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La «déesse italienne de la beauté», comme l'appelle souvent Monica Bellucci, est rarement vue sur le tapis roulant: «Il est impossible d'aller à la gym avec mon style de vie. Se lever à 5 heures du matin pour commencer à s'entraîner au gymnase à 6 heures? Ça ne vaut pas le coup! Au lieu de faire de l'exercice intense, je porte souvent du noir. C'est beaucoup plus pratique et plus amusant », admet l'actrice.
Quant à son amour de la nourriture, c'est une vraie italienne: elle mange de tout, et surtout elle apprécie la cuisine italienne. Le plat préféré est les pâtes au parmesan.
Mais Monica a un régime spécial qui l'aide à rester en forme. Le régime ne dépend plus du type d'aliment, mais de la taille de la portion, et le régime est conçu pour 7 jours… En fait, ce n'est même pas un régime, mais une variation sur le thème «Il faut manger moins». Ce plan de repas vous permet de manger ce que vous voulez, à condition de contrôler la quantité de nourriture.
Le menu de Monica est parfait pour ceux qui ont peu de temps libre, car vous n'avez pas besoin de chercher des produits spéciaux et de préparer des plats complexes.
À QUOI S’ATTENDRE ?
Ne vous attendez pas à des résultats rapides et impressionnants. Mais, en adhérant à un tel plan de repas de temps en temps, vous pouvez facilement perdre 2 à 3 kilos et vous vous sentirez à l'aise.
Avantages
Ce plan de repas est bon car il contient une quantité suffisante de fruits et légumes riches en vitamines, minéraux et fibres. Le régime aide à normaliser les intestins, nettoie le corps des toxines et régule les processus métaboliques. Le menu est assez varié et vous ne vous ennuierez pas. Et préparer tous les plats est élémentaire.
Inconvénients
L'inconvénient de ce régime est qu'il est très pauvre en protéines. De plus, une grande quantité d'aliments végétaux active le processus de fermentation, ce qui peut entraîner des troubles du système digestif. C'est pourquoi il est préférable de suivre un tel régime pendant 7 jours au maximum. De longs intervalles entre les repas peuvent vous donner faim. Pour s'en débarrasser, il est recommandé de boire un verre d'eau tiède chaque fois que vous avez faim.
Menu diététique 7 jours par Monica Bellucci.
JOUR 1:
Déjeuner: 150 ml de yaourt nature non sucré aux morceaux de pomme.
Le déjeuner: 200 g de bœuf bouilli, 200 g de salade verte avec 1 c. huile d'olive, une tranche de pain de maïs.
Dîner: une tasse de baies fraîches, 150 g de riz bouilli avec une cuillerée d'huile d'olive et 50 g de fromage cottage, 150 g de salade de légumes, n'importe quel fruit.
Jour 2:
Déjeuner: une tasse de café sans sucre, du pain grillé et une cuillerée de confiture de baies ou de fruits.
Soir: 3 omelettes aux œufs, 2 petites courgettes bouillies, des tranches entières de pain complet.
Dîner: 150 g de viande maigre cuite, salade.
JOUR 3:
Déjeuner: thé vert (au citron), toast au miel, pamplemousse.
Déjeuner : 200 g de pommes de terre bouillies ou au four avec du persil ou des épices, 100 g de fromage allégé.
Dîner: 170 g de spaghettis à l'huile d'olive et aux tomates, tous fruits.
JOUR 4:
Petit déjeuner: yaourt nature non sucré et maigre avec 2 cuillères à café de miel, 40 g de fromage.
Le déjeuner: 100 g de riz bouilli, 100 g de courgettes bouillies, 100 g de boeuf bouilli.
Dîner: une tasse de n'importe quel fruit, 200 g de poisson bouilli, une salade de légumes à l'huile d'olive, une portion de pain, n'importe quel fruit.
JOUR 5:
Petit-déjeuner: un verre de jus de fruits fraîchement pressé, deux craquelins salés.
Le déjeuner: 100 g de spaghettis, salade verte fraîche à l'huile d'olive, à l'orange ou aux raisins.
Dîner: 250 g de salade de légumes aux haricots bouillis, n'importe quel fruit.
Pour les deux jours restants, répétez l'une des opérations ci-dessus.
En général, le plan nutritionnel de Monica n'est pas une panacée et est loin d'être idéal, mais il donne une certaine liberté de choix et de bons résultats (Bellucci en est un exemple frappant). Il est tout à fait possible d'essayer, ce ne sera certainement pas pire.