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Somnolence et léthargie : comment lutter ? Vidéo
La somnolence, la léthargie et la fatigue sont le résultat d'un manque d'énergie physique et mentale. Si vous vous sentez fatigué et apathique, prenez des mesures pour retrouver votre force et votre joie de vivre.
Somnolence et léthargie : recommandations vidéo
La somnolence, la faiblesse et la fatigue peuvent être le résultat d'une alimentation inadéquate. Analysez votre alimentation. Il se peut que votre alimentation quotidienne manque constamment de légumes et de fruits. Si vous suivez un régime mono ou limitez votre apport en glucides ou en protéines, vous pouvez également ressentir une fatigue constante.
Déterminez si vous buvez suffisamment d'eau. La déshydratation peut également conduire à la léthargie et l'apathie. N'oubliez pas que chaque jour, une personne doit boire un litre d'eau propre et plate.
Mais le thé noir, le café et autres boissons toniques doivent être traités avec prudence. Leur utilisation excessive peut perturber le fonctionnement du système nerveux.
Vous pouvez être somnolent si vous utilisez des médicaments. Lisez attentivement les annotations pour connaître tous les effets secondaires des pilules et des médicaments que vous prenez. Parfois, une fille doit remplacer un médicament par un autre et l'activité du corps est rétablie, le ton revient.
Essayez de vivre une vie saine. Un sommeil trop court ou de mauvaise qualité, le travail posté, toutes les sorties nocturnes au club, le manque d'activité physique modérée, le tabagisme et l'abus d'alcool peuvent également conduire à un état où vous voulez dormir tout le temps.
Façons de se débarrasser de la somnolence
Pour revenir à la normale, essayez d'entrer dans un certain rythme de vie, levez-vous et couchez-vous à peu près à la même heure, faites de l'exercice et évitez les mauvaises habitudes. N'oubliez pas de prendre des vitamines. Ceci est particulièrement important en automne et au printemps.
Vous pouvez obtenir des substances utiles à la fois dans les compléments alimentaires et dans les légumes frais, les baies et les herbes.
Si possible, allez dans un sanatorium. Un séjour de deux semaines au spa vous aidera à vous ressourcer. Lorsque vous ne pouvez pas prendre des vacances complètes, demandez à votre médecin de vous prescrire des procédures de physiothérapie, par exemple, électrophorèse ou électrophorèse, inscrivez-vous à un massage général de renforcement, observez votre alimentation et surveillez la qualité des aliments.
Si vous ne pouvez pas identifier vous-même la cause du manque d'énergie, vous devez consulter un médecin. La fatigue constante peut être un symptôme de certaines maladies, telles que la névrose, le dysfonctionnement thyroïdien, l'anémie, l'obésité et les maladies rénales. Après examen et tests, le médecin vous prescrira un traitement.
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