Août 20, 2018.

Vous avez la fâcheuse habitude de vous forcer à garder le dos droit toute la journée devant votre écran d'ordinateur. Pourtant, ce ne serait pas la meilleure façon d'éviter les maux de dos.

Évitez de vous asseoir le dos droit

Le but du jeu est simplement d'éviter les maux de dos. C'est en effet le grand mal de notre époque où, assis une grande partie de la journée sans bouger, nos muscles se contractent et notre dos souffre. Et s'il y avait d'autres solutions que de se précipiter chez son kiné lorsque la douleur devenait insupportable ou d'avaler (trop) des analgésiques ? C'est en tout cas l'avis d'un spécialiste en la matière. 

Le docteur Srour, kinésithérapeute et ergonome, est l'auteur de " Même pas mal ! Le guide des bons gestes et des bonnes postures »Des premières éditions. Dans sa réflexion, il indique à tous ceux qui souffrent du dos, de ne vous limitez pas à simplement vous asseoir droit, pendant des heures, devant votre écran. Dans ce cas précis, ce sont toujours les mêmes muscles qui travaillent. Changez de réflexe : bougez !

Changer de poste régulièrement

Le mouvement pour éviter la douleur faisait également partie de la dernière campagne publicitaire de Medicare. Pour éviter de contracter certains muscles, changer de position, se détendre, respirer, marcher, se lever, faites des pauses régulières, mettez-vous au point, levez les bras et profitez-en pour vous dégourdir les jambes. Et n'oubliez pas d'adapter votre poste de travail pour qu'il soit installé au mieux.

« De manière générale, il est d'abord indispensable de relever l'écran à la hauteur de vos yeux. Si celui-ci est trop bas, comme c'est souvent le cas avec les ordinateurs portables, vous aurez tendance à vous recroqueviller et à ressentir de la douleur », prévient Frédéric Srour. Le spécialiste rappelle également qu'il faut bouger pour solliciter le plus de muscles possible, détendre ceux qui travaillent le plus et favoriser une meilleure circulation sanguine dans tout le corps. 

Maylis Choné

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