Poussez les poids d'une seule main

Poussez les poids d'une main - exercices techniques:

1. Prenez un poids, soulevez-le sur l'épaule. La position du poignet comme indiqué sur la figure. Ce sera votre position initiale.
2. Asseyez-vous en gardant le dos droit.
3. Accroupissez-vous simultanément avec la main droite sur moi. S'accroupir vous aide à pousser le poids.
4. Tenez-vous droit, tenant le kettlebell à bout de bras au-dessus de lui.
5. Remettez la main dans sa position d'origine.
6. Répétez l'exercice avec l'autre main.