Anxiété naturelle et anxiété malsaine : quelle est la différence ?

"Nous confondons souvent les concepts d'"anxiété" et d'"anxiété", qui reflètent des situations psychologiquement dissemblables", explique le psychologue clinicien Guy Winch. Si l'anxiété naturelle est évolutivement nécessaire pour avancer, alors l'anxiété enlève le goût et l'intérêt pour la vie. Essayons de comprendre.

1. L'anxiété est concentrée dans les pensées, l'anxiété est concentrée dans le corps

Une anxiété saine vous oblige à analyser une situation difficile afin de prendre une décision et d'agir. Dans le même cas, lorsque l'anxiété interne devient notre compagnon constant, la santé commence à en souffrir.

"Nous nous plaignons souvent de troubles du sommeil, de maux de tête et de douleurs articulaires, de tremblements dans les doigts", explique Guy Winch. — Parfois, nous ressentons une faiblesse et une somnolence constantes. Il s'avère être une réponse éloquente de notre corps au contexte constamment traumatique de la vie.

2. L'anxiété est associée à des événements spécifiques, l'anxiété est souvent déraisonnable

Il est tout à fait naturel de se demander si nous aurons le temps de nous rendre à l'aéroport et de ne pas être en retard pour l'avion à cause des embouteillages. Dès que nous faisons face à la tâche, ces pensées nous lâchent. L'anxiété peut être associée à la peur même du voyage : prendre l'avion, besoin de s'immerger dans un nouvel environnement.

3. L'anxiété encourage la résolution de problèmes, l'anxiété les exacerbe

En règle générale, dans le processus de résolution du problème, l'anxiété diminue, nous laissons ce qui s'est passé dans le passé et en parlons ensuite avec humour. "L'anxiété nous paralyse littéralement, nous privant de la volonté et du désir de changer la situation", explique Guy Winch. "C'est comme un hamster qui court sur une roue qui, quelle que soit sa vitesse, revient toujours à son point d'origine."

4. L'inquiétude a plus de fondements réels que l'anxiété

Guy Winch l'exprime ainsi : « Si vous craignez de perdre votre emploi parce qu'il y a des licenciements importants et que votre dernier projet n'a pas abouti, vous avez toutes les raisons de vous inquiéter. Cependant, si votre patron ne vous a pas demandé comment s'est déroulée la compétition de hockey de votre fils et que vous y trouvez un signe de congédiement imminent, il y a de fortes chances que vous viviez avec un sentiment d'anxiété constant.» Et votre inconscient ne cherche que des broussailles imaginaires pour allumer le feu des expériences intérieures.

5. L'anxiété est mieux contrôlée

C'est précisément parce qu'elle mobilise notre force et notre volonté d'agir que nous sommes capables de nous contrôler. L'anxiété peut nous amener dans un état où nous ne pouvons plus contrôler nos pensées. Si vous n'y prêtez pas attention à temps, l'état d'anxiété peut entraîner une dépression prolongée ou des crises de panique, qui sont beaucoup plus difficiles à gérer.

6. L'anxiété n'affecte pas la vie professionnelle et sociale, l'anxiété peut l'emporter

S'inquiéter de la façon dont votre enfant réussira l'examen ne vous forcera pas à prendre un congé de maladie. L'état d'anxiété profonde au fil du temps mine tellement notre force que nous ne sommes capables ni d'un travail productif ni d'une communication à part entière.