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Peut-être avez-vous entendu parler d'un régime alcalin? Il apporte les principes des beautés célèbres Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen et Gwyneth Paltrow.
Sans plus de ADO, et fleuri, le moment est venu une fois pour toutes de comprendre le principe de ce régime et de maîtriser le pouvoir de prévenir l'apparition de kilos en trop.
Alors, la voici, la règle de base du régime Alcalinos 80/20 – pour ce régime il faut que 80 % des produits soient alcalins et 20 % acides.
Quels aliments sont alcalins
- Tous les types de lait sauf une vache.
- Tous les fruits, sauf le raisin (beaucoup de fruits neutres, le plus grand effet alcalin chez les agrumes).
- Toutes sortes de légumes verts et salades.
- Pain noir sans levain, tous types de céréales.
- Noix (sauf pistaches, noix de cajou, arachides), graines de citrouille.
- Huile végétale.
- Légumes et légumes racines (sauf pommes de terre, haricots, maïs).
- Poisson maigre (perche, plie).
- Thé vert et blanc, smoothies.
Quels aliments acides
- Lait de vache et produits dérivés (yaourt, fromage, yaourt).
- Boissons gazeuses à la limonade.
- Alcool, confiseries, pâtisseries industrielles, conserves, saucisses.
- Thé noir et café.
- Viande et volaille (y compris transformées industrielles), viandes.
- Viennoiseries, pain blanc, riz blanc.
- Raisins, fruits secs.
- Haricots et maïs.
- Graisses animales (beurre, saindoux, saindoux).
- Sauces (mayonnaise, ketchup, moutarde, sauce soja).
- œufs.
- Poisson gras.
Options de petit déjeuner: légumes, fruits, lait (option végétarienne), yaourts, œufs (pas plus de deux), sandwichs à base de pain sans levain.
Pour vous restaurer,: 150-200 g d'aliments protéinés (viande, poisson, œufs), garniture de grains entiers, légumes, pâtes et herbes pour le dessert, fruits, fruits secs (50 g).
Pour vous restaurer,: légumes, céréales, pâtes, fruits. Vous pouvez ajouter des aliments protéinés (100 g).
Vous peut utiliser des noix, des graines, des fruits, du fromage de chèvre, des jus de fruits frais et des smoothies pour les collations.