Les secrets des rêves en questions et réponses

Selon l'expert en rêves Michael Breus, il ne se passe pas un jour sans que quelqu'un lui parle de ses rêves. "Mes patients, mes enfants, le barista qui fait mon café le matin, chacun est impatient de savoir ce que signifient ses rêves." Eh bien, un intérêt tout à fait légitime. Les rêves sont un phénomène étonnant et mystérieux qui ne peut en aucun cas être compris. Mais essayons tout de même de lever le voile du secret.

1. Pourquoi rêvons-nous ?

Les scientifiques se débattent depuis longtemps avec cette énigme. Il existe de nombreuses hypothèses sur la nature des rêves. Certains experts pensent que les rêves n'ont pas de but précis et qu'il ne s'agit que d'un sous-produit d'autres processus qui se produisent dans le cerveau d'une personne endormie. D'autres, au contraire, leur attribuent un rôle particulier. Selon certaines théories, les rêves sont :

• archiver les connaissances et les impressions : en déplaçant les images de la mémoire à court terme vers la mémoire à long terme, le cerveau libère l'espace pour les informations du lendemain ;
• soutien à l'équilibre émotionnel, retraitement des pensées, émotions et expériences complexes, déroutantes, perturbantes;
• un état de conscience spécial qui relie le passé, le présent et le futur afin de repenser les événements passés et actuels et de préparer une personne à de nouvelles épreuves ;
• une sorte d'entraînement cérébral, de préparation aux éventuelles menaces, risques et défis de la vie réelle ;
• la réponse du cerveau aux changements biochimiques et aux impulsions électriques qui se produisent pendant le sommeil.

Il serait plus exact de dire que les rêves servent à plusieurs fins à la fois.

2. Que sont les rêves ? Rêvent-ils tous ?

Un rêve est plus simplement décrit comme un ensemble d'images, d'impressions, d'événements et de sensations que notre conscience diffuse. Certains rêves sont comme des films : un scénario clair, une intrigue, des personnages. D'autres sont désordonnés, pleins d'émotion et de visuels sommaires.

En règle générale, la « session » de rêves nocturnes dure deux heures, et pendant ce temps, nous avons le temps de voir de trois à six rêves. La plupart d'entre eux durent de 5 à 20 minutes.

« Les gens disent souvent qu'ils ne rêvent pas », dit Michael Breus. Vous ne vous en souvenez peut-être pas, mais cela ne veut pas dire qu'ils n'existaient pas. Les rêves sont pour tout le monde. Le fait est que beaucoup d'entre nous oublient tout simplement la plupart de nos rêves. Dès qu'on se réveille, ils disparaissent.

3. Pourquoi certaines personnes ne se souviennent-elles pas de leurs rêves ?

Certains peuvent raconter leurs rêves dans les moindres détails, tandis que d'autres n'ont que de vagues souvenirs, voire aucun. Cela est dû à un certain nombre de raisons. Certains chercheurs pensent que la mémorisation des rêves dépend de schémas formés par le cerveau. Peut-être que la capacité de se souvenir des rêves est due au modèle individuel de relations interpersonnelles, c'est-à-dire à la façon dont nous établissons des liens avec les autres.

Un autre facteur est le changement des niveaux hormonaux pendant la nuit. Pendant le sommeil paradoxal, la phase du sommeil paradoxal, les niveaux de cortisol augmentent, ce qui bloque la connexion entre les régions cérébrales responsables de la consolidation de la mémoire.

La phase REM s'accompagne des rêves les plus intenses. Les adultes passent environ 25 % de leur sommeil total dans ce mode, les périodes REM les plus longues se produisant tard dans la nuit et tôt le matin.

En plus de la phase REM, le cycle de sommeil naturel comprend trois autres étapes, et dans chacune d'elles, nous pouvons rêver. Cependant, pendant la phase REM, ils seront plus brillants, plus fantaisistes et plus significatifs.

Avez-vous déjà été incapable de bouger ou de parler après un réveil soudain ? Ce phénomène étrange est directement lié aux rêves. Pendant le sommeil paradoxal, le corps est temporairement paralysé, ce qui s'appelle l'atonie REM. Ainsi, l'organisme endormi est protégé des dommages, car l'atonie nous prive de la possibilité de bouger activement. Disons que vous survolez des rochers ou que vous échappez à un méchant masqué. Pouvez-vous imaginer ce que ce serait si vous pouviez réagir physiquement à ce que vous avez vécu dans un rêve ? Très probablement, ils seraient tombés du lit sur le sol et se seraient blessés douloureusement.

Parfois, la paralysie du sommeil ne disparaît pas tout de suite. C'est très effrayant, surtout quand ça arrive pour la première fois. Se réveiller dans un état second est un signe que le corps ne peut pas basculer en douceur entre les phases de sommeil. Cela peut être le résultat du stress, d'un manque constant de sommeil et d'autres troubles du sommeil, y compris la narcolepsie causée par certains médicaments ou la consommation de drogues et d'alcool.

4. Existe-t-il différents types de rêves ?

Bien sûr : toute notre expérience de vie se reflète dans les rêves. Des événements et des émotions, et parfois des histoires complètement fantastiques, s'y entremêlent de manière incompréhensible. Les rêves sont joyeux et tristes, effrayants et étranges. Lorsque nous rêvons de voler, nous éprouvons de l'euphorie, lorsque nous sommes poursuivis - horreur, lorsque nous échouons à l'examen - stress.

Il existe plusieurs types de rêves : les rêves récurrents, « mouillés » et lucides (les cauchemars sont un type particulier de rêves qui méritent une discussion séparée).

Rêves récurrents caractérisé par un contenu menaçant et dérangeant. Les experts pensent qu'ils indiquent un stress psychologique sévère, tant chez les adultes que chez les enfants.

Rêves mouillés également appelées émissions nocturnes. Le dormeur éprouve une éjaculation involontaire, qui s'accompagne généralement de rêves érotiques. Le plus souvent, ce phénomène se produit chez les garçons pendant la puberté, lorsque le corps commence à produire intensément de la testostérone, ce qui indique un développement sain.

des rêves lucides – le type de rêve le plus fascinant. La personne est pleinement consciente qu'elle rêve, mais peut contrôler ce dont elle rêve. On pense que ce phénomène est associé à une amplitude accrue des ondes cérébrales et à une activité extraordinaire des lobes frontaux. Cette zone du cerveau est responsable de la perception consciente, du sens de soi, de la parole et de la mémoire. La recherche sur le rêve lucide met non seulement en lumière le mécanisme mystérieux du sommeil, mais explique également de nombreux aspects du fonctionnement du cerveau et de la conscience.

5. Quels rêves faisons-nous le plus souvent ?

L'humanité a essayé de percer le mystère des rêves depuis les temps anciens. Il était une fois, les interprètes de rêves étaient vénérés comme de grands sages, et leurs services étaient incroyablement demandés. Presque tout ce que l'on sait aujourd'hui sur le contenu des rêves est basé sur de vieux livres de rêves et des enquêtes privées. Nous avons tous des rêves différents, mais certains thèmes restent les mêmes à tout moment :

• scolaire (cours, examens),
• la poursuite,
• scènes érotiques,
• tombe,
• être en retard
• en volant,
• attaques.

De plus, beaucoup de gens rêvent que les morts sont vivants, ou vice versa - comme si les vivants étaient déjà morts.

Grâce à la technologie de la neuroimagerie, les scientifiques ont appris à pénétrer nos rêves. En analysant le travail du cerveau, on peut démêler le sens caché des images que voit une personne endormie. Un groupe d'experts japonais a réussi à déchiffrer la signification des rêves avec une précision de 70 % à partir d'images IRM. Des chercheurs de l'Université du Wisconsin ont récemment découvert que les mêmes zones du cerveau sont activées pendant le sommeil que lorsque nous sommes éveillés. Par exemple, si nous rêvons que nous courons quelque part, la zone responsable du mouvement est activée.

6. Quel est le lien entre les rêves et la réalité ?

Les événements réels ont une grande influence sur les rêves. Le plus souvent, on rêve de connaissances. Ainsi, les participants à l'expérience connaissaient par leur nom plus de 48% des héros de leurs rêves. Un autre 35% ont été identifiés par le rôle social ou la nature de la relation : ami, médecin, policier. Seuls 16% des personnages n'étaient pas identifiés, soit moins d'un cinquième du total.

De nombreux rêves reproduisent des événements autobiographiques – des images de la vie quotidienne. Les femmes enceintes rêvent souvent de grossesse et d'accouchement. Travailleurs de soins palliatifs - comment ils s'occupent des patients ou des patients eux-mêmes. Musiciens – mélodies et performances.

Une autre étude a montré que dans un rêve, nous sommes capables de ressentir des sensations qui ne sont pas disponibles dans la réalité. Les personnes immobilisées dès la petite enfance rêvent souvent qu'elles marchent, courent et nagent, et sourdes de naissance – ce qu'elles entendent.

Les impressions quotidiennes ne sont pas toujours reproduites instantanément dans un rêve. Parfois, l'expérience de la vie se transforme en rêve en quelques jours, voire une semaine plus tard. Ce retard est appelé "décalage du rêve". Les spécialistes qui étudient la relation entre la mémoire et les rêves ont découvert que différents types de mémoire influencent le contenu des rêves. Ils affichent à la fois des souvenirs à court et à long terme, sinon - l'expérience de la journée et de la semaine.

Les rêves sur les événements actuels et passés sont considérés comme une partie importante de la consolidation de la mémoire. De plus, les souvenirs recréés dans un rêve sont rarement cohérents et réalistes. Ils apparaissent plutôt sous la forme de fragments dispersés, comme des fragments d'un miroir brisé.

Les rêves ne sont pas seulement le reflet de la vie quotidienne, mais aussi une opportunité de faire face aux difficultés et aux situations imprévues. Pendant que nous dormons, l'esprit repense les événements traumatisants et accepte l'inévitable. Chagrin, peur, perte, séparation et même douleur physique - toutes les émotions et expériences sont rejouées. Des études montrent que ceux qui pleurent des êtres chers communiquent souvent avec eux dans leurs rêves. Habituellement, ces rêves sont construits selon l'un des trois scénarios. Humain:

• retourne dans le passé quand les morts étaient encore vivants,
• les voit satisfaits et heureux,
• reçoit des messages de leur part.

La même étude a révélé que 60 % des personnes endeuillées admettent que ces rêves les aident à faire face au deuil.

7. Est-il vrai que les rêves suggèrent des idées brillantes ?

Dans un rêve, une idée soudaine peut en effet nous rendre visite, ou un rêve peut nous inspirer à être créatifs. Selon une étude sur les rêves des musiciens, non seulement ils rêvent régulièrement de mélodies, mais la plupart des compositions sont jouées pour la première fois, suggérant qu'il est possible de composer de la musique en rêve. Au fait, Paul McCartney affirme avoir rêvé de la chanson "Yesterday". Le poète William Blake et le réalisateur Ingmar Bergman ont également affirmé trouver leurs meilleures idées dans leurs rêves. Le golfeur Jack Nicklaus a rappelé que le sommeil l'avait aidé à réaliser un swing sans faille. De nombreux rêveurs lucides utilisent délibérément les rêves pour résoudre des problèmes créatifs.

Les rêves offrent des possibilités inépuisables de connaissance de soi et protègent de manière fiable notre psyché fragile. Ils peuvent suggérer un moyen de sortir d'une impasse et calmer un esprit agité. Guérisseurs ou mystérieux, les rêves nous permettent de plonger dans les profondeurs de l'inconscient et de comprendre qui nous sommes vraiment.

À propos de l'auteur : Michael J. Breus est psychologue clinicien, spécialiste des rêves et auteur de Always On Time : Know Your Chronotype and Live Your Biorhythm, Good Night : A XNUMX-Week Path to Better Sleep and Better Health, et plus encore.