Le Tai-chi est une discipline corporelle d'origine chinoise qui fait partie des approches corps-esprit. Cette pratique vise à améliorer la souplesse, à renforcer le système musculo-squelettique et à maintenir une bonne santé physique, mentale et spirituelle. Il aiderait ainsi à réduire les douleurs lombaires.

Dans une étude menée en 2011¹, 160 personnes âgées de 18 à 70 ans et souffrant de lombalgies persistantes, ont soit participé à des séances de Tai-chi (18 séances de 40 minutes délivrées sur une période de 10 semaines), soit reçu des soins traditionnels. Sur une échelle de 10 points, l'inconfort dû à la lombalgie a été réduit de 1,7 points dans le groupe Tai chi, la douleur a été réduite de 1,3 points et le sentiment de handicap a été réduit de 2,6 points sur une échelle de 0 à 24. .

Dans une autre étude réalisée en 2014², les effets du Tai-chi ont été évalués sur 40 hommes entre 20 et 30 ans souffrant de lombalgies aiguës. La moitié d'entre eux ont suivi des séances de Tai-chi tandis que l'autre moitié a suivi des séances d'étirements, 3 séances d'une heure par semaine pendant 4 semaines. La douleur a été évaluée à l'aide de l'échelle visuelle analogique, une échelle de 0 à 10 qui permet au patient d'évaluer lui-même l'intensité de la douleur qu'il ressent. Les participants du groupe Tai Chi ont vu leur échelle visuelle analogique chuter de 3,1 à 2,1, tandis que celle du groupe stretch est passée d'une moyenne de 3,4 à 2,8.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Exercices de Tai chi pour le traitement de la douleur et du handicap chez les personnes souffrant de lombalgie persistante : un essai contrôlé randomisé, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Effets du tai chi sur la douleur et l'activité musculaire chez les jeunes hommes souffrant de lombalgie aiguë, J Phys Ther Sci, 2014