Le calendrier des cours est conçu pour 90 jours, 6 entraînements par semaine avec un jour de congé le dimanche.

1. Dans la première phase vous attend de la musculation pour tout le corps (3 fois par semaine), entraînement cardio (2 fois par semaine) et formation de kickboxing (2 fois par semaine). Les cours seront complétés par une courte vidéo avec des étirements pour étirer tout le corps.
2. Dans la deuxième phase vous attendez un entraînement en force, ventilé par groupes musculaires (4 fois par semaine), entraînement cardio (3 fois par semaine), formation de kickboxing (1 fois par semaine). Les cours sont également complétés par des étirements.
3. Dans la troisième phase comprendra également un entraînement en force, ventilé par groupes musculaires (4 fois par semaine), entraînement cardio (3 à 5 fois par semaine), entraînement de kickboxing (2 fois par semaine), Entraînement AB (2 fois par semaine). Dans cette phase, la charge augmente sur une base hebdomadaire. Les cours sont également complétés par des étirements 2 fois par semaine.

La première phase:

• Entraînement de conditionnement 1: corps entier (55 minutes)
• Entraînement de conditionnement 2: corps entier (52 minutes)
• Entraînement de conditionnement 3: corps entier (40 minutes)

Seconde phase:

• Entraînement de mise en forme 1: épaules, triceps, abdos (43 minutes)
• Shaping Workout 2: Dos, Abs (35 minutes)
• Shaping Workout 3: Bas du corps (32 minutes)
• Entraînement de mise en forme 4: poitrine, biceps, abdominaux (39 minutes)

La troisième phase:

• Définition de l'entraînement 1: épaules, triceps, abdos (51 minutes)
• Définition de l'entraînement 2: dos, abdos (38 minutes)
• Définition de l'entraînement 3: Bas du corps (37 minutes)
• Définition de l'entraînement 4: poitrine, biceps, abdos (53 minutes)

Formation générale pour toutes les phases:

• Cardio Tactics 1 (33 minutes)
• Cardio Tactique 2 (35 minutes)
• Kickboxing (33 minutes)
• Abs avancé (22 minutes)
• Étirer et rafraîchir (17 minutes)

Vous pouvez toujours optimiser un plan de fitness prêt à l'emploi en fonction de vos fonctionnalités en remplaçant ou en ajoutant un entraînement en fonction de vos besoins. Cependant, il faut noter que le programme Met-Rx 180 propose un calendrier très sophistiqué, qui ne nécessite aucun ajustement ni ajout de l'extérieur.

Le complexe Met-Rx 180 vous aidera à changer efficacement le corps et à améliorer la forme de votre corps à la maison. La combinaison d'un cardio et d'un entraînement en force abordables et efficaces rend le programme adapté aux débutants et aux étudiants expérimentés. Sentez-vous fort, en bonne santé et actif avec Frank Sepe et son cours de fitness universel pour tous!

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