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De nombreux instructeurs dans leurs programmes ne prêtent pas suffisamment attention étirement après une séance d'entraînement. Si vous recherchez un cours d'étirement de qualité, faites attention au programme Kate Friedrich - Stretch Max.
Description du programme Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich est la créatrice de nombreux cours de fitness bien connus. Stretch Max est un entraînement d'étirement, qui vous aidera à développer flexibilité et plasticité. Programme de 60 minutes pour travailler tous les muscles de votre corps et leur donner du tonus. Kate Friedrich a inclus dans cette leçon des éléments de gymnastique et des éléments de yoga et Pilates.
Le programme se compose de trois parties, dont chacune dure 20 minutes. Tu peux les faire en alternance ou ensemble pour choisir un favori. Pour accomplir les deuxième et troisième parties, il faut un équipement supplémentaire: ballon de fitness et bande élastique. Si vous ne possédez pas ces attributs de fitness, vous ne pouvez effectuer que les 20 premières minutes: pour elle, tout ce dont vous avez besoin est un tapis de gym ou un autre revêtement au sol.
Si vous faites des programmes de musculation ou d'aérobie, vous devez absolument vous étirer après une séance d'entraînement. Max Stretch et s'adapte parfaitement. 20 minutes d'étirements et vous calmerez vos muscles, minimiserez les risques de blessures, réduirez les douleurs musculaires après l'exercice. "Stretching Max" serait une excellente option pour les programmes indépendants, surtout si vous recherchez exercice calme comme le yoga.
Les avantages et les inconvénients des cours "Stretching Max"
Avantages:
1. La formation est commodément divisée en 3 parties à 20 minutes. Vous pouvez alterner entre eux ou choisir celui que vous préférez.
2. Des étirements réguliers après une séance d'entraînement vous aideront développer la plasticité et la flexibilité, et améliorer la posture.
3. En étudiant selon le programme Kate Friedrich, vous conduirez à tonifier les muscles qui vous aideront à façonner une silhouette mince et belle.
4. Pendant le cours, vous étirez tous les groupes musculaires, sans exception.
5. Les éléments du yoga et du Pilates ont des effets bénéfiques sur votre colonne vertébrale et votre système musculo-squelettique dans son ensemble.
6. Des exercices d'étirement tels que Stretch Max aident vous apprendre à respirer correctement. Cela aide dans la vie quotidienne lorsque vous avez besoin de vous détendre ou vice versa pour vous concentrer.
7. L'étirement des muscles après l'exercice minimise le risque de blessure.
Inconvénients:
1. Pour accomplir les deuxième et troisième parties, vous avez besoin d'un fitball et d'un élastique.
2. Grâce à de tels programmes, il est très facile pour tirer les muscles ou endommager vos articulations. Assurez-vous de vous échauffer avant de vous étirer et, mieux encore, de ne vous étirer qu'après une séance d'entraînement.
3. La vidéo est faite uniquement pour le doublage anglais.
Commentaires sur le programme Étirement maximum de Kate Frederick:
Programme Keith Frederick vous permettra d'améliorer votre souplesse et de donner du tonus à vos muscles. Cependant, rappelez-vous que il est préférable d'effectuer des exercices d'étirement après une séance d'entraînement.
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