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Produits qui abaissent la tension artérielle
L'hypertension artérielle est une pathologie qui touche un tiers de la population âgée de 16 à 34 ans. L'hypertension, même sous une forme bénigne, signifie une violation de l'activité du système cardiovasculaire, provoque un vieillissement prématuré et une altération de la circulation cérébrale, ce qui a été prouvé par des études menées par des scientifiques californiens.
Le traitement moderne de l'hypertension consiste à prendre des médicaments qui bloquent les récepteurs de l'angiotensine, détendent les vaisseaux sanguins, entraînant une diminution de la pression artérielle. Cependant, l'utilisation constante de ces médicaments contribue à l'apparition de tumeurs oncologiques et provoque un certain nombre de pathologies graves dans le corps.
La consommation régulière d'aliments qui renforcent le muscle cardiaque, les parois vasculaires et normalisent la pression artérielle peut non seulement soulager l'état du patient lors d'une crise d'hypertension, mais également réduire la quantité de médicaments pris.
Le thé vert. L'effet du thé vert sur l'augmentation ou la diminution de la tension artérielle est une question plutôt controversée. Cependant, il a déjà été prouvé que boire du thé vert abaisse la tension artérielle ! Il est contre-indiqué pour les patients hypotendus ! De plus, des scientifiques japonais ont prouvé expérimentalement que le thé vert abaisse la tension artérielle à l'avenir ! L'expérience a duré plusieurs mois et le résultat a été une diminution de la pression chez les patients hypertendus de 5 à 10 %. (lire la suite : Bienfaits et inconvénients du thé vert)
Citron. Les citrons contiennent du potassium, qui aide à réguler les fluides corporels présents dans le corps, et le magnésium présent dans les citrons aide à détendre les artères. La présence de flavonoïdes dans les citrons contribue à la santé des vaisseaux sanguins. La composition du jus de citron sur l'effet sur le corps ressemble à certains médicaments antihypertenseurs. Ils ont un effet suppresseur sur la production d'angiotensine par les reins, une hormone qui peut augmenter la tension artérielle en resserrant les vaisseaux sanguins. Lorsque vous prenez un citron, rappelez-vous le sens des proportions afin de ne pas nuire à l'estomac.
Aronia. L'aronia contient des substances qui peuvent activement dilater les capillaires et les vaisseaux sanguins. L'effet bénéfique de l'aronia sur l'hypertension a été expérimentalement établi, en d'autres termes, pour abaisser la tension artérielle. À des fins médicinales, vous pouvez manger cinq morceaux de baies par jour. Les jus de fruits doivent être pris 1 à 2 cuillères à soupe 3 fois par jour 20 minutes avant les repas. Le bouillon de baies est préparé à raison de 1 cuillère à soupe pour 200 grammes d'eau. Faire bouillir pas plus d'une minute, insister une heure. Boire un quart ou un demi-verre 3 fois par jour 20 minutes avant les repas.
Gingembre. Le gingembre a beaucoup de propriétés positives, mais comment affecte-t-il la tension artérielle ? Le rhizome de gingembre, pénétrant dans le tube digestif, fluidifie le sang et détend les muscles qui entourent les vaisseaux sanguins. Par conséquent, la pression artérielle diminuera. (intéressant : Gingembre au citron et au miel – une recette pour la santé). Il convient de noter que le gingembre peut renforcer l'effet des médicaments, vous n'avez donc pas besoin de combiner l'utilisation du gingembre avec la prise de médicaments qui réduisent la tension artérielle, mais il est encore préférable de consulter un médecin. (Voir aussi : liste des aliments anticoagulants)
Kalina. Kalina abaisse la tension artérielle, a un effet diurétique, éliminant l'excès de liquide du corps. Grâce aux antioxydants, aux flavonoïdes et à la vitamine C qu'il contient, la guérison des maladies infectieuses est rapide. La vitamine K arrête le saignement et l'excès de cholestérol est affecté par les acides gras polyinsaturés. L'acide phénolcarboxylique favorise la désinfection des organes digestifs et la cicatrisation des plaies. Dans le traitement de l'hypertension artérielle, vous pouvez utiliser à la fois des baies fraîches et séchées.
Canneberge. La canneberge est une baie cicatrisante comestible, qui est un assistant humain de longue date dans la lutte contre la fièvre, le scorbut et les maux de tête. Ses baies améliorent le fonctionnement des intestins et de l'estomac et peuvent également aider à réduire l'acidité de l'estomac. La teneur en flavonoïdes, substances qui contribuent à la force et à l'élasticité des capillaires sanguins, à l'absorption de la vitamine C, est très élevée dans les canneberges. Le jus de canneberge augmente la composition quantitative des antioxydants et du cholestérol nécessaire dans le corps, qui sont nécessaires au bon travail cardiaque. Des experts américains ont prouvé que huit semaines de consommation quotidienne de jus de canneberge réduisaient considérablement la tension artérielle ! Il est conseillé aux personnes souffrant de troubles du système cardiaque et vasculaire de boire quotidiennement du jus de canneberge ou du jus dans trois verres pour augmenter la teneur en antioxydants, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque et la formation d'une tumeur maligne. Rus' a toujours été célèbre pour utiliser les propriétés bénéfiques des canneberges, alors mangez-les constamment et vous serez en bonne santé.
Amande. Pour améliorer la circulation sanguine, renforcer les parois des vaisseaux sanguins et normaliser la pression, une poignée d'amandes par jour suffit. Cependant, il faut les utiliser correctement : ce sont les noix crues qui sont les plus utiles, et les amandes cuites à la vapeur ou grillées conservent peu de composants nutritionnels. Si vous préférez les amandes espagnoles, vous êtes plus susceptible d'acheter un produit naturel brut que d'autres variétés, car les amandes d'Espagne ne sont généralement pas cuites. Une autre nuance de l'utilisation correcte des amandes dans les aliments est le pré-trempage et le pelage. La peau des amandes est riche en acide phytique, ce qui rend difficile l'absorption des minéraux par l'organisme. Si vous faites tremper les noix dans de l'eau froide pendant plusieurs heures, la peau se détache facilement. En plus de l'effet de renforcement sur le système cardiovasculaire, les amandes peuvent être incluses dans le régime alimentaire des personnes en surpoids - elles sont faibles en calories, alors qu'elles contiennent des protéines et des acides gras monoinsaturés, elles conviennent donc à ceux qui veulent perdre de la graisse et ceux qui s'efforcent de gagner de la masse musculaire. Les noix ont des propriétés similaires et peuvent également abaisser la tension artérielle et stimuler la circulation sanguine, mais elles sont riches en calories, elles sont donc rarement utilisées comme produit diététique.
Poivre de Cayenne. Le piment de Cayenne (alias piment fort) possède un certain nombre de propriétés utiles qui ont été confirmées par des études menées par des scientifiques américains. Les piments forts normalisent presque instantanément la tension artérielle en raison de la teneur en capsaïcine. La capsaïcine donne au poivre un goût et une netteté brûlants, a des propriétés vasodilatatrices, augmentant le flux sanguin. En conséquence, le taux de passage du sang dans les vaisseaux augmente, la charge sur leurs parois diminue et la pression diminue. Pour corriger l'état d'une personne souffrant d'hypertension artérielle, il est recommandé de boire une solution d'une cuillère à café de poivre dans un verre d'eau avec du miel et du jus d'aloès fraîchement pressé. Les personnes qui ne sont pas habituées au goût épicé du piment peuvent utiliser des capsules de poivre de Cayenne. En cas de maladie rénale, le poivron rouge doit être utilisé avec prudence, car il peut aggraver l'état du patient.
L'eau de noix de coco. Le liquide obtenu à partir de noix de coco - eau de coco ou lait de coco - est un produit populaire qui a non seulement un goût expressif et agréable, mais qui possède également de nombreuses propriétés utiles. Ainsi, sa valeur nutritive et sa composition équilibrée permettent d'utiliser le lait de coco comme substitut du lait de vache dans la cuisine végétarienne. Le potassium, le magnésium, le calcium et un certain nombre de vitamines (pyridoxine, riboflavine, rétinol, acide pantothénique, thiamine, vitamines E et C) renforcent le système immunitaire, aident à normaliser le métabolisme et abaissent la tension artérielle. L'acide laurique, que l'on trouve en grande quantité dans l'eau de coco, bien qu'appartenant aux acides gras saturés, contribue à augmenter le « bon » cholestérol dans le sang – les lipoprotéines de haute densité – et prévient les maladies vasculaires. À la suite d'études, il a été constaté que l'utilisation systématique de lait de coco pendant plusieurs mois aide à abaisser la pression artérielle systolique (observée chez 71% des patients) et aide à normaliser l'hypertension artérielle diastolique (chez 29% des sujets).
Cacao cru. C'est à partir du cacao cru que l'on peut obtenir les nutriments et les flavonoïdes nécessaires pour lutter contre les manifestations de l'hypertension. Le cacao a des propriétés anti-stress, grâce auxquelles il est possible de contrôler indirectement la pression, empêchant son augmentation pendant les troubles. Des hormones spéciales sont responsables des manifestations physiologiques du stress, parmi leurs effets figure une augmentation de la pression artérielle. De nombreuses expériences ont prouvé que le cacao aide à réguler les niveaux de ces hormones. En utilisant du cacao brut comme complément alimentaire, vous pouvez obtenir une réduction significative de l'intensité et du nombre de conditions stressantes. Les flavonoïdes du cacao abaissent temporairement la tension artérielle, ce qui protège les vaisseaux sanguins des pathologies associées à son augmentation.
Curcuma. Le curcuma est une épice utilisée depuis l'Antiquité non seulement pour rehausser la saveur des aliments, mais aussi à des fins médicinales. Cependant, les scientifiques en savent encore relativement peu sur ses propriétés bénéfiques. La curcumine, ingrédient actif unique présent dans la racine de cette plante, est un puissant anti-inflammatoire. Comme vous le savez, les réactions inflammatoires sont l'une des principales causes de l'hypertension artérielle. En éliminant efficacement l'inflammation, la curcumine peut améliorer considérablement le fonctionnement du système cardiovasculaire et augmenter le flux sanguin. La combinaison de l'ingrédient actif de divers poivrons, la pipérine et le curcuma, augmente l'apport sanguin aux tissus, de sorte que le sang est réparti uniformément dans tout le corps. Mais vous ne devriez pas combiner le curcuma avec les piments forts, car la capsaïcine (la substance responsable de son piquant) est mauvaise pour les reins, ce qui annule finalement les effets bénéfiques de la pipérine et du curcuma. Dans les recettes populaires, le curcuma apparaît comme un nettoyant sanguin éprouvé, et cette propriété contribue également au traitement de l'hypertension artérielle.
Ail. L'ail, ou plutôt des huiles essentielles uniques et de nombreuses substances actives entrant dans sa composition, est reconnu depuis longtemps comme un remède efficace contre l'hypertension artérielle. En 2010, des scientifiques australiens ont montré qu'avec l'aide de l'utilisation systématique de l'ail dans le groupe témoin de patients souffrant d'hypertension artérielle, il y avait une amélioration de la pression artérielle, du taux de cholestérol sanguin et de la VS. Considérant le fait que l'ail est l'un des remèdes les plus abordables contre l'hypertension, son importance pour de nombreuses personnes prédisposées à l'hypertension artérielle ne peut être surestimée. Et pour ceux qui n'utilisent pas l'ail à cause de son odeur forte et persistante, l'ail en capsules qui se dissolvent dans les intestins peut être conseillé.
Aliments supplémentaires qui abaissent la tension artérielle
Les produits de cette liste, lorsqu'ils sont utilisés régulièrement, aident également à réduire la tension artérielle en raison du magnésium, du potassium et d'autres minéraux dans leur composition.
Du fait que ces produits sont plus accessibles et polyvalents en action, il n'est pas difficile de les inclure dans le régime alimentaire, et le résultat sous forme de tension artérielle normale sera plus stable :
Lait écrémé. Un lait de haute qualité à faible teneur en matières grasses contribue à la normalisation de la pression. Afin d'obtenir l'effet désiré, il doit être consommé tous les jours. À la suite de recherches menées par des scientifiques américains, il a été constaté que le calcium en combinaison avec le calciférol (vitamine D) avec une utilisation régulière abaisse la tension artérielle de 3 à 10 %. Ces chiffres ne semblent pas si significatifs, mais en pratique, cela réduit le risque de maladies du système cardiovasculaire d'environ 15% . Bien sûr, le lait écrémé de qualité décente n'est pas facile à trouver et les produits faits maison sont toujours beaucoup plus gras. Par conséquent, l'utilisation du lait comme produit antihypertenseur laisse planer quelques doutes.
Épinard. Les épinards contiennent un complexe de vitamines, de minéraux électrolytiques (calcium, magnésium et sodium) et de protéines, dont la teneur est juste derrière les haricots et les pois. Toutes ces substances aident à renforcer les parois vasculaires et à normaliser le niveau de pression. Les feuilles d'épinards sont riches en fibres, ce qui contribue à l'auto-épuration de l'organisme et à la prévention des maladies gastro-intestinales. La faible teneur en calories des épinards – seulement 22 calories pour 100 grammes – en fait un excellent produit diététique. Afin de prévenir les maladies cardiovasculaires et d'abaisser la tension artérielle, les feuilles et les graines d'épinards peuvent être utilisées comme nourriture. Des salades, des ragoûts et des sauces sont préparés à partir des feuilles et des graines sont saupoudrées sur un sandwich pour augmenter sa valeur nutritive (en savoir plus dans l'article : propriétés utiles et utilisations des épinards).
Graines de tournesol non salées. Un manque de magnésium peut provoquer des troubles de la tension artérielle, et l'une des meilleures sources naturelles de ce minéral est les graines de tournesol. Ils doivent être consommés crus et non salés, pour la prévention de l'hypertension, un quart de tasse de graines par jour suffit. En raison de la teneur élevée en matières grasses des graines de tournesol, elles ne sont pas recommandées aux personnes atteintes de maladies inflammatoires de la vésicule biliaire, ainsi qu'à celles qui suivent un régime amaigrissant. L'utilisation de graines salées a l'effet inverse - une teneur accrue en sodium provoque une crise d'hypertension.
Des haricots. Les haricots ont une composition riche et une valeur nutritionnelle élevée, contiennent du potassium, du magnésium, qui aident à normaliser la tension artérielle, des fibres alimentaires et des pectines, ainsi que de l'acide folique, de la niacine et de la vitamine E. L'augmentation de la teneur en fer des haricots stimule l'hématopoïèse. Ils mangent des haricots blancs, noirs, rouges, bleu foncé, ainsi que des variétés Lima et Pinto. Il est bon à la fois sous la forme d'un plat indépendant (les haricots sont bouillis, pré-trempés pendant la nuit et servis sous forme de bouillie) et dans le cadre d'une soupe à la tomate, d'une sauce, d'une salade.
Pommes de terre blanches au four. Les pommes de terre contiennent beaucoup de potassium et de magnésium, ce qui vous permet de maintenir l'équilibre potassium-sodium du corps. Avec un apport normal de potassium provenant des aliments, le taux de sodium reste stable, ce qui vous permet de mettre en œuvre de nombreux processus dans le corps, en commençant par le transport cellulaire, en terminant par l'élimination des excès de liquide, en maintenant le métabolisme tissulaire dans le muscle cardiaque. Un manque de potassium entraîne une augmentation du taux de sodium, ce qui peut provoquer une crise cardiaque et une augmentation de la pression artérielle. Il est préférable de manger des pommes de terre cuites au four - c'est ainsi que les nutriments y sont mieux stockés, et la teneur en calories d'un tel plat n'est que de 80 kcal contre 200 à 300 kcal de pommes de terre frites.
Bananes. Un autre produit populaire pour abaisser la tension artérielle est une banane. Ce fruit est idéal pour le goûter et en complément du petit-déjeuner, car il contient non seulement les minéraux nécessaires au fonctionnement normal du système cardiovasculaire, mais également riche en protéines, ce qui assure une satiété rapide. Le tryptophane, un acide aminé de la banane, est utilisé dans le corps pour synthétiser la sérotonine, une hormone responsable de la bonne humeur. Ils utilisent les bananes seules, dans le cadre des desserts et des salades de fruits, elles sont ajoutées à la farine d'avoine, au yaourt.
Les graines de soja. Les propriétés bénéfiques du soja pour normaliser la pression artérielle sont fournies par le potassium, le magnésium et les peptides dans leur composition. Le soja est consommé cru, pelé. Les haricots congelés sont pré-décongelés à l'eau bouillante. Le soja noir est particulièrement utile pour normaliser la tension artérielle. Des études menées par des scientifiques coréens montrent que lorsque le soja noir était consommé quotidiennement pendant huit semaines, la pression systolique des sujets diminuait de 9,7 points. De plus, le soja augmente la résistance de l'organisme au stress oxydatif, ce qui signifie qu'il prévient l'apparition de tumeurs oncologiques.
Chocolat noir. En tant que produit supplémentaire pour normaliser la pression artérielle, vous pouvez inclure une petite quantité de chocolat dans l'alimentation - 1 à 2 carrés d'une barre entière. Les propriétés bénéfiques du chocolat s'expliquent par l'augmentation de la teneur en cacao, dont les propriétés bénéfiques sont prises en compte dans la liste des produits essentiels qui abaissent la tension artérielle.
L'utilisation régulière des produits ci-dessus ne remplace pas les médicaments dans l'hypertension sévère, mais aide à réduire la pression et vous permet de réduire la posologie des médicaments et d'améliorer le bien-être du patient.
Puis-je boire du café avec une pression artérielle élevée?
Beaucoup de mythes se sont formés autour du café, l'un d'eux est l'augmentation de la tension artérielle après avoir bu une tasse de café. En fait, la boisson élève la pression d'une personne à la normale en cas d'état abaissé. Si la pression est normale, alors en buvant du café, une personne ne l'augmentera presque jamais. Il est conseillé aux patients hypertendus de ne pas boire de café simplement parce qu'il maintiendra, et non augmentera, comme on le pense généralement, l'hypertension artérielle.