Pour détendre votre cou, inclinez la tête vers l'avant, l'arrière, la droite, la gauche.
Tournez vos poignets, faites quelques mouvements de rotation avec vos épaules d'avant en arrière. Serrez vos muscles abdominaux pendant quelques secondes, puis détendez-vous; répétez plusieurs fois.
Pour étirer votre cage thoracique, redressez votre dos, inspirez profondément et écartez vos bras, comme si vous vouliez embrasser quelqu'un.
Étirez vos jambes sous la table, sentez les muscles s'étirer, faites pivoter vos orteils, faites de l'exercice avec les ciseaux 8 à 10 fois. Si possible, marchez dans le bureau, d'abord sur vos orteils, puis sur vos talons. Cela normalise la circulation sanguine dans les jambes, qui est altérée si une personne reste assise toute la journée.
Saisissez chaque opportunité pour bouger. Monter les escaliers; si possible, résolvez les problèmes avec vos collègues personnellement, et non par téléphone ou par courrier, etc.