Au cours du dernier demi-siècle, les résidents américains ont commencé à dormir environ deux heures de moins que nécessaire, et environ un tiers de la population en âge de travailler dort moins de six heures par nuit. Et il est peu probable que les habitants de la Russie, en particulier les grandes villes, diffèrent en cela des Américains. Si le sommeil n'est pas non plus une priorité pour vous, si vous êtes prêt à le négliger pour le travail ou le plaisir, lisez les résultats d'une étude récente. Des scientifiques des universités de Washington et de Pennsylvanie et de l'Elson and Floyd College of Medicine ont montré pour la première fois «dans la vraie vie» comment la privation de sommeil supprime l'immunité.
Bien sûr, les chercheurs étudient depuis longtemps la relation entre le sommeil et l'immunité. Un certain nombre d'études ont déjà démontré que si, dans des conditions de laboratoire, la durée du sommeil est réduite de seulement deux heures, le nombre de marqueurs de l'inflammation dans le sang augmente et l'activation des cellules immunitaires commence, ce qui peut conduire à des maladies auto-immunes. Cependant, jusqu'à présent, on a mal compris comment la privation de sommeil affecte le corps in vivo.
Les travaux de scientifiques américains ont montré que le manque chronique de sommeil réduit les performances des globules blancs impliqués dans la réponse immunitaire.
Les chercheurs ont prélevé des échantillons de sang sur onze paires de jumeaux, chaque paire ayant une différence de durée de sommeil. Ils ont constaté que ceux qui dormaient moins que leurs frères et sœurs avaient plus de suppression du système immunitaire. Ces résultats sont publiés dans la revue Sleep.
L'étude était unique en ce qu'elle impliquait des jumeaux identiques. Cela a permis d'analyser comment la durée du sommeil affecte l'expression des gènes. Il s'est avéré que de courtes siestes influençaient les gènes impliqués dans la transcription, la traduction et la phosphorylation oxydative (le processus par lequel l'énergie formée lors de l'oxydation des nutriments est stockée dans les mitochondries des cellules). Il a également été constaté qu'en cas de manque de sommeil, les gènes responsables des processus immuno-inflammatoires (par exemple, l'activation des leucocytes), ainsi que des processus qui régulent la coagulation sanguine et l'adhésion cellulaire (un type particulier de connexion cellulaire), sont désactivés. .
«Nous avons montré que le système immunitaire est plus fonctionnel lorsque le corps dort suffisamment. Sept heures ou plus de sommeil sont recommandées pour une santé optimale. Ces résultats sont cohérents avec d'autres études qui montrent que les personnes privées de sommeil ont une réponse immunitaire plus faible et, lorsqu'elles sont exposées au rhinovirus, elles sont plus susceptibles de tomber malades. Ainsi, des preuves ont émergé qu'un sommeil normal est essentiel pour maintenir la santé et le bien-être fonctionnel, en particulier le système immunitaire », a déclaré le Dr Nathaniel Watson, auteur principal, cité par Neuron News, directeur du Medical Center for Sleep Research et du Harborview Medicine Center.
Plus d'informations sur la signification du sommeil pour différents aspects de la vie sont rassemblées dans mon résumé. Et ici, vous trouverez plusieurs façons de vous endormir plus rapidement.