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Parfois, vous souhaitez vous déconnecter de l'agitation de votre maison et consacrer du temps uniquement à vous-même, mais les êtres chers nécessitent une attention constante. Pourquoi cela se produit et comment se ménager du temps personnel sans empiéter sur les intérêts de l'autre, explique Anna Vladimirova, spécialiste de la médecine chinoise.
Pour retrouver des amis, aller à un cours de danse ou tout simplement sortir seul, faut-il soit trouver une bonne raison, soit endurer des regards si tristes que l'on préfère rester chez soi ? "Ils veulent que tout leur temps libre soit avec moi", semble-t-il, quoi de mieux ? Les personnes que vous aimez ont besoin de vous ! Mais chacun de nous a besoin d'espace personnel et de temps pour soi.
J'enseigne les pratiques taoïstes féminines. Les filles attendent avec impatience de nouveaux séminaires. Mais souvent à la maison ils réagissent de façon désapprobatrice à leur passe-temps : « ce serait mieux si tu restais avec nous… » Difficile de trancher : d'un côté des activités intéressantes, de l'autre une famille qui a besoin de vous. J'ai commencé à chercher la cause de ce déséquilibre : pour les cours, il faut seulement 2-3 heures le soir. Le reste de la journée, la mère est à la maison (mais ils manquent et ne laissent même pas ceux qui passent toute la journée dans la famille), demain — aussi avec vous. Et après-demain. Empiriquement, nous avons trouvé la « racine du mal ». La situation dans laquelle toute la famille est si zélée pour les affaires maternelles signale qu'elle manque à la famille. Ils manquent de son attention, de sa tendresse, de son énergie.
Je vais vous parler des causes de cette crise énergétique et comment l'éliminer. Serait-ce aussi votre cas ?
Causes de la crise énergétique
Manque d'énergie
Nous vivons tous en état de « crise énergétique » : qualité de l'alimentation, écologie, manque de sommeil, sans oublier le stress. Pendant les vacances, lorsque la force arrive, nous voulons jouer avec l'enfant et la relation avec le mari devient plus lumineuse. S'il n'y a pas de force, peu importe le temps qu'une femme passe avec sa famille, elle ne leur suffira pas, car elle n'est pas capable de partager chaleur et joie. Et la famille attendra et demandera : donnez celle avec qui elle est intéressante. Et les mères, pour gagner en force, devraient se faire masser ou faire du yoga - mais vous ne pouvez pas, car la famille ne vous laisse pas faire. Cercle vicieux!
attention incomplète
Il s'agit de la deuxième cause commune, qui est largement liée à la première. Un enfant (et un mari) ont besoin de passer du temps de qualité ensemble - cela se caractérise par une attention sans partage, brillante et intéressée que vous lui accordez.
La mère et l'enfant passent toute la journée ensemble, mais chacun s'occupe de ses propres affaires et il n'y a pas de contact complet.
Dans certaines familles, la situation est la suivante: toutes les forces sont consacrées à la cuisine, à la marche (l'enfant marche, maman résout des problèmes au téléphone), au nettoyage, à une session simultanée de vérification des cours et de consultation du courrier. L'attention est divisée en plusieurs tâches à la fois: il semblerait que la mère et l'enfant passent toute la journée ensemble, mais chacun est occupé par ses propres affaires et il n'y a pas de contact à part entière. Et si un enfant a été privé d'attention maternelle toute la journée et que le soir le dernier lui est enlevé, il y a lieu de s'énerver: il espérait passer du temps uniquement avec elle.
Cette situation est liée à la première : l'attention est dispersée sur plusieurs choses (qu'il faut faire tant qu'il en est temps) sur fond d'une même absence totale de force. Sans compter notre dépendance aux smartphones.
La solution
Que faire pour que la famille soit heureuse de nous laisser partir les soirs/après-midi/matins et soit heureuse de se retrouver après avoir fait du sport ou retrouvé des amis ?
1. Accumuler de l'énergie
Dans le cadre des pratiques taoïstes féminines, de nombreux exercices visent à accumuler de la vitalité et à redonner du tonus énergétique. La chose la plus simple pour commencer est une méditation facile de trois minutes. Dès que l'esprit est apaisé, l'attention est portée dans le corps et la respiration est régulée, la tension habituelle s'apaise et les forces qui la retenaient sont libérées.
Asseyez-vous droit, dos droit, bas du dos et abdomen détendus. Vous pouvez vous asseoir sur des oreillers ou sur une chaise. Placez votre main sur le bas-ventre et inspirez comme si vous inspiriez sous la paume de votre main. Attention : le diaphragme est détendu, la respiration s'écoule facilement et en douceur. N'accélérez pas ou ne ralentissez pas la respiration, laissez-la couler à un rythme naturel.
Dites-vous : je fais cela pour avoir de l'énergie à partager avec mes proches.
Comptez vos respirations; concentrez-vous doucement mais sûrement sur chacun qui coule sous la paume de votre main. Commencez à pratiquer à partir de trois minutes : avant de vous asseoir, réglez l'alarme sur 3 minutes et dès qu'il donne le signal, arrêtez-vous. Même si vous voulez continuer. Laissons cette « faim » pour demain, car le secret d'une méditation réussie n'est pas dans sa durée, mais dans sa régularité. Après une semaine, vous pouvez augmenter la durée de 1 minute. Puis - un de plus.
Selon les dernières recherches scientifiques, pour rajeunir le cerveau, obtenir de l'énergie supplémentaire et équilibrer les émotions, vous devez méditer 12 minutes par jour. Commencez par trois et progressez jusqu'à ce nombre.
2. Consacrez vos pratiques à la famille
Il y a un hic : si nos proches nous manquent, alors la méditation quotidienne peut aussi devenir une pierre d'achoppement. Ainsi, lorsque vous vous asseyez pour méditer, pratiquer un sport ou démarrer une nouvelle entreprise, dites-vous : je fais cela pour avoir de l'énergie à partager avec mes proches. Ainsi, nous leur consacrons nos études. Et — je ne sais pas comment ni pourquoi — mais ça marche ! Bien sûr, les êtres chers ne sauront pas ce que nous nous disons, mais à un certain niveau, ce dévouement se fait sentir. Et croyez-moi, il vous sera plus facile d'allouer du temps personnel.
3. Passez du temps de qualité avec votre famille
N'oubliez pas que les êtres chers sont plus importants que 20 minutes seulement avec nous (sans téléphone, télévision) que trois heures de marche dans le parc, où chacun est seul. Réservez 20 minutes par jour pour jouer avec votre enfant - pas pour vérifier les leçons, regarder un dessin animé ensemble, mais pour une activité commune intéressante et passionnante. Et croyez-moi, votre relation va radicalement changer !
Dans la mythologie occidentale, il y a l'idée de vampires énergétiques - des personnes capables de nous priver de nos forces pour nous nourrir. Je propose de rayer cette idée de ma tête comme insoutenable. Celui qui partage sa force, sa chaleur, sa joie, son amour ne peut être volé : il donne à ses proches, et ils répondent au centuple. En réponse à l'amour sincère, nous recevons encore plus d'énergie.