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Méthode Tracy Anderson créée pour ceux qui veulent faire votre silhouette élancé et féminin sans soulagement des mains et des jambes musclées. La technique unique d'entraîneur bien connue vous aidera à perdre du poids et à rendre votre corps vraiment élégant.
Méthode, Tracy Anderson: entraînement Method-Mat
Tracy Anderson, un ancien danseur, sa propre expérience de perte de poids sur 25 kg a développé un programme pour la formation d'une silhouette belle et galbée. Ses exercices représentent une combinaison d'éléments du Pilates et de la danse, qui donnent des résultats efficaces et de qualité. La plupart des exercices vous sembleront inconnus, il est peu probable que vous vous soyez déjà rencontrés dans d'autres entraîneurs. Une méthode unique Tracy Anderson solution parfaite si vous évitez le soulagement du corps avec des muscles forts.
Le programme Method-Mat Workout dure 50 minutes. Classiquement, l'entraînement peut être divisé en 3 parties: le pied, la main et le ventre. En regardant la vidéo, il peut sembler que la leçon est très simple et ne pèse pas sur le corps mais c'est un faux sens. La base de l'entraînement Tracy travaille sur les stabilisateurs musculaires, pas sur les gros moteurs musculaires, comme c'est généralement le cas lorsque nous travaillons sur le terrain du corps. Par conséquent, même pour les personnes formées, le programme ne sera pas un jeu d'enfant.
Le Pilates dynamique exécuté Tracy Anderson regorge de mouvements non standard. Pour les cours dont vous aurez besoin une chaise, un tapis et une paire d'haltères (pas plus de 1.5 kg). Suivez attentivement la technique de réalisation des exercices, car le coach fait un petit commentaire sur le programme. Entraînement Méthode-Tapis L'entraînement a lieu dans la zone gyrosigma qui vous permettra de brûler des calories. Mais si vous voulez des exercices d'aérobie supplémentaires, vous pouvez voir le meilleur entraînement cardio à domicile.
Avantages et inconvénients Method-Mat Workout
Avantages:
1. La méthode du programme Tracy Anderson est parfaite pour ceux qui essaient d'éviter les exercices de force habituels pour garder des formes féminines gracieuses. Il n'y a presque pas d'exercices standard pour les mains et les pieds qui créent un soulagement notable pour votre corps.
2. Aucun entraînement à l'impact débilitant, vous travaillerez systématiquement sur toutes les zones à problèmes: jambes, bras, estomac. Malgré l'apparente facilité des cours, vos muscles seront en tension pendant tout le cours.
3. La formation a lieu dans la zone gyrosigma, ce qui signifie que vous perdre du poids et réduire la quantité en raison des dépôts graisseux.
4. L'entraîneur utilise le mouvement original, que vous ne trouverez probablement dans aucune autre vidéo. Des exercices qui sont un mélange de Pilates et de mouvements de danse se sont développés Tracy.
5. Vous avez besoin d'un équipement minimal pour les leçons: une paire d'haltères légers (0.5-1.5 kg), une chaise et un tapis.
6. Belle musique, vidéo bien faite, motivant l'apparence de l'entraîneur - tout cela contribue à une formation efficace.
Inconvénients:
1. Tracy utilise une approche non standard de la formation, qui conviendra à tout le monde.
2. Si vous voulez pour perdre du poids le plus rapidement possible, vous pouvez choisir un programme de conditionnement physique plus classique. Par exemple, Janet Jenkins ou Jillian Michaels.
Méthode Tracy Anderson devine le désir de nombreuses femmes. Il convient à ceux qui souhaitent créer un corps élancé, féminin et modérément tonique. Si vous êtes prêt à vous éloigner de la salle de sport conventionnelle, essayez une méthode unique pour créer de belles formes. Voir aussi: Programme complet «Metamorphosis» Tracy Anderson.