La santé et la force des hommes dépendent de la nutrition tout autant que du corps féminin. Seul l'ensemble de produits pour le sexe fort est différent - plus brutal et riche en calories. Qu'est-ce qui est utile pour les hommes de manger pour se sentir mieux ?
viande rouge
La viande rouge maigre est une source de protéines et de leucine, qui sont nécessaires à la croissance musculaire, il est donc particulièrement important de ne pas oublier la viande pour les athlètes. Et il y a aussi beaucoup de fer dans la viande, ce qui est important pour la circulation sanguine.
Huîtres
Le zinc est un élément important pour un homme, pour le travail de son cœur et de son système reproducteur. Le zinc, en plus des huîtres, se trouve dans les graines de bœuf, de poulet, de dinde et de citrouille.
Poisson gras
Les acides gras oméga-3 sont particulièrement importants pour la santé de toute personne, et les hommes ne font pas exception. Ils sont importants pour le fonctionnement normal du cœur et des vaisseaux sanguins.
œufs
Ils sont une source de protéines, de fer et de lutéine, et sont à la base de la prise de masse musculaire et de l'hématopoïèse. Comme il y a beaucoup de cholestérol dans l'œuf, vous devez surveiller attentivement la quantité d'œufs consommés.
de flocons d'avoine
Il n'y a pas que les fibres et les bons glucides lents qui amélioreront le travail de digestion. Mais c'est aussi un assistant pour nettoyer les vaisseaux sanguins du cholestérol, et les hommes devraient surtout surveiller son niveau.
Lait et yaourt
C'est aussi la base d'un régime protéiné, qui va accélérer la construction musculaire et redonner force et confiance à tout homme. Les produits laitiers plus fermentés amélioreront le travail du tractus gastro-intestinal et des intestins, et constitueront également une excellente collation pour un athlète.
Avocat
Un excellent produit pour abaisser le taux de cholestérol et prévenir les maladies cardiaques, en particulier l'infarctus du myocarde, auquel les hommes sont si sujets.
Bananes
Une source de potassium et de bonne humeur, ce qui signifie des os et des muscles solides, une tension artérielle normale et une fonction sexuelle bien établie.
Ginger
Ce produit a un effet anti-inflammatoire et aidera les athlètes à récupérer après l'entraînement, en atténuant les douleurs musculaires.
Tomates
Les tomates et les sauces qui en sont faites sont riches en lycopène et protègent la prostate du cancer. Et en termes de teneur en calories, la sauce tomate est inférieure à la crème, c'est pourquoi elle doit également être préférée.
Pistaches
Les protéines, les fibres et le zinc contenus dans les pistaches aident à réduire le cholestérol et à soutenir efficacement la santé des hommes – le cœur, les vaisseaux sanguins et le système reproducteur.