Soulager la fatigue en chinois

Nous venons de nous réveiller, nous allons travailler, mais nos jambes ne vont pas. Et il n'y a pas d'appétit, et le soleil ne plaît pas, et je ne veux rien, allonge-toi. Cependant, une nuit de sommeil n'élimine pas la somnolence diurne. Et donc jour après jour, ni repos ni vacances n'aident, comme si le moteur qui génère l'énergie s'était cassé à l'intérieur.

Qu'est-il arrivé? C'est le syndrome de fatigue chronique. Elle a été reconnue comme une maladie en 1988, mais ses causes n'ont pas encore été définitivement établies. Il semble que la science occidentale ne puisse pas encore donner de réponse sur la nature de ce phénomène, que beaucoup d'entre nous connaissent par expérience personnelle. Essayons de regarder la fatigue du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise.

L'énergie dans une direction paisible

Le concept fondamental de toute la culture chinoise est le qi. Cette énergie remplit tout l'Univers, la Terre, chacun de nous, ainsi que les animaux et les plantes, se déplaçant le long des lignes d'énergie - les méridiens. Le mouvement régulier du qi assure le bien-être de toutes choses, et sa distribution inharmonieuse entraîne des troubles, la destruction et la mauvaise santé.

Selon les médecins chinois, le Qi fournit la force vitale non seulement à chaque organe et à chaque cellule, mais aussi à notre âme. Ils étudient les perturbations du mouvement du qi dans la relation du corps, des émotions, du mode de vie du patient, ainsi que de son environnement. De leur point de vue, non seulement chronique, mais tout type de fatigue est un symptôme d'un mouvement incorrect du qi.

"Une personne en bonne santé doit se réveiller alerte et énergique, aimer passer la journée à faire des activités, la soirée à communiquer avec sa famille et ses amis, après cela, il est facile de s'endormir et de se réveiller à nouveau alerte", souligne Anna Vladimirova, médecin, spécialiste en médecine chinoise, fondateur de l'école des pratiques de guérison. Wu Ming Dao.

La fatigue s'accompagne d'autres signes de mauvaise santé, et un spécialiste de la médecine chinoise en déterminera les causes. Tout compte ici : la démarche, la posture, l'expression des yeux, le teint de la peau, la forme et la couleur de la langue, le timbre de la voix, les odeurs corporelles...

Les méthodes d'équilibre Qi comprennent l'acupuncture, les massages, les régimes, la phytothérapie, les exercices de qigong, ainsi que des recommandations pour changer le mode de vie et l'environnement. Mais même avant une visite chez un médecin chinois, nous pouvons apprendre à nous aider si la fatigue a commencé à prendre trop de place dans la vie. Anna Vladimirova parle de trois types de troubles de la circulation du qi.

Fatigue rénale : fatigue et déclin

Si les reins souffrent, alors l'une des premières alarmes sera une sensation de fatigue, un manque de force. On a toujours envie de s'allonger, de dormir. Rien ne s'enflamme et ne plaît, il n'y a pas d'énergie même pour les choses intéressantes et importantes. Selon la médecine chinoise, la peur détruit les reins. Notre propre faiblesse nous fait aussi peur, et un cercle vicieux s'installe : il n'y a pas de force — cela nous rend anxieux — l'anxiété nous rend encore moins fort.

Les médecins chinois sont capables de diagnostiquer les maladies bien avant leur manifestation active. Et si nous nous plaignons de fatigue et d'anxiété, mais ne ressentons pas de problèmes avec les reins, le médecin traitera toujours cet organe. Si cela n'est pas fait, après quelques années, une maladie rénale apparaîtra également dans les tests, mais le traitement sera plus difficile.

Comment pouvez-vous vous aider? En médecine chinoise, on pense que c'est dans les reins que se stocke notre énergie qi prénatale, c'est-à-dire les forces vitales qui nous sont données à la naissance, notre "réserve dorée". La quantité de cette énergie que nous avons dépend de l'espérance de vie.

En plus de cela, il y a aussi l'énergie postnatale : elle est reconstituée par le sommeil, la nourriture et la respiration. Les problèmes rénaux signalent qu'il y a peu d'énergie postnatale, et nous commençons à «brûler» l'énergie prénatale, en dépensant la «réserve dorée», et cela, par analogie avec l'argent, peut conduire à la «faillite».

Par conséquent, il est nécessaire de fournir au corps un maximum de possibilités de recevoir de l'énergie supplémentaire.

Qu'y a-t-il dans le bol ? Les fruits de mer contribueront à renforcer la santé des reins : huîtres, moules, algues, poissons de mer. De plus, une grande quantité d'énergie facilement digestible contient des graines : graines de sésame, graines de tournesol, pignons de pin. Et, bien sûr, nous devons exclure la « malbouffe » malsaine, la restauration rapide et les produits contenant des ingrédients artificiels.

Pour redonner de la force : le sommeil est le moyen le plus simple et le plus rapide de refaire le plein de vitalité. Le corps avec le type de fatigue rénale exige : laissez-moi dormir et reprendre des forces ! Donnez-lui cette opportunité. Prévoyez 8 à 10 heures de sommeil et essayez d'organiser des week-ends "dump". Lorsque les reins récupèrent, le régime se normalise également : vous pouvez dormir moins et vous réveiller vraiment reposé.

La méditation est montrée non seulement pour l'harmonisation de l'esprit, mais aussi pour la santé des reins. Même 3 à 5 minutes de méditation par jour peuvent réduire les niveaux d'anxiété. Et si vous pouvez amener votre pratique à 12-15 minutes par jour, cela soulagera qualitativement le système nerveux et améliorera considérablement le sommeil.

Fatigue digestive : dépression et désespoir

Une fatigue persistante peut se développer dans le contexte de problèmes digestifs. La cause émotionnelle de tels troubles est le plus souvent la dépression, la dépression et les réflexions infructueuses à la recherche d'une issue.

Ces sensations épuisent le qi de la rate, ce qui affecte d'autres organes digestifs, puis le corps ne reçoit plus assez d'énergie de la nourriture. Il ne peut pas digérer correctement les aliments, tout comme il ne peut pas «traiter» ses émotions - exprimer son mécontentement, comprendre ses désirs et se fixer des objectifs.

Des douleurs abdominales, des ballonnements et des flatulences surviennent également souvent et, dans le comportement, le patient souffrant de «fatigue digestive» peut exploser de ressentiment agressif, après quoi il s'affaisse épuisé et se sent à nouveau conduit dans une impasse.

Comment pouvez-vous vous aider? Tout d'abord, tournez-vous vers de bons spécialistes de n'importe quelle école, occidentale ou orientale. Et changez votre style de vie.

Qu'y a-t-il dans le bol ? Ceux qui souffrent de fatigue due au stress digestif se précipitent rapidement vers une alimentation saine. Et selon les règles d'une hygiène de vie saine, ils s'appuient sur des crudités, des salades, des fruits, des céréales germées. Et les aliments crus et non transformés sont plus difficiles à digérer !

En cas de stress digestif, les aliments les plus digestes sont nécessaires : les aliments bouillis ou cuits à la vapeur. Soupes et bouillons, céréales bouillies sur l'eau, légumes cuits à la vapeur ou au four, fruits sous forme de compotes.

Un tel régime est prescrit par les médecins chinois pendant 6 à 8 mois et est complété par des décoctions de vitamines (par exemple, de la compote de baies de goji), ainsi que des épices naturelles telles que le fenouil, la coriandre, les clous de girofle et le cumin.

Pour redonner de la force : renforcer le système digestif aide à vous comprendre et à comprendre vos propres expériences. Il faut apprendre à exprimer consciemment et à « digérer » les émotions, voire le ressentiment et le mécontentement. La tenue d'un journal et des cours dans un studio de théâtre ou la participation à des groupes de thérapie de soutien feront l'affaire - cela aura un effet positif sur l'état général.

Fatigue hépatique : distraction et épuisement

Ceux qui ont des problèmes de foie éprouvent un type de fatigue très caractéristique. Ils semblent avoir de la force, mais ils utilisent leur ressource de manière chaotique, souffrent souvent d'inattention, font des erreurs, s'agitent et se conduisent à une fatigue inhumaine.

Et le point ici n'est pas un manque d'énergie qi, mais sa mauvaise circulation - dans la théorie de la médecine chinoise, le foie est responsable de la distribution du flux de qi dans tout le corps. Sur le plan émotionnel, l'irritabilité cachée et le ressentiment refoulé conduisent à un déséquilibre du qi du foie.

Comment pouvez-vous vous aider? Trouvez de bons médecins et faites un examen du foie. En même temps, vous pouvez ajuster le rythme de vie d'une manière plus adéquate pour un tel état.

Qu'y a-t-il dans le bol ? Pour décharger le foie et l'aider à récupérer, vous devez normaliser le métabolisme des graisses. Pour ce faire, vous devez abandonner la viande grasse et privilégier les graisses végétales légères et les graisses de poisson de mer. En médecine chinoise, le saumon, le maquereau, l'anchois, la sardine, le sprat et le thon sont considérés comme particulièrement utiles.

Pour redonner de la force : la compétence de planification aide à sortir de l'état d'être conduit. Il peut être maîtrisé grâce à des cours de gestion du temps ou simplement en écrivant les tâches à venir. Ils sont ensuite triés en cas urgents et non urgents, ainsi qu'en cas non essentiels qui peuvent être facilement sacrifiés.

De plus, il vaut la peine d'essayer de trouver les causes de la tension interne et de la désamorcer à l'aide de la psychothérapie. Avec ce type de fatigue, l'activité physique est très utile.

Un cardio adéquat brûle les hormones du stress et libère des hormones de calme et de confiance en soi (endorphines et sérotonine), tandis qu'un entraînement de force réfléchi peut aider à mettre de l'ordre.