Étirement des muscles du bas du dos en position couchée («pyramide»)

Étirement du bas du dos en position couchée («pyramide») - exercices techniques:

1. Allongez-vous sur la fitball face vers le bas, comme indiqué sur la figure. Les fesses sont au-dessus du ballon et sont le point le plus élevé de votre corps.
2. Se détendre. Les mains et les pieds restent au sol. Ils peuvent être droits ou légèrement pliés, en fonction de la taille de la balle, de votre souplesse ou de la longueur de vos membres.