Il n'existe pas de méthode vraiment efficace pour prévenir les crises d'angoisse, d'autant plus qu'elles surviennent généralement de manière imprévisible.

Cependant, une prise en charge appropriée, à la fois pharmacologique et non pharmacologique, peut vous aider à apprendre à gérer le stress et à éviter que les crises ne deviennent trop fréquentes ou trop invalidantes. Il est donc important de consulter rapidement un médecin pour arrêter le cercle vicieux au plus vite. 

Pour réduire le risque d'avoir des crises d'angoisse, les mesures suivantes, qui relèvent pour la plupart du bon sens, sont très utiles :

– Suivez bien votre traitement, et n'arrêtez pas de prendre des médicaments sans avis médical ;

– Éviter de consommer des substances excitantes, de l'alcool ou des drogues, qui peuvent déclencher des convulsions ;

– Apprendre à gérer le stress pour limiter les facteurs déclenchants ou interrompre la crise lorsqu'elle débute (détente, yoga, sport, techniques de méditation, etc.) ;

– Adopter un mode de vie sain : bonne alimentation, activité physique régulière, sommeil réparateur… ;

– Trouver du soutien auprès de thérapeutes (psychiatre, psychologue), et d'associations de personnes souffrant des mêmes troubles anxieux, pour se sentir moins seul et bénéficier de conseils pertinents.