Étirement des quadriceps à l'aide de la plateforme

Étirement du quadriceps à l'aide de la plateforme - exercices techniques:

1. Devenez 60-90 cm devant un banc ou une plate-forme avec son dos à elle.
2. Soulevez une jambe en arrière, pliez-la au genou. Mettez votre orteil sur le banc ou la plate-forme.
3. Le genou de la deuxième jambe doit être légèrement plié, assurez-vous qu'il n'a pas avancé, derrière la ligne du pied. Changez de jambe.