Étirement des quads

L'étirement des quadriceps, une technique de réalisation de l'exercice:

1. Allongez-vous sur le sol. Ajoutez simplement une ceinture, une corde ou un extenseur à pied. Pliez le genou en essayant de toucher le pied ou les fesses, comme indiqué sur la figure. Ce sera votre position initiale.
2. Tirez doucement sur la sangle pour augmenter la pression. Maintenez cette position pendant 10 à 20 secondes, puis effectuez l'étirement avec l'autre jambe.