Recommandations générales

• Évitez le en surpoids ce qui peut augmenter la douleur et rendre la guérison plus difficile.
• N'augmentez pas brutalement l'intensité lors de la pratique d'une activité professionnelle ou d'un sport exigeant sur les genoux. En agissant progressivement, on laisse au corps le temps de s'adapter et on renforce la muscles, tout en relaxant le tendons du genou.
• Utilisez les services d'un entraîneur professionnel pour s'assurer que les bonnes techniques sont appliquées ou que les bonnes démarches et postures sont adoptées.
• Portez-en chaussures qui correspondent au sport pratiqué.
• Portez-en genouillères si vous devez rester longtemps à genoux, y compris le bricolage à la maison.
• Dans les professions à risques, un médecin du travail doit informer employeurs et salariés sur les actes professionnels dangereux, et aider à adapter l'organisation du travail (pauses, apprentissage des gestes et postures, allègement de charges, port de genouillères, etc.).
• Si nécessaire, corrigez un défaut structurel (affaissement excessif des pieds ou autre) en portant orthèses végétales souple

Syndrome fémoro-patellaire

• Pour parking pour cyclistes, réglez correctement la hauteur d'assise et utilisez les cale-pieds ou les fixations sous la chaussure. Un siège trop bas est une cause fréquente de ce type de blessure au genou. Il est également recommandé d'utiliser des rapports de vitesse plus faciles (petits rapports) et de pédaler plus rapidement, plutôt que de forcer un rapport plus dur (grands rapports).

Syndrome de friction de la bande iliotibiale

• Après une séance d'entraînement, et plusieurs fois par jour, faites Étirements de la bande iliotibiale et des muscles fessiers. Renseignez-vous auprès d'un entraîneur sportif ou d'un physiothérapeute.
• Les cyclistes doivent utiliser un vélo adapté à leur taille et faire les ajustements nécessaires pour adopter une position ergonomique.
• Les coureurs de fond peut réduire le risque de blessure au genou en privilégiant les surfaces planes plutôt que vallonnées.
• Les coureurs de fond qui s'entraînent sur une piste ovale doivent régulièrement sens alternatif de leur parcours pour éviter d'imposer toujours une contrainte sur la même jambe dans les courbes. Ceux qui courent sur les routes et font toujours face à la circulation connaissent également un déséquilibre. Ils sont systématiquement un pied plus bas que l'autre, car les routes sont généralement inclinées vers l'accotement pour faciliter le drainage de l'eau. Il est donc bon de varier les circuits.
• Les adeptes de la randonnée en montagne devrait faire quelques randonnées faciles avant de s'attaquer aux hautes montagnes. Les bâtons de marche sont également utiles pour réduire le stress appliqué aux genoux.