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La perte d'un emploi, un divorce difficile ou l'échec de projets ambitieux peuvent être déstabilisants et donner l'habitude d'éviter les grandes décisions. Si la passivité devient une habitude, le retour à la vie active devient une épreuve difficile.
Peut-être que la pression des circonstances était trop forte. Peut-être qu'à un moment donné vous avez senti que le monde entier se retournait contre vous. Vous ne trouvez pas la force de vous battre et décidez de ne plus sauter au-dessus de votre tête. Le passé fait mal, le futur fait peur. Vous essayez de retarder son avance. Idéalement, il suffit de ne rien faire pour que cela ne s'aggrave pas.
Au fil du temps, il devient de plus en plus difficile pour vous de faire les choses les plus ordinaires. D'autres vous imposent des objectifs, des intérêts et finalement la vie. Mais votre vie vous dépasse et vous commencez à vous convaincre : peut-être que ce n'est pas mal. Mais il n'y a pas d'excitation et de chocs.
Le plus dangereux est de s'habituer à vivre dans cet état
Lorsque vous êtes fort et confiant, vous vous comportez différemment. Vous êtes énergique, charmant et intelligent. La passivité est un trait appris et peut être travaillé avec. Voici quelques idées importantes pour aider à faire la différence.
1. Examinez votre peur
Lorsque nous évitons l'activité, la peur est le plus souvent derrière elle - la peur d'échouer, de ne pas être à la hauteur de nos attentes et de celles des autres, de nous donner l'air stupide. Lorsque la peur se transforme en anxiété, il devient difficile pour nous de travailler avec elle.
Essayez d'identifier des situations spécifiques dans lesquelles votre peur se manifeste. A quoi est-ce lié ? A quel moment se produit-il ? Consigner vos observations dans un journal vous aidera à prendre davantage conscience de vos expériences et à avoir un sentiment de contrôle sur votre état.
2. Changez vos habitudes
La tendance à éviter constamment de prendre des décisions importantes dans la durée est tellement ancrée dans notre quotidien, nos gestes quotidiens, notre vision du monde, que s'en séparer revient à s'installer dans un autre pays.
Il peut être difficile de réorganiser toute la routine en une seule fois. Par conséquent, il est préférable d'introduire les changements progressivement. Prévoyez d'aller à une conférence publique ce week-end, faites une promenade dans le parc avant le travail, discutez avec votre voisin. De petites « incursions » dans le monde extérieur le rendront plus proche et plus sûr pour vous.
3. Énumérez vos points forts
Dans un état de passivité, nous succombons facilement au découragement : chaque jour que nous vivons ne fait qu'ajouter des raisons supplémentaires de nous critiquer. Au lieu de reproches, essayez de vous concentrer sur vos points forts. Il peut vous sembler que toutes vos réalisations sont ridicules et d'autres vous exposeront rapidement.
Mais ce sentiment est le résultat d'une perception déformée
Demandez à vos amis et connaissances de vous décrire et de dire ce qu'ils apprécient chez vous, afin de pouvoir vous évaluer plus objectivement. Une fois que vous avez fait votre liste, réfléchissez à la façon dont vous pouvez l'améliorer. Agir sur la base de motivations internes, et non en réponse aux attentes de quelqu'un d'autre et à «l'opinion publique».
4. Apprenez à dire « non »
Curieusement, c'est avec ce mot que commence la prise de conscience. La passivité consiste à éviter les sensations désagréables et les actions qui peuvent les provoquer. Souvent, la passivité devient le résultat d'une surcharge, lorsque les engagements pris pèsent trop et que nous les fuyons. En apprenant à dire non, vous êtes sur la bonne voie pour être honnête avec vous-même et les autres et prendre le contrôle de vos décisions.
5. Introduisez des risques gérables dans votre vie
Une raison courante de l'échec de ceux qui essaient de faire face à l'apathie est la sous-estimation de leurs capacités. Lorsque nous sortons de notre « repaire », nous sommes vulnérables. Une tentative de surmonter sans ménagement tous les cas accumulés ou d'assumer des obligations mondiales peut conduire à une nouvelle série d'abaissement de soi et à une déception plus grave à l'avenir.
La meilleure option est de repousser progressivement les limites de votre zone de confort. La volonté est entraînable, mais tout comme pour les muscles, il est important d'alterner entre l'exercice et le repos.
6. Planifiez vos activités
Le sentiment de réussite est motivant. Surtout si ce succès peut être mesuré ou représenté visuellement. Mieux vaut donc se fixer un objectif et y aller systématiquement que de se disperser sur plusieurs projets.
Si vous envisagez de rénover un appartement, commencez par l'une des pièces
Notez toutes les étapes, décomposez-les en petites tâches distinctes qui peuvent être traitées en une seule fois. Procurez-vous un emploi du temps et notez vos progrès. Chaque résultat visible vous donnera de la force et vous donnera un sentiment de contrôle sur votre vie.
Rappelez-vous que la passivité est un comportement appris. Mais le changer est plus difficile si vous vous y habituez au point que cela devient votre stratégie de vie. Plus vous scruterez l'abîme de votre inutilité et de votre inutilité imaginaires, plus il est probable que cet abîme commencera à vous scruter (et à prendre possession de vous).