- Groupe musculaire: latissimus dorsi
- Type d'exercices: de base
- Muscles supplémentaires: milieu du dos, trapèze
- Type d'exercice: Puissance
- Équipement: le simulateur
- Niveau de difficulté: moyen
Tirez sur votre poitrine lors d'un exercice avec équipement de machine d'exercice à ramer:
- Asseyez-vous dans le rameur.
- Installer dans un rameur poids approprié.
- Penchez-vous légèrement vers l'avant et prenez la poignée en main comme indiqué sur la figure. Les jambes doivent être légèrement pliées.
- En gardant le corps immobile et le dos droit, exécutez une poussée vers la poitrine. Ce mouvement se fait à l'expiration.
- Lors de l'exécution d'exercices, il est important de «ressentir» la tension des muscles du dos pendant la traction.
exercices pour le dos
- Groupe musculaire: latissimus dorsi
- Type d'exercices: de base
- Muscles supplémentaires: milieu du dos, trapèze
- Type d'exercice: Puissance
- Équipement: le simulateur
- Niveau de difficulté: moyen