Maintenir ou retrouver un poids santé

Cela permet d'éviter la pression constante que le poids supplémentaire exerce sur le corps. vessie et les muscles qui l'entourent. Pour connaître votre indice de masse corporelle, faites notre test : Indice de masse corporelle (IMC) et tour de taille.

Renforcer les muscles du plancher pelvien

Les femmes enceintes doivent faire des exercices de Kegel (voir la section Traitements) pour éviter l'affaiblissement des muscles du plancher pelvien. Suite à l'accouchement, les personnes ayant des problèmes urinaires doivent également faire ces exercices et, si nécessaire, entreprendre une rééducation du plancher pelvien (appelée aussi périnée) avec un kinésithérapeute ou un kinésithérapeute spécialisé.

Prévenir et traiter les troubles de la prostate

La prostatite (inflammation de la prostate), l'hyperplasie bénigne de la prostate ou le cancer de la prostate peuvent provoquer l'incontinence.

• Nous pouvons empêcher le prostatite en utilisant le préservatif (ou préservatif) et en traitant rapidement toute infection urinaire ou génitale.
• Dès qu'il y a des difficultés à uriner (par exemple, difficulté à amorcer la miction ou diminution du débit urinaire) ou, au contraire, besoin urgent et fréquent d'uriner (par exemple, se lever la nuit pour uriner), vous devez être examiné pour voir si vous souffrez d'hyperplasie bénigne de la prostate. Vous pouvez utiliser divers traitements (médicaments et plantes).
• Dans le cas du cancer de la prostate, l'incontinence peut être une conséquence directe de la maladie. Cependant, le plus souvent, il s'agit d'un effet secondaire de traitements, tels que la chirurgie ou la radiothérapie.

Interdiction de fumer

Une toux chronique peut entraîner une incontinence occasionnelle ou aggraver une incontinence existante due à d'autres causes. Voir notre fiche Fumer.

Prévenir la constipation

Chez les hommes comme chez les femmes, la constipation peut provoquer l'incontinence. Le rectum étant situé derrière le vessie, les selles bloquées peuvent exercer une pression sur la vessie, provoquant une perte d'urine.

Surveillez vos médicaments

Les médicaments des catégories suivantes peuvent provoquer ou aggraver l'incontinence, selon le cas : médicaments contre l'hypertension, antidépresseurs, médicaments pour le cœur et le rhume, relaxants musculaires, somnifères. Discutez-en avec son médecin.

Boire suffisamment

Réduire la quantité de liquides que vous buvez n'élimine pas l'incontinence. Il est important de bois assez, sinon l'urine devient très concentrée. Cela peut irriter le vessie et déclencher l'incontinence par impériosité (incontinence par impériosité). Voici quelques conseils.

• Éviter de boire beaucoup en peu de temps.
• En cas d'incontinence nocturne, réduire la consommation de liquide la nuit.
• Ne buvez pas trop dans des circonstances à risque (hors de chez vous, loin des toilettes, etc.).

Attention aux aliments irritants

Cette mesure concerne les personnes souffrant d'incontinence urinaire.

• Réduire la consommation deles agrumes et jus d'agrumes (orange, pamplemousse, mandarine par exemple), chocolat, boissons contenant des succédanés du sucre (boissons « diététiques »), les tomates et les aliments épicés, qui font partie des produits qui irritent la vessie. Ils stimulent donc sa contraction.
• Réduire ou éviter la consommation dealcool.
• Réduisez ou évitez la consommation de café et autres boissons contenant de la caféine (thé, cola), car elles irritent la vessie.

Prévenir les infections urinaires

Une infection des voies urinaires chez une personne qui a ou est sur le point d'avoir une incontinence urinaire peut entraîner une perte d'urine. Mieux vaut faire attention à prévenir les infections urinaires ou les traiter rapidement.