Étirement du triangle lombaire

Étirement du triangle lombaire - exercices techniques:

1. Allongez-vous sur le dos. Mettez le rouleau sous le haut du dos. Pliez vos bras sur votre poitrine, pincez l'omoplate. Ce sera votre position initiale.
2. Soulevez vos hanches en déplaçant le poids sur le rouleau. Tournez alternativement de chaque côté, en déplaçant le poids vers la gauche et vers la droite, comme indiqué sur la figure. À la fin de chaque tour, un délai de 10 à 30 secondes.