J'ai trouvé cette histoire sur le site de Delicious Ella. L'auteur du site est Ella Woodward, une jeune fille de Londres qui a dû faire face au syndrome de tachycardie posturale. La maladie, comme le décrit Ella, a causé une terrible faiblesse, des douleurs incessantes à la poitrine et à l'estomac et l'a obligée à dormir 16 heures par jour… Le traitement de six mois n'a donné presque aucun résultat, et Ella a décidé de changer de vie du jour au lendemain, tout d'abord en changeant son alimentation : abandon du sucre, du lait, des aliments transformés au profit d'aliments végétaux entiers. Et cette décision radicale a porté ses fruits ! Une expérience de mode de vie sain et est dédié au site Web Delicious Ella.
Dans l'article ci-dessous, Ella a demandé à l'un de ses professeurs de Pilates, Lottie Murphy, d'expliquer pourquoi chacun de nous devrait faire du Pilates régulièrement et de donner quelques conseils aux débutants.
Il y a quelques mois, j'ai également commencé à pratiquer le Pilates, pour un certain nombre de raisons, principalement parce que j'attends un deuxième enfant et que ces exercices m'aident à faire face à des maux de dos persistants. Après avoir passé plusieurs mois en studio, je suis prêt à être d'accord avec tout ce que Lottie a à dire. Lis:
Tout comme les loisirs diététiques vont et viennent, les tendances de l'entraînement sportif vont et viennent. Cependant, le Pilates, bien qu'il soit devenu populaire récemment (en comparaison, par exemple, avec le yoga), devrait sans aucun doute entrer dans la vie de tout le monde et y rester pour toujours. Joe Pilates a développé cette technique d'entraînement en 1920 pour réhabiliter les soldats de retour de guerre. Joe a dit un jour que «la première condition du bonheur est un corps sain». Je crois que le mouvement est vraiment synonyme de bonheur, et d'un point de vue holistique, idéalement, nous aimerions bouger d'une manière qui fonctionne pour tous nos organes, est fonctionnelle et ne cause pas de douleur. Le Pilates est le type de mouvement parfait.
En tant qu'instructeur de Pilates, on me pose les mêmes questions tout le temps. Par exemple, qu'est-ce que la méthode Pilates? Avez-vous besoin d'être naturellement flexible pour le faire? N'est-il pas uniquement destiné à renforcer les muscles de force? Je veux vous dire ce qu'est le Pilates et pourquoi vous devriez en faire une partie de votre vie pour toujours.
Qu'est-ce que le Pilates? Il n'y a pas de réponse définitive à cette question, puisque vous pouvez parler de Pilates à l'infini. Il vous offre tout ce que le jogging, le yoga ou la musculation ne vous apporteront pas. En Pilates, vous devrez transpirer et vous secouer. C'est votre entraînement de force et votre entraînement de flexibilité en même temps. Non seulement il améliore votre mobilité et votre tonus musculaire, mais le Pilates aide à entraîner la coordination, l'équilibre et la posture.
C'est aussi une sorte de formation psychologique. La leçon nécessite une attention et une concentration intenses: il est nécessaire d'effectuer tous les mouvements techniquement correctement et de contrôler complètement votre corps. Ainsi, le Pilates aide à se débarrasser du stress, c'est-à-dire qu'il entraîne l'esprit, le corps et l'esprit en même temps.
L'entraînement donne une sensation extraordinaire - et c'est bénéfique pour votre apparence!
Personnellement, je ne peux pas imaginer ne pas faire de Pilates. Il m'a appris à respirer correctement, et cela, franchement, peut changer toute ma vie. Il soulage et protège mes articulations et mon dos de toute douleur. La lombalgie devient une épidémie aujourd'hui en raison de modes de vie sédentaires.
Le Pilates est également important d'un point de vue esthétique: il m'a aidé à conserver le physique fort et élancé d'un danseur, même si je n'ai pas dansé depuis environ trois ans. Si vous pratiquez régulièrement le Pilates, vous changerez de corps! Pilates me rend fort. Et cette force est différente de la force que vous gagnez au gymnase en soulevant des poids lourds. Vous n'obtiendrez pas de biceps gonflé, mais vous pourrez tenir la planche plus longtemps que vous ne l'auriez jamais imaginé. Nous perdons un certain pourcentage de notre masse musculaire chaque année, et le Pilates est un excellent entraînement pour aider à maintenir la santé tout au long de notre vie.
Pilates rendra votre vie plus épanouissante. Si vous êtes débutant ou même si vous faites de l'exercice régulièrement, voici quelques conseils pour vous aider à rendre votre entraînement encore plus gratifiant.
- Position de départ. Pour tirer le meilleur parti de chaque exercice, assurez-vous de prendre votre temps et de vous préparer correctement. La position de départ est un facteur clé dans la bonne exécution de l'exercice. Assurez-vous que vous êtes correctement aligné, que votre ventre respire correctement et que vous vous concentrez sur ce que vous devez faire avant de commencer chaque nouvel exercice.
- Être patient. Les résultats de la formation Pilates s'accompagnent d'un travail cohérent et régulier.
- Soyez pleinement présent. Essayez de vous concentrer sur ce que vous attendez de chaque exercice, qu'il s'agisse de renforcer un muscle spécifique ou d'allonger la colonne vertébrale. La pleine conscience est une force très puissante.
- Ralentissez votre vitesse. Le Pilates s'accompagne de mouvements fluides et ne tolère pas la hâte. Plus vite ne veut pas dire plus difficile, parfois plus vous bougez lentement, plus il est difficile d'exécuter le mouvement. La technique Pilates était à l'origine appelée contrologie («contrologie», ou étude de la maîtrise de soi).
- Trouvez le meilleur professeur! Peut-être que votre professeur idéal sera très différent de l'enseignant idéal de votre meilleur ami. Il existe de nombreux styles et approches différents du Pilates, et même la voix de l'entraîneur compte. Vous devriez vous attendre à la classe et être capable de ressentir l'instructeur. Visitez différentes classes, rencontrez différents professeurs pour savoir qui vous convient.