Dix étangs, ou 10 faits sur les étangs

Le repos est important pour le bon fonctionnement de l'organisme, mais l'immobilité, associée à une activité physique trop intense, nous causera tôt ou tard de graves dommages. L'abrasion du cartilage peut entraîner son atrophie complète et, sans glisser, les os se frottent dangereusement les uns contre les autres, entraînant une déformation progressive, des douleurs et des maladies articulaires. Cet article est un indice sur la façon de garder les articulations en forme pendant de nombreuses années.Les articulations sont les connexions responsables de la mobilité des 206 os présents dans le squelette adulte. La cupule concave et la tête convexe sont des cartilages articulaires adjacents d'une épaisseur de 0,2 à 6 mm selon le type d'articulation. Ils jouent un rôle exorbitant qui peut déterminer notre condition physique.

1) Danger d'abrasion du cartilage articulaire

Partant des cervicales, passant par le rachis lombaire, les mains, les hanches, les genoux et se terminant par les pieds, la perte de cartilage articulaire comporte le risque d'épaississement de la couche sous-chondrale et de formation de cavités remplies de tissu muqueux - kystes. L'articulation perd de sa stabilité, subit des déformations qui peuvent se manifester, entre autres, en modifiant la longueur de la jambe ou la forme des doigts. Comme un souvenir douloureux du cartilage articulaire, apparaissent des ostéophytes, c'est-à-dire des excroissances qui déforment les articulations et limitent la mobilité. D'autres complications douloureuses incluent les contractures des surfaces articulaires, des ligaments, des muscles, la synovite, la dégénérescence des doigts et la raideur articulaire, surtout après le réveil, laborieux à déplacer tous les jours.

2) Facteurs défavorables

L'abrasion du cartilage articulaire est favorisée par une structure articulaire inadéquate, une charge génétique, un apport sanguin anormal, le diabète et des blessures. Nous ne sommes pas irréprochables si nous ne traitons pas l'obésité, ne surchargeons pas les articulations avec du poids corporel, des activités, ne plions pas les jambes lorsque nous soulevons des objets lourds du sol ou ne faisons pas d'exercice excessif, ce qui peut être le début de l'arthrose. Le collagène de type II, l'acide hyaluronique et la chondroïtine contribuent au cartilage articulaire. La supplémentation permet de compléter ces ingrédients en cas de carences.

3) Le beau sexe est menacé

Fait intéressant, 75 % des problèmes articulaires concernent les femmes, et les hommes qui se plaignent sont minoritaires. Grossesse, porter un enfant, nettoyer la maison, faire les courses jouent un grand rôle.

4) Le risque augmente avec l'âge

Non seulement le sexe, mais aussi l'âge augmente le risque de maladies articulaires. On estime que la moitié des personnes de plus de 50 ans en souffrent, une décennie plus tard, jusqu'à 90 %.

5) Un n'est pas toujours égal à un

Un seul kilogramme mesuré par la balance à la maison est un poids mesurable de 5 kilogrammes pour les articulations, qui exercent le plus de pression sur les genoux, et le second sur l'articulation de la hanche.

6) Précieuse fidélité

Les chlamydias sont des micro-organismes qui, lorsqu'ils sont infectés par un partenaire sexuel accidentel, peuvent complètement perturber le système immunitaire et attaquer les connexions osseuses.

7) Boissons gazeuses censurées

Des recherches menées en Amérique sur un groupe de 2 personnes souffrant d'arthrose du genou ont prouvé que les personnes buvant des boissons gazeuses sucrées riches en calories ont une surface articulaire moins profonde, ce qui détermine l'arthrose. Chez les patients qui n'ont pas consommé de boissons favorisant l'obésité, la maladie a progressé plus lentement.

8) Fromage blanc, gommes, vitamines…

La vitamine D est essentielle à l'absorption du calcium, à la santé des os et des articulations et possède des propriétés anti-inflammatoires. Généralement associée à l'immunité, la vitamine C protège les articulations. Cela vaut parfois la peine de chercher de la gelée, surtout si vous faites du sport. La gélatine est une source de collagène dont la formation est perturbée par un effort physique trop intense.

9) Le régime méditerranéen bienfaisant

Le hareng, le thon, la sardine et le saumon sont une riche source d'acides gras oméga-3, ont un effet apaisant sur la douleur et les changements associés à l'inflammation des articulations, ainsi que l'huile de noix, de lin et de colza. Cela vaut la peine de manger des repas variés avec un contenu calorique correspondant à nos besoins, car les kilos en trop entraînent des maladies articulaires.

10) Effort sain

Une dose régulière de mouvement vous permettra de maintenir une mobilité optimale des articulations et ne leur permettra pas de se raidir. Le juste milieu doit être maintenu, même lorsque nous débordons d'énergie, nous ne devons pas effectuer d'exercices excessivement intenses qui entraînent des blessures ou des foulures douloureuses.