S'étirer en position assise

Étirement en position assise - exercices techniques:

1. Asseyez-vous sur le sol, les jambes droites.
2. Pliez votre jambe droite au niveau du genou et jetez-la sur votre jambe gauche. La jambe gauche est droite et repose sur le sol.
3. Coude gauche au genou en appui sur le droit, comme indiqué sur la figure, la main droite repose sur le sol.
4. Tournez à droite le haut du corps, maintenez cette position pendant 10 à 20 secondes. Effectuez l'étirement avec l'autre main.