Étirement des muscles fessiers en position couchée

Étirement des muscles fessiers en position couchée - exercices techniques:

1. Allongez-vous sur le sol. Pliez les genoux, les pieds sont au sol.
2. Placez la cheville du pied droit sur votre genou gauche comme indiqué sur la figure.
3. Mettez vos bras autour de la cuisse ou du genou de la jambe gauche et tirez les deux jambes vers votre poitrine. Détendez votre cou et vos épaules. Maintenez cette position pendant 10 à 20 secondes, puis répétez l'étirement avec l'autre jambe.