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Malgré l'efficacité des exercices de haute intensité, le corps a également besoin remise en forme réparatrice calme. Yoga et Pilates avec Janet Jenkins est un entraînement de qualité de l'entraîneur hollywoodien au tonus musculaire, aux étirements, à la flexibilité.
Pilates avec Janet Jenkins
Le Pilates vous aidera à façonner un ventre plat, des muscles forts, une bonne posture et un bon étirement. Des cours de Pilates réguliers vous permettront également pour améliorer votre force musculaire, votre endurance musculaire et votre flexibilité. L'entraînement dure 45 minutes, tous les exercices sont effectués sur un tapis de gym. Le type de fitness le plus simple et le plus sûr fonctionne parfaitement sur le tonus des muscles de tout le corps: presse, dos, jambes et fesses. Grâce à une bonne série d'exercices, vous renforcerez la colonne vertébrale et améliorerez la posture.
Yoga avec Janet Jenkins
Le yoga avec Janet Jenkins est à un rythme encore plus mesuré. Si dans le Pilates, il nous est encore familier des exercices sur les zones à problèmes, alors il s'agit d'une posture de yoga statique typique pour l'étirement et la coordination. Dans les 45 minutes, vous travaillerez sur flexibilité des articulations de la hanche, du dos, des hanches et des épaules. En plus du tonus musculaire, vous calmez votre esprit et votre conscience. Janet propose l'option fitness-yoga, c'est-à-dire qu'il combine l'exercice pour perdre du poids et pour se détendre.
Afin d'obtenir des résultats visibles, faites du Pilates ou du yoga avec Janet Jenkins 4 à 5 fois par semaine. Cependant, pour une perte de poids rapide, la solution idéale serait une combinaison de ces entraînements relaxants plus intenses. Par exemple, regardez le programme, Janet «Meurs pendant une heure», qui offre à la fois une charge aérobie et de puissance. Le Pilates et le yoga ne conviennent pas à la perte de poids. Mais en combinaison avec d'autres exercices, ils vous aideront à améliorer votre corps.
Les avantages et les inconvénients de la formation
Avantages:
- Le yoga et le Pilates aident à faire travailler les muscles sans formation intensive de vysokogornyh.
- Pour ces exercices ne nécessite aucun équipement supplémentaire.
- Ces programmes vous aident à améliorer l'étirement et la flexibilité.
- Ils sont bénéfiques pour la colonne vertébrale et la posture, donc vous vous protégerez des problèmes de dos.
- Le yoga et le Pilates détendent, améliorent l'humeur et soulagent le stress.
- De tels exercices favorisent la mobilité articulaire, et donc réduire la probabilité de blessures causées par les activités sportives.
- Si vous êtes activement impliqué dans le fitness, assurez-vous de suivre une fois par semaine le yoga ou le Pilates. Cela calmera et récupérera les muscles.
Inconvénients:
- Le yoga et le Pilates peuvent conduire au tonus musculaire, mais perdre du poids en ne faisant que ce genre de fitness, c'est très difficile.
- Janet enseigne une forme plutôt primitive de Pilates et de yoga: vous ne verrez pas d'exercices ou d'asanas intéressants. Un fort biais vers le fitness traditionnel.
Un avis sur Yoga de Janet Jenkins:
Le yoga et le Pilates avec Janet Jenkins conviendront à ceux qui recherchent une approche professionnelle de ces programmes de fitness. Et veut juste travailler l'étirement et la flexibilitéet renforcer les muscles. Engagez-vous régulièrement avec un entraîneur hollywoodien pour avoir un corps mince et tonique.
Voir aussi aperçu du programme: Power yoga avec Janet Jenkins.