Fuir du stress
Le stress est un excellent auxiliaire contre la migraine, il peut provoquer des maux de tête. Des études scientifiques prouvent que le principal avantage est la réduction du stress associé à la réduction des migraines.
Dans la lutte contre le stress, les méthodes suivantes sont les plus efficaces : ne le laissez pas vous atteindre, ce qui n'est pas toujours possible, et apprenez à vous en débarrasser très rapidement. Le plus souvent, l'activité physique en lien avec des émotions positives aide à se débarrasser du stress. Il s'agit notamment de faire votre sport préféré, de courir dans la nature, de cuisiner, de jouer avec les enfants. Les problèmes sont généralement appelés «maux de tête», cela ne signifie pas que vous devez fuir les problèmes, mais faire une pause pour trouver correctement les moyens de résoudre le problème est la méthode la plus sûre. Dans la lutte contre le stress, vous pouvez également choisir l'une des méthodes suivantes.
Aromathérapie
Les huiles essentielles peuvent en effet être de véritables sauveurs de la migraine. Un grand nombre d'huiles essentielles naturelles différentes aide à se débarrasser des maux de tête et des symptômes de l'aura - nausées, vomissements, nervosité, vertiges.
Aide à soulager les symptômes de la migraine et des maux de tête, à soulager les tensions - Mygrastick, dont l'efficacité a été prouvée par des études cliniques aux États-Unis d'Amérique. Un tel produit peut également être facilement fabriqué à la maison par vous-même. Le plus souvent, un tel bâton de roller est rempli d'huiles essentielles de menthe poivrée et de lavande, portées sous le nez pour inhaler des arômes. Vous pouvez masser vos tempes et le long des paupières, avec précaution, en évitant tout contact avec les yeux. La sensation de fraîcheur et les parfums merveilleux aident à éloigner vos sens de la douleur.
On pense que l'huile essentielle de lavande contient des sédatifs potentiels qui peuvent aider à détendre un esprit et des muscles stressés. Il peut également être utile pour soulager les problèmes de sommeil. L'huile de menthe poivrée aide à réduire les douleurs musculaires, articulaires et nerveuses, ainsi que les maux de dents.
En cas de mal de tête, les arômes des huiles essentielles aident - ylang-ylang, orchidée, mélisse, genévrier. L'huile essentielle de basilic aide à se débarrasser non seulement des maux de tête, mais aussi des nausées, des symptômes de névralgie. L'huile essentielle de pamplemousse réduit les douleurs et les spasmes de la tête et du cou. L'huile essentielle de citronnelle améliore également la mémoire, aide à la concentration, augmente la concentration et élimine les effets du surmenage et du manque de sommeil.
Les crises de migraine sont soulagées par les huiles essentielles - la marjolaine, la camomille, le citron, le tulsi, la sauge, la violette, le géranium abaissent également la tension artérielle. En cas de vertiges, de surmenage, de névralgies, les huiles essentielles de romarin et de clou de girofle sont efficaces. La myrrhe atténue également les effets du stress et des chocs.
La massothérapie
Ce n'est pas la même chose que de recevoir un massage relaxant que la plupart des gens expérimentent. Afin d'influencer les zones à problèmes, il est nécessaire d'effectuer une massothérapie clinique. Pour cela, la thérapie par déclenchement, le massage des tissus profonds et le soulagement de la douleur aux points douloureux sont le plus souvent pratiqués. Une telle thérapie est utilisée comme un moyen de détendre les muscles, d'augmenter le flux sanguin vers les zones «à problèmes».
Avec des migraines fréquentes, les muscles ont tendance à être tendus la plupart du temps, ce qui réduit le flux sanguin vers cette zone du corps. Avec les migraines, la douleur survient le plus souvent à l'arrière de la tête, dans le bas de la tête et dans le haut du cou, et passe également dans les orbites.
Après le massage, il est recommandé de prendre un bain chaud avec du sel marin, des herbes médicinales et des huiles essentielles ou d'allumer une bougie aromatique pour rester détendu le plus longtemps possible.
Acupuncture
Bien avant l'émergence et le développement de la médecine occidentale, la médecine traditionnelle chinoise proposait l'acupuncture aux migraineux. Cependant, vous ne devez pas vous concentrer uniquement sur cette méthode, l'application complexe de techniques permet de faire face le plus efficacement à la migraine.
L'acupuncture soulage temporairement la douleur, parfois même plus qu'un massage typique. Ne vous inquiétez pas, les aiguilles spéciales sont complètement indolores et superficielles, toute personne qui a eu une migraine n'aura pas de problème d'aiguille.
Lorsque vous effectuez cette procédure, assurez-vous que vous vous sentez à l'aise et respirez profondément tout au long du processus, puis levez-vous lentement du canapé et buvez beaucoup d'eau.
Soyez toujours sélectif lorsque vous recherchez un acupuncteur, mais soyez particulièrement prudent lorsqu'il s'agit d'applications complexes telles que l'acupuncture et le massage, assurez-vous que le médecin est dûment agréé et vérifiez les avis des patients.
Nutrition et alimentation
Les aliments que nous consommons ont un grand impact sur les migraines, plus précisément sur leur présence ou leur absence. Certaines règles nutritionnelles et diététiques aident vraiment à éviter les déclencheurs et à utiliser les aliments comme des médicaments, et non l'inverse.
Les déclencheurs de migraine sont individuels pour chacun de nous, alors évitez vos déclencheurs personnels et ce sera le point clé. Pour de nombreuses personnes, une forte teneur en sucre dans les aliments et le fait de sauter des repas provoquent des migraines. En ce qui concerne les migraines, les aliments qui affectent l'inflammation (comme le gluten) sont généralement évités. Un régime sans gluten est souvent utile pour soulager les migraines.
De nombreuses personnes souffrant de migraine ont réussi à lutter contre les migraines en devenant végétariennes/végétaliennes, en mangeant des aliments sans gluten et des jus de fruits frais.
Parmi les aliments qui peuvent être utilisés comme médicaments, on trouve le gingembre, qui réduit l'inflammation. Le gingembre est un excellent ingrédient dans chaque repas, et la tisane au gingembre est également un excellent moyen de se détendre avant de se coucher.
Aide sociale
Bien qu'il ne s'agisse techniquement pas d'une thérapie alternative contre la migraine, elle peut être qualifiée de spirituelle. Le soutien social est important pour le bien-être général avec des migraines atroces et débilitantes. L'amour et l'amitié peuvent en fait améliorer votre santé, comme l'ont montré de nombreuses études.
Si vous tombez malade et que la migraine est une maladie chronique, les actions sont plus éloquentes que les mots. Même de simples vérifications "qui est un ami" et "qui est un ennemi" sont évaluées. Surtout dans ce soutien, la famille et les personnes les plus proches sont importantes.
Acceptez que vous ne pourrez pas vous débarrasser d'une migraine très rapidement, vous ne pourrez que vous débarrasser correctement et progressivement de ses symptômes de votre vie, surtout si vous souffrez d'une migraine de longue durée. Par conséquent, cela peut prendre des semaines, voire des années, pour que les personnes de votre entourage comprennent et acceptent vraiment votre condition et tous les obstacles qui accompagnent la migraine.
Zoothérapie
La recherche a également montré que la présence d'animaux amicaux à proximité contribue à améliorer la santé physique et mentale.
Le plus souvent, ces animaux médicaux les plus proches de nous sont les chiens et les chats. Toucher leur fourrure douce apaise et distrait de la douleur. Je sais de ma propre expérience que les jeux rapides avec les chiens permettent même d'oublier les migraines, les émotions positives couvrent la douleur, et ce n'est qu'après s'être arrêté un moment que l'on réalise soudainement que la douleur a disparu.
Être en bonne santé!