Table des matières
Fatigue
La fatigue de la grossesse est aggravée par l'accouchement, l'insomnie de la maternité, le réveil pour allaiter Bébé, la faiblesse due aux saignements et au ralentissement de la circulation sanguine… La liste est longue et la jeune maman est souvent faible. . En plus de cette fatigue physique, la maman peut se sentir très fatiguée : il montre parfois les signes d'une personne en état d'hypoglycémie !
Insomnie sont monnaie courante et rendent la jeune maman hypersensible, voire très irritable !
Le poids
Il est tout à fait normal d'avoir entre 3 et 6 kilos (voire plus !) encore à perdre après le retour à la maison : ce sont les réserves produites par l'organisme pour l'allaitement.
Une femme a besoin du même temps pour retrouver sa silhouette que pour concevoir un enfant : environ neuf mois ! Respectez donc absolument la règle d'or : ne commencez jamais un régime avant l'âge de trois mois et seulement si vous n'allaitez plus. L'allaitement dépense des calories supplémentaires, une supplémentation est nécessaire. Ce qui ne veut pas dire qu'il faut céder à toutes les tentations…
LE SAVIEZ-VOUS?
A condition que cela dure au moins 3 mois, l'allaitement est la seule période de la vie où le corps brûle la graisse des cuisses incrustée ! Des études montrent que les femmes qui allaitent jusqu'à 10 semaines après l'accouchement perdent en moyenne 1 kg de plus que celles qui arrêtent d'allaiter après 10 jours ! De quoi tordre le cou aux idées reçues…
Quelques conseils pour retrouver votre silhouette
- Adoptez une alimentation variée et équilibrée, en évitant les excès.
- Sachez ménager votre corps et trouver un rythme adapté : dormez et essayez de récupérer les heures de sommeil perdues pendant la grossesse ou l'arrivée de Bébé.
- Continuez à prendre les suppléments vitaminiques et minéraux prescrits pendant la grossesse pendant au moins 3 mois, ou plus si vous allaitez. Ils sont essentiels pour remettre votre corps en forme.
Jambes lourdes
Votre corps n'a plus besoin de fournir le sang supplémentaire nécessaire à votre utérus et au bébé. Les cellules excédentaires qui n'ont pas été éliminées lors de l'accouchement ou dans les lochies disparaissent progressivement pour rétablir un volume sanguin normal. Ce processus peut provoquer baisse de la pression artérielle ou anémie en raison d'une carence en fer et en acide folique.
Cela peut également créer un risque de stase veineuse, trombose (formation d'un caillot sanguin dans une veine) et phlébite.
Enfin, un tiers des femmes ont poussées d'hémorroïdes, causée par l'effort considérable exercé lors de l'accouchement. Ils devraient normalement disparaître dans les 24 heures mais peuvent durer jusqu'à 10 jours. C'est un problème trivial, n'hésitez pas à en parler à votre médecin !
Bonne nouvelle cependant : la douloureuse varices vulvaires qui a pu vous causer des douleurs pendant la grossesse doit disparaître rapidement après l'accouchement !
Après avoir porté le poids du bébé pendant neuf mois, vos jambes ont vraiment besoin de récupérer…Ils retrouveront leur force musculaire et leur bon fonctionnement articulaire au fur et à mesure que vous vous rapprocherez de votre poids initial. Certains verront encore un (durable !) perte de poids des jambes, surtout au mollet.
Quelques astuces pour retrouver les jambes de votre jeune fille :
- Élevez vos jambes en position assise ou couchée.
- Pratiquez quotidiennement quelques petits massages pour faire circuler le sang.
- pratiquer la marche tous les jours. Une recette à garder pour la vie…
Éviter :
Au risque de voir vos varices devenir permanentes :
- Talons hauts, chaussettes serrées ou chauffage par le sol, ce qui altère la circulation sanguine.
- Surpoids persistant.
Ton dos
Rester allongé allongé et tendu sur une table dure en position gynécologique pendant plusieurs heures n'a pas l'effet le plus bénéfique sur votre dos… De plus, un effort lors d'une poussée aurait pu provoquer un blocage de certaines articulations. coccy, clé de voûte de la charpente du corps, peut aussi avoir bougé et provoquer des douleurs intenses chez les jeunes mères.
Le point d'insertion du cathéter péridural peut encore faire mal quelques jours.
Enfin, la perte de poids soudaine pendant l'accouchement et la fonte musculaire produisent un rupture d'équilibre auquel le dos doit faire face et s'y habituer progressivement.
En bref, il y a plusieurs raisons d'avoir mal au dos et il faudra du temps pour se remettre de tels bouleversements. L'aide d'un thérapeute et quelques exercices à domicile seront sans aucun doute les bienvenus…
Votre périnée
Le périnée s'étend du pubis à la charpente du bassin et est constitué de la" tous les muscles et tissus qui soutiennent les organes génitaux et urinaires dans le bassin : vessie, urètre et rectum. Il doit être suffisamment souple pour amortir les mouvements du corps et assez fort pour maintenir les organes en place. Cette partie du corps ne doit pas être négligée car elle est de la plus haute importance tout au long de la vie d'une femme.
L'accouchement fragilise considérablement le périnée et certains troubles peuvent affecter la nouvelle maman. : fuites urinaires à l'effort (toux, rire, éternuement ou port d'une charge lourde), sensation d'inconfort, gaz, perte d'eau après un bain ou perte de sensation lors des rapports sexuels.
Les problèmes de'incontinence urinaire ainsi que descendance d'orgue (prolapsus) sont également causés par cette faiblesse du périnée.
Même en l'absence de trouble apparent, les séances de rééducation périnéale, prescrites lors de la consultation postnatale sont fondamentales pour retrouver un bon fonctionnement de tout l'appareil urogénital… et un ventre plat.
La peau d'une jeune maman
Pendant la grossesse, sous l'action des hormones, la peau subit une nette amélioration : il est plus élastique et mieux hydraté. Le teint des futures mamans est globalement éclatant ! Mais après l'accouchement, la carence hormonale postnatale produit l'effet inverse : la peau se dessèche et devient terne. L'effet de fatigue s'ajoute, la maman fait souvent grise mine...
Vergetures
Pendant la grossesse, la peau se distend à un point tel que les fibres de collagène et d'élastine peuvent se rompre et former des vergetures disgracieuses. Dans les semaines qui suivent l'accouchement, elles sont particulièrement visibles : de vilaines lignes violacées ou rougeâtres peuvent strier le ventre, les hanches, les cuisses et les seins…
Selon la qualité et la texture de la peau, ils doivent s'estomper au fil des semaines pour former de fines lignes blanches, qui ne peut jamais disparaître complètement.
Zones de pigmentation
Les hormones de grossesse provoquent pigmentation brune de certaines zones comme les seins et la vulve.
A ligne brune peut également apparaître du nombril au pubis, il disparaît généralement au bout de trois mois.
Le masque de grossesse ou chloasma peuvent encore apparaître sur le visage, surtout chez les femmes brunes : taches brunâtres sur le front, les tempes et les joues. Elle peut rester visible 3 mois à 1 an après l'accouchement, notamment lors de la prise de la pilule.
Taches rouges ou angiomes étoilés sont également susceptibles d'apparaître pendant la grossesse. Elles régressent d'elles-mêmes ou peuvent être traitées par un dermatologue.
moles
Surveillez les éruptions de grains de beauté ! Consultez un dermatologue si vous remarquez l'apparition de nouveaux cas ou si un changement de forme ou de couleur.
Bon à savoir : attention au soleil !
Attention à ne pas s'exposer au soleil, et à bien se protéger avec un écran total. Toutes ces zones de pigmentation s'aggravent fortement au soleil et peuvent ne jamais disparaître si vous ne vous protégez pas !
Les cheveux, les ongles et les dents des mamans
Les cheveux
Après la naissance, l'effet bénéfique des hormones de grossesse s'arrête et les cheveux tombent de manière impressionnante ! Pas de panique, ces pertes vont progressivement diminuer mais elles peuvent recommencer après le sevrage ou lors du démarrage de l'allaitement mixte.
Quelques conseils pour retrouver vos beaux cheveux…
Réduisez votre consommation de café et d'alcool, qui ont un effet néfaste sur la vitamine B, indispensable pour avoir des cheveux fiers…
Aérez vos cheveux ! Laissez-les sécher à l'air libre et brossez-les bien matin et soir pour faire circuler le sang sous le cuir chevelu.
Ongles
Les ongles sont souvent cassants et friables après l'accouchement. De petites lignes blanches peuvent également apparaître. Ils signalent une carence en sels minéraux.
Dents
Rassurez-vous, l'adage « une dent, une grossesse » n'est plus à la mode aujourd'hui… Mais les dents des mères sont pourtant mises à rude épreuve pendant la grossesse : les hormones causent inflammation des gencives, qui deviennent parfois très douloureux.
De plus, les réserves de calcium, monopolisées pendant la grossesse, ne sont pas entièrement reconstituées après l'accouchement, ce qui peut provoquer caries répétitives.
Se souvenir :
Maintenir une hygiène bucco-dentaire très stricte. Le brossage après tous les repas et les bains de bouche sont essentiels pour fournir du calcium et des sels minéraux et maintenir de bonnes dents.
Si le saignement persiste, consultez rapidement votre dentiste, ils ne sont pas un passage obligatoire après l'accouchement...
Dès que tu as le courage, prendre rendez-vous chez le dentiste pour un détartrage, puis après le retour des couches pour éliminer les éventuelles poches parodontales.