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Régime de riz MINI (riz uniquement)
Faites bouillir un verre de riz et mangez-le pendant la journée en petites portions, arrosé de jus de pomme fraîchement pressé sans sucre. Si cette quantité de nourriture pour la journée ne vous suffit pas, vous pouvez ajouter 2-3 pommes de plus à votre alimentation quotidienne modeste, de préférence vertes.
La durée du régime à base de riz dans cette version est de un à trois jours. Le régime d'un jour (jour de jeûne du riz) peut être répété une fois par semaine, le régime de trois jours - une fois par mois.
La plupart des diététistes choisissent l'option d'un jour pour leurs programmes.
Régime de riz MAXI (riz avec additifs)
Si vous êtes très friand de riz et que vous souhaitez «vous asseoir sur du riz» un peu plus longtemps, par exemple une semaine, l'option du régime «riz avec additifs» vous convient.
Dans ce cas, faites bouillir 500 g de riz pendant une journée. Pendant l'ébullition ou après l'avoir ajouté au riz. La gamme de produits dépend de la recette que vous choisissez. Vous pouvez penser et préparer un grand nombre de ces plats à base de riz. Par conséquent, il n'est pas difficile de maintenir un régime à base de riz dans une version "légère".
Mais en même temps, plusieurs conditions doivent être respectées:
- la quantité totale de tous les suppléments ne doit pas dépasser 200 grammes par jour;
- entre les repas principaux, vous pouvez manger jusqu'à un demi-kilogramme de fruits. En un jour, pas en une seule fois!
- ne buvez que des jus de fruits fraîchement pressés non sucrés (le meilleur de tous les pommes), du thé sans sucre, de l'eau – des minéraux simples et non gazeux.
Dans cette version, le régime à base de riz dure de 7 à 10 jours et ne doit pas être répété plus d'une fois tous les deux mois. En conséquence, vous pouvez perdre jusqu'à trois kilogrammes de poids excessif en une semaine.
Les meilleures variétés de riz
Pour un régime à base de riz, il est préférable d'utiliser du riz brun : contrairement au riz blanc, il contient une quantité suffisante de vitamines B.
Quelles sont les personnes à risque ?
Il est conseillé à certaines personnes de prendre en plus des suppléments de potassium pendant le régime à base de riz afin qu'une carence en cet élément vital ne se forme pas dans le corps. Et il y a ceux pour qui le régime riz est généralement contre-indiqué. Les régimes mono, qui incluent le régime à base de riz, ne sont pas recommandés pour les enfants, les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que pour les personnes souffrant de gastrite et d'ulcère gastroduodénal.