Atelier Résilience I : Comment faire face et gérer les changements

Atelier Résilience I : Comment faire face et gérer les changements

#AtelierBien-Être

Dans ce premier volet de l'atelier de résilience, Tomás Navarro, psychologue et écrivain, enseigne aux lecteurs d'ABC Bienestar comment faire face et gérer le changement en période d'incertitude.

Voici comment nous allons travailler dans l'atelier : « Votre vie peut être brisée en mille morceaux, mais vous pouvez vous reconstruire »

El culturel, c'est inhérent à la vie mais nous avons tout ce qu'il faut pour vivre une vie dynamique et instable.

Tant que nous n'accepterons pas que la seule chose stable est que « la vie est un changement », nous ne pouvons pas nous sentir forts et en sécurité. Mais ne vous inquiétez pas, dans ce premier chapitre de l'atelier résilience je vous ai proposé de vous apprendre à gérer le changement. Voici mes neuf conseils pour mieux accepter et gérer les changements.

1. La plainte et le reproche sont inutiles

Les plaintes, la colère et les reproches ne servent à rien, vous ne faites que consommer un temps précieux que vous devez investir dans l'analyse du changement et la recherche des meilleures stratégies pour le gérer.

2. La vie est dynamique et instable

Peut-être que quelqu'un t'a fait croire que tu allais avoir un travail,

 un couple et une maison pour la vie. Bon je suis vraiment désolé mais la vie est dynamique et instable, de la même manière que cela arrive avec les logiciels mobiles, il faut y aller mettre à jour nos schémas et nos idées sur la réalité.

3. Passer à l'action

Surmontez la peur du changement. Mobilisez-vous, agissez. Aventurez-vous au-delà de votre zone de confort. Entraînez-vous activement, forcez-vous à assumer petite monnaieun mode d'entraînement. Vous disposez de beaucoup plus de ressources que vous ne le pensez, mais elles ne s'activeront pas tant que vous n'en aurez pas besoin.

4. Libérez votre résistance

Débloquez votre résistance au changement. Peut-être qu'à un moment donné vous avez souffert et passé un mauvais moment ; mais la cause de votre souffrance n'était pas le changement lui-même, mais votre réaction à changer.

5. Analyser le changement

Analysez attentivement le changement. Analysez soigneusement les raisons du changement, les implications qu'il a et les conséquences que le changement apportera. Soyez très prudent avec vos conclusions, vous ACTUALITES il ne peut pas être biaisé puisque vous finiriez par surévaluer les avantages du changement ou amplifier les inconvénients dérivés du changement.

6. Attention à l'attention sélective

Faites attention avec attention sélective. Votre esprit résonne avec votre état émotionnel. Si vous êtes heureux, vous penserez dans une clé positive, si vous êtes triste, vous penserez dans une clé négative. Chaque changement implique un nouveau scénario dans lequel vous pouvez trouver des problèmes à résoudre et des opportunités à apprécier.

7. Est-ce inconfortable ou négatif ?

Ne confondez pas une conséquence inconfortable avec une conséquence négative. Abandonner les attitudes terribles ou victimisantes et adopter une attitude attitude constructive et réaliste. Si vous concentrez votre attention sur les conséquences inconfortables de tout changement, vous ne ferez jamais rien.

8. Aller au-delà du changement

Lorsque vous analysez les conséquences du changement, ne vous limitez pas à évaluer uniquement le court terme. Les de meilleurs changements Ils sont généralement inconfortables à court terme mais bénéfiques à moyen et long terme.

9 Anticiper

Anticipez le changement, ne vous attendez pas à un changement, qui était prévisible, éclate comme un troupeau sauvage d'éléphants dans votre vie. Identifiez les changements possibles qui pourraient survenir dans le futur et anticipez-les, ainsi ils ne vous surprendront pas.

Comment suivre l'atelier de résilience

Après avoir lu ces neuf recommandations pour apprendre à gérer le changement, pensez à regarder la vidéo qui accompagne cette actualité car elle vous aidera à poser vos idées et à mieux comprendre certaines des clés avec lesquelles nous allons travailler.

Et quand pourrai-je lire le prochain chapitre ? L'atelier résilience est divisé en 6 livraisons qui seront publiées toutes les 2 semaines sur ABC Bienestar. Après ce premier épisode, les prochains rendez-vous sont : 2 mars, 16 mars, 2 mars, 16 mars, 30 mars, 13 avril et 27 avril. Seuls les lecteurs d'ABC Premium pourront accéder à cet atelier.