« Apprendre aux enfants à gérer leurs émotions »

Les enfants expriment ouvertement leurs émotions. Ils rient si contagieusement que ceux qui les entourent ne peuvent s'empêcher de sourire. Ils sont fous de joie quand ils réussissent pour la première fois. En colère, ils jettent des objets, agissent s'ils n'obtiennent pas ce qu'ils veulent, sanglotent quand ça fait mal. Tous les adultes ne savent pas comment réagir à cette gamme d'émotions.

Nous comprenons les dommages que nos parents nous ont involontairement causés - ils voulaient le meilleur pour nous, mais ils ont négligé nos sentiments parce qu'ils n'ont pas appris à gérer les leurs. Ensuite, nous devenons nous-mêmes parents et réalisons quelle tâche difficile nous avons à accomplir. Comment répondre aux émotions des enfants, pour ne pas nuire? Les problèmes qu'ils pleurent nous paraissent ridicules. Quand les enfants sont tristes, je veux les serrer dans mes bras, quand ils sont en colère, je veux leur crier dessus. Parfois, vous voulez que vos enfants cessent d'être aussi émotifs. Nous sommes occupés, nous n'avons pas le temps de les réconforter. Nous n'avons pas appris à accepter nos émotions, nous n'aimons pas ressentir la tristesse, la colère et la honte, et nous voulons en protéger les enfants.

Il est plus correct de ne pas s'interdire les émotions, mais de s'autoriser des sentiments profonds, d'écouter ses sentiments et d'y répondre adéquatement. Leslie Greenberg, professeur de psychologie à l'Université de York et auteur de Emotionally Focused Therapy: Teaching Clients to Deal with Feelings, affirme que l'intelligence émotionnelle est le secret.

Les personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée savent comment gérer les émotions et s'en débarrasser à temps. C'est ce que les parents devraient enseigner. Trois exercices pour aider à développer l'intelligence émotionnelle chez les enfants.

1. Nommez et expliquez l'émotion

Aidez votre enfant à décrire la situation et les émotions qu'elle évoque. Sympathiser. Il est important que les enfants sachent qu'ils sont compris. Expliquez qu'il est normal d'avoir ces sentiments.

Par exemple, le fils aîné a enlevé un jouet au plus jeune. Le plus jeune est hystérique. Vous pouvez dire : « tu pleures parce que ton frère t'a pris ta voiture. Vous êtes triste à ce sujet. Si j'étais vous, je serais bouleversé aussi.»

2. Comprendre vos propres sentiments

Comment aimeriez-vous réagir aux expériences de votre enfant? Qu'est-ce que cela dit de vous et de vos attentes ? Votre réaction personnelle à la situation ne doit pas se transformer en réaction aux sentiments de l'enfant. Essayez d'éviter cela.

Par exemple, un enfant est en colère. Vous êtes également en colère et vous voulez lui crier dessus. Mais ne cédez pas à l'impulsion. Arrêtez-vous et réfléchissez à la raison pour laquelle l'enfant se comporte de cette façon. Vous pouvez dire : « tu es en colère parce que ta mère ne te laisse pas toucher à ça. Maman fait ça parce qu'elle t'aime et ne veut pas que tu sois blessée.»

Réfléchissez ensuite à la raison pour laquelle une crise de colère de votre enfance vous a mis en colère. Avez-vous l'impression que votre enfant vous rejette en tant que parent ? Les cris et le bruit vous dérangent ? Cela vous a-t-il rappelé une autre situation ?

3. Apprenez à votre enfant à exprimer ses émotions de manière adéquate

S'il est triste, laissez-le pleurer jusqu'à ce que la tristesse passe. Peut-être que les émotions rouleront par vagues plusieurs fois. Si l'enfant est en colère, aidez-le à exprimer sa colère avec des mots ou une activité physique comme sauter, courir, serrer un oreiller. Vous pouvez dire : « Je comprends que tu sois en colère. C'est bon. Ce n'est pas bien de frapper ton frère. Comment pouvez-vous exprimer votre colère d'une autre manière ?

En apprenant à votre enfant l'intelligence émotionnelle, vous améliorez la qualité de sa vie. Il sera sûr que ses sentiments sont importants, et la capacité de les exprimer aidera à nouer des amitiés étroites, puis des relations amoureuses, à coopérer plus efficacement avec les autres et à se concentrer sur les tâches. L'intelligence émotionnelle le protégera des dépendances - des moyens malsains de faire face - à l'âge adulte.

N'arrêtez pas de développer votre propre intelligence émotionnelle - ce sera le meilleur cadeau pour votre enfant. Mieux vous comprenez et exprimez vos sentiments, plus vous réussissez à apprendre à votre enfant à faire de même. Réfléchissez à la façon dont vous gérez les émotions fortes : la colère, la honte, la culpabilité, la peur, la tristesse et comment vous pouvez changer votre façon de réagir.