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Peut-être avez-vous suivi une thérapie ou avez-vous travaillé sur vos traumatismes et vos difficultés pendant longtemps et avez-vous l'impression d'avoir changé. Mais ensuite, quelque chose de douloureux se produit et vous semblez être renvoyé - les anciens comportements, pensées et sentiments reviennent. Ne vous inquiétez pas, c'est normal.
Nous ne pouvons pas laisser le passé derrière nous une fois pour toutes. De temps en temps, il nous rappellera lui-même, et peut-être pas toujours de manière agréable. Comment réagir et que faire lorsque l'on est ramené à d'anciens traumatismes ?
Vous avez étudié les griefs de l'enfance, vous connaissez vos déclencheurs, vous avez appris à reformuler les pensées négatives. Vous comprenez comment les expériences passées affectent le comportement, les pensées et les sentiments d'aujourd'hui, participez régulièrement à une formation psychologique et prenez soin de vous. En d'autres termes, vous êtes suffisamment avancé dans votre cheminement thérapeutique pour surmonter les difficultés passées.
Vous avez commencé à vous sentir mieux dans votre peau et vous êtes fier de vous comprendre enfin. Et soudain, quelque chose de désagréable se produit et se déstabilise à nouveau. Vous vous inquiétez de votre apparence, vous vous inquiétez de ne pas pouvoir expliquer ce que vous ressentez. Vos pensées sont en désordre. Les petites choses sortent d'elles-mêmes.
Parfois le passé revient
Vous avez travaillé si dur pour surmonter les traumatismes de l'enfance. Vous avez assidûment étudié les techniques de respiration et les avez appliquées dans des situations difficiles. Mais maintenant, vous êtes face à face avec une personne qui a longtemps été oubliée. Vous vous regardez dans le miroir et votre reflet vous dit : « Je ne suis toujours pas assez bon ». Qu'est-il arrivé?
Il est difficile de changer les croyances sur vous-même et d'augmenter l'estime de soi. Cela peut prendre des mois voire des années. Mais vous ne vous débarrasserez pas pour toujours du passé qui vous a façonné en tant que personne. Et parfois, des souvenirs reviennent et vous revivez des émotions oubliées depuis longtemps.
Un enterrement peut vous rappeler un être cher qui est décédé. L'odeur de l'herbe coupée évoque l'enfance qui vous manque. La chanson rappelle des souvenirs douloureux de violence ou de traumatisme. Une relation qui a pris fin peut faire remonter à la surface un profond sentiment d'abandon. Un nouveau collègue ou ami peut vous faire douter de vous.
Vous devenez frustré, anxieux, glissant dans la dépression. Vous vous retrouvez soudainement à revenir à d'anciens schémas de comportement, pensées et sentiments que vous avez traversés et laissés derrière vous. Et encore une fois, vous sentez que vous vous perdez dans le présent.
Acceptez le vrai vous
Que faire quand le passé se remémore ? Acceptez que la guérison soit un processus avec des hauts et des bas. Lorsque vous vous sentez paniqué, anxieux et incapable de faire face à nouveau aux émotions tourmentantes, arrêtez-vous et analysez ce qui l'a causé et comment vous réagissez à la situation. Que ressentez vous? Comment votre corps réagit-il ? Peut-être que vous avez un estomac tordu ou des nausées. Cela vous est-il déjà arrivé? Si oui, alors quand ?
Rappelez-vous que les sentiments et les pensées douloureuses passeront. Rappelez-vous comment vous avez travaillé avec eux en thérapie. Découvrez comment le passé vous affecte maintenant. Ressentez-vous la même chose qu'avant ? Ces expériences sont-elles similaires ? Vous sentez-vous mal, indigne d'amour? Quelles expériences passées mènent à ces pensées ? Comment ce qui se passe maintenant les amplifie-t-il ?
Rappelez-vous les compétences d'auto-assistance que vous avez maintenant : repenser les pensées négatives, respirer profondément, accepter les sentiments douloureux, faire de l'exercice.
Vous ne pouvez pas laisser le passé derrière vous pour toujours, peu importe à quel point vous le souhaitez. Il vous rendra visite de temps en temps. Saluez-le avec les mots : « Bonjour, mon vieil ami. Je sais qui tu es. Je sais ce que tu ressens. Et je peux aider.»
L'acceptation de vous-même, passé et présent, avec tous ses défauts, est la clé du processus de guérison sans fin. Acceptez-vous maintenant. Et acceptez qui vous étiez autrefois.
À propos de l'auteur : Denise Oleski est psychothérapeute.