J'ai réalisé l'Exercice à Distance « Journal des Vertus » en plusieurs étapes, à savoir :
1. En 3 semaines, j'ai écrit environ 250 vertus selon le schéma : événement — qualités positives manifestées (généralement plus de 10 par jour). J'ai essayé de ne pas me répéter. Saisie des données dans une feuille de calcul. Il y avait 89 mérites originaux. Dans divers événements, certaines qualités ont été répétées.
Analysez vos points forts. Il s'est avéré que certains importants sont trop rares (créatifs, créatifs, vifs d'esprit, débrouillards, inspirés, ensoleillés, positifs, joyeux, reconnaissants).
2. J'ai commencé à prêter attention à ces qualités consciemment, j'ai changé l'algorithme d'enregistrement des mérites, j'ai d'abord commencé à mettre en évidence les mérites, puis je me souviens où je l'ai montré. Il s'est avéré que je le fais régulièrement. Cela m'a permis d'augmenter l'estime de moi-même à mes yeux dans ce domaine, et de comprendre que je fais preuve d'un large éventail de vertus et de réussites, mais que je remarque et apprécie certaines plus que d'autres.
Après l'analyse, je suis arrivé à la conclusion que la liste d'avantages écrite spontanément s'est avérée incomplète et insuffisante pour atteindre mes objectifs.
3. J'ai complété la liste des avantages en analysant les rapports d'autres athlètes de distance. Ajouté à ma liste quelques zones qui manquaient. Au total, 120 caractéristiques originales ont été obtenues, et il est devenu clair que c'était loin d'être la limite. Elle a tenu un journal de réussite pendant 15 jours supplémentaires, ajoutant les vertus démontrées au cours de la journée à une feuille de calcul.
4. Lorsque le montant total est devenu supérieur à 450, j'ai procédé à une analyse et mis en évidence les avantages que j'ai notés le plus souvent et la raison alléguée :
Bienveillante (21) bonne fille (11) - alors que les circonstances évoluent maintenant (parents âgés), Responsable (18), diligente (16), menant une vie saine (15), travailleuse (14), consciencieuse (14), déterminée ( 13 ), autonome — puisque j'étudie à l'UPP. (Introduction d'un nouveau concept : auto-responsable - responsable de ses actions, pensées et sentiments envers lui-même, ou plutôt, assumant la responsabilité de ce que je ressens, pense et fais. La différence avec le « responsable » traditionnel est que je suis généralement « responsable » associée à la responsabilité envers les autres).
5. Après avoir vu le résultat, j'ai réalisé que je mettais le plus souvent en évidence les qualités suivantes - responsable, consciencieuse, assidue, travailleuse.
Après réflexion, je suis arrivé à la conclusion que l'attribution prioritaire de ces qualités peut aussi signifier que ces qualités sont objectivement inhérentes à moi, et également ce sont peut-être les qualités qui sont les plus difficiles pour moi maintenant, et donc je les remarque le plus souvent. Ces qualités ne se manifestent pas dans tous les domaines de la vie, mais essentiellement dans tout ce qui concerne SCP.
6. A décidé d'analyser la liste par catégorie. J'ai divisé toutes les vertus en catégories qui me semblent nécessaires pour réussir dans mes objectifs depuis 1 an et 10 ans, à savoir Assiduité, Responsabilité, Soleil, Leadership, Santé, Esprit, Créativité, Discipline.
7. De plus, à l'aide d'un tableur, j'ai calculé le nombre total de qualités manifestées dans les zones. Il s'est avéré que : Créativité 14, Santé 24, Discipline 43, Responsabilité 59, Diligence 61, Leadership 63, Intelligence 86, Soleil 232.
Conclusions sur ce résultat.
- C'était inattendu de voir que j'étais en tête à la 3ème place. Bien que la différence de valeur dans les directions ne soit pas trop significative et puisse être attribuée à l'erreur d'observation, puisque je n'ai pas défini de critères clairs pour enregistrer correctement les résultats.
- Dans ma vie, il n'y a pas beaucoup de raisons d'être créatif et cela doit être fait spécifiquement.
- Lorsque j'ai entré les progrès dans le cahier, il m'a semblé que la «discipline» se produisait très souvent, mais dans le «classement général», il s'est avéré que je ne fais pas preuve de discipline si souvent. Cet indicateur est vrai et c'est l'un des axes prioritaires pour les 3 prochains mois.
- Le leader dans les manifestations du «Soleil». La raison peut être qu'il s'agit d'une catégorie trop collective, reflétant pour moi l'état d'être agréable dans la communication. Cependant, il est sans aucun doute vrai que la manifestation de ces qualités est facile pour moi et cette catégorie est large et diversifiée. Jusqu'à ce que je décompose les vertus en catégories, il me semblait que je ne célébrais que la conscience et la discipline, mais il s'est avéré que je communiquais surtout.
CONCLUSIONS GENERALES DE L'EXERCICE
- J'ai montré et noté plus de 500 vertus en un mois, c'est cool. D'UN AUTRE CÔTÉ, LE RÉSULTAT QUE J'AI REÇU, JE NE PEUX PAS CONSIDÉRER ASSEZ INFORMATIF, en raison de l'absence d'un algorithme clair pour conserver les enregistrements (quels événements marquer, lesquels non, il n'y avait pas de signes clairs de classification et de définitions claires) — J'ai agi sur le principe dont je me souviens le plus et cela me semble juste - c'est très subjectif pour une évaluation objective.
- Je pense qu'il était logique de mettre un ORP inférieur (par exemple, pas 500, mais 250 mérite), car j'y ai passé trop de temps.
- La conclusion générale du moment sur mes caractéristiques. Moi: assidu, responsable, travailleur, ensoleillé - cela convient bien aux objectifs - étudie assidûment à l'UPP et dans un avenir proche, cela me convient d'être comme ça.
- Pour réaliser des plans à long terme, je prévois de devenir plus : créatif, amusant, attentif, aimant et un leader.
- Le fait que j'ai passé autant de temps sur ce travail me caractérise très probablement comme une personne centrée sur moi-même. Par conséquent, pour devenir un bon psychologue, il est nécessaire de porter consciemment son attention sur les autres.
- En général, sur la base des résultats, je pense que les plus grands domaines de croissance (pour mes objectifs à 10 ans) se situent dans les domaines du « Leadership », de la « Discipline » et de la « Créativité ».
J'ai déjà de nouveaux résultats. Je travaille actuellement sur l'objectif de l'année pour "aider mon mari à être en meilleure santé, plus alerte, etc.", donc le matin (après avoir fixé mon mari au lit avec un massage :)), je lui parle de mes études . Au cours de l'exercice «Journal du succès», j'ai découvert que je manifestais des qualités telles que volontaire, ascétique, persistant. Comme ces épithètes n'étaient pas présentes dans mon vocabulaire auparavant, elles m'ont fait une forte impression, une image visuelle vivante d'une belle fille spartiate est apparue (Efremov, "Tais d'Athènes"), et cette image correspond parfaitement à mes objectifs personnels pour l'année pour la santé. Partagé avec mon mari. Elle a dit ceci: "Avant, il m'était difficile de me lever le matin, mais quand j'ai présenté une nouvelle image de valeur de moi-même, la décrivant avec les mots Ascétique, Persistant, Volonté, le désir et la détermination de sauter de lit a rapidement augmenté de manière significative. Ces mots ont eu un effet magique sur mon mari, il a sauté du lit et a quitté la maison à 6h35 pour se rendre au centre de fitness le matin !
C'est ainsi que fonctionnent les épithètes fraîches. Ici, j'ai rappelé le poème de Mayakovsky «Les mots avec nous, jusqu'à la chose la plus importante, deviennent une habitude, se décomposent comme des robes …». Si vous continuez à vous dire la même chose, cela cesse de vous stimuler. Il faut régulièrement mettre à jour l'image de valeur de soi et chercher de nouvelles épithètes inspirantes. Apparemment, lorsque l'épithète est fraîche, elle a un effet beaucoup plus fort sur l'imagination, contribue à des associations plus puissantes. C'est un autre plus que j'ai tiré de cet exercice, car en me souvenant et en ressentant le plus large éventail de vertus différentes, je les ai ainsi introduites dans ma vie.