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Printemps — romantisme, beauté, soleil… Et aussi béribéri, fatigue et envie de dormir 15 heures d'affilée. L'intersaison est une période de déclin. D'où les sautes d'humeur, et le vrai danger pour la santé (les propriétaires de maladies chroniques le savent : c'est le moment des exacerbations). Où pouvez-vous obtenir de la puissance supplémentaire ? Anna Vladimirova, spécialiste de la médecine chinoise, partage ses recettes.
Beaucoup viennent à mes cours avec une demande : le qigong est la pratique de la gestion de l'énergie, apprenez-moi comment obtenir une force supplémentaire !
En qigong, c'est réel : à un certain stade de la pratique, on apprend vraiment à recevoir et à accumuler de l'énergie supplémentaire. Mais je vais vous dire un secret : pour combler le déficit énergétique printanier, des mois de techniques de respiration systématique ne sont pas nécessaires. Il existe un moyen plus simple !
La ressource de notre corps est énorme, c'est juste que nous ne gérons pas toujours rationnellement l'énergie dont nous disposons. C'est comme avec l'argent : vous pouvez essayer de gagner de plus en plus, ou vous pouvez réduire les dépenses inutiles et déraisonnables — et un montant gratuit apparaîtra soudainement dans votre portefeuille.
Qu'est-ce qui va permettre d'optimiser la dépense énergétique de l'organisme pour se sentir mieux ?
ALIMENTS
Nous dépensons beaucoup d'énergie pour digérer les aliments. C'est pourquoi les nutritionnistes disent à l'unanimité: ne mangez pas avant le coucher, libérez le corps du besoin de traiter les aliments consommés toute la nuit, laissez-le se reposer et récupérer.
Après un long hiver sans soleil ni vitamines, vous devez inclure des aliments faciles à digérer dans votre alimentation. Idéalement, ils devraient être soumis à un traitement thermique: bouillis, cuits à la vapeur. Mangez des céréales, des soupes maigres, des ragoûts de légumes cuits à la vapeur, une petite quantité de crudités, encore moins de fruits.
Si pour des raisons de santé vous pouvez refuser les produits animaux, faites-le
Si pour des raisons de santé vous pouvez refuser les produits animaux, faites-le. Une telle étape affectera positivement votre état énergétique: vous épargnerez à votre corps le travail coûteux de digestion d'aliments lourds, ce qui vous procurera une sensation de légèreté et de force.
Et si vous ajoutez ici le rejet du sucre et des pâtisseries, alors le printemps passera en trombe !
ACTIVITÉ
Au printemps, il vaut la peine d'introduire dans l'habitude de petites activités quotidiennes - par exemple, la marche. Ils aideront à supporter plus facilement les restrictions alimentaires.
Il est important que les charges provoquent des sensations exceptionnellement agréables - une poussée de vivacité et de bonne humeur, et non de la fatigue. La fatigue après le cours signalera que vous gaspillez trop activement une ressource de force déjà épuisée.
NORMALISATION DU TONUS MUSCULAIRE
Beaucoup d'entre nous vivent avec une augmentation du tonus musculaire et ne le remarquent même pas. Un de mes élèves m'a dit que toute sa vie il a considéré les douleurs dans le dos comme la norme : on se lève le matin — ça va tirer ici, ça va craquer là, ça va faire mal le soir…
Quelle ne fut pas sa surprise quand, après plusieurs semaines de pratique du qigong, ces sensations douloureuses disparurent, et sa force augmenta considérablement !
Le mal de dos est un signal que le corps génère et entretient des spasmes musculaires. Au fil du temps, ces tensions deviennent habituelles, et nous cessons presque de les remarquer, les classant comme normales, habituelles.
En maîtrisant de tels exercices, nous normalisons le tonus musculaire, libérant de l'énergie pour ce qui est important pour nous.
Le maintien des spasmes consomme de l'adénosine triphosphate (ATP) - une source d'énergie que nous pourrions dépenser, par exemple, pour le mouvement. En entretenant un spasme, nous nous enlevons littéralement nos forces. Par conséquent, dès que nous maîtrisons la compétence de relaxation active, nous avons le sentiment qu'il y a beaucoup plus de forces dans le corps.
Active, nous appelons la relaxation musculaire indépendante (sans l'aide d'un massothérapeute, d'un ostéopathe et d'autres spécialistes) en position verticale. Il peut s'agir d'exercices de l'arsenal de Qigong, tels que les exercices de la colonne vertébrale Xinseng, ou de pratiques similaires consistant en des mouvements lents et en se concentrant sur la recherche d'un nouveau niveau de relaxation.
En maîtrisant de tels exercices, nous normalisons le tonus musculaire, libérant de l'énergie pour ce qui est important pour nous : marcher, rencontrer des amis, jouer avec les enfants — et bien plus encore que nous avons prévu pour le printemps !