Pushups plyométriques

Push-UPS pliométrique - exercices techniques:

1. Allongez-vous sur le sol face contre terre, les mains à peu près à la largeur des épaules.
   
2. Levez-vous, en tenant le poids du corps sur les mains et les pieds. En effectuant ce mouvement, le corps reste droit. Les coudes doivent être complètement étendus. ce sera votre position de départ.
   
3. Abaissez le corps au sol en pliant les coudes.
   
4. En position basse, redressez considérablement vos coudes en vous éloignant du sol. Essayez de pousser vos mains du sol.
   
5. Revenez à la position de départ et répétez l'exercice.
   
6. Pour augmenter la difficulté, essayez l'exercice, en faisant des applaudissements en l'air.